Pikavinkit päivästressin aloittamiseen

Eudene Harry, MD, on Orlandossa sijaitsevan Oasis Wellness & Rejuvenation Centerin lääketieteellinen johtaja. Hänen kirjassaan Ahdistuneisuus 101: Holistinen lähestymistapa ahdistuksen hallintaan ja elämäsi takaisin ottamiseen sisältyy näitä vinkkejä, jotka auttavat sinua aloittamaan päiväsi oikealla:

1. Valmista hyvin edellisenä iltana.

Valitse vaatteet, joita käytät; pakata lounas; pidä avaimet, salkku, käsilaukku, kannettava tietokone, paperityöt jne. valmiina tarttumaan.

2. Aloita päivä optimistisella ajatuksella.

Tutkimukset osoittavat, että voimme vähentää ahdistusta tunnistamalla stressiä aiheuttavat ajatukset ja korvaamalla ne positiivisilla ajatuksilla, joihin uskomme voimakkaammin.

3. Aseta päiväsi sävy 10 - 20 minuutin ajan uudistavalle "minä" -elle aamulla.

Käytä esimerkiksi rukousta tai meditaatiota stressin, verenpaineen ja väsymyksen vähentämiseen.

4. Tee luettelot.

Tee realistinen luettelo tärkeistä tehtävistä täydellisestä esityslistasta. Luettelo pitää sinut keskittyneenä, rajoittaa turhautumista ja johtaa saavutuksen tunteeseen päivän päätteeksi.