Kasvissyöjä / Vegaani aamiainen Ideat Hectikoulupäiville

Esikäsitellyt aamiaisbaarit ovat yksinkertaisia ​​ja hyviä napata ja syödä ajon aikana.

Mietitkö, mitä kasvissyöjät ja vegaanit syövät aamiaiselle tai tarvitsevat vain nopeita vegaanisia aamiaishajoituksia kiireisille arkipäiville ja koulupäiville?

Jos sinulla on aamuisin aikaa ruokkia itseäsi ja lapsia ja saada kaikki ulos ovesta ajoissa, aamiainen nipistää joskus halkeamien läpi! Takaisin kouluun (tai siirtyminen kasvissyöjä tai vegaani ruokavalio!) Ei pitäisi tarkoittaa säästäminen ravitsemus - varsinkin, kun se tulee aamiaiseksi.

Pitkästä mainostuksesta tärkein ateria päivä, useimmille ihmisille, se on myös kiirettänyt aterian päivän.

Seuraavassa on muutamia nopeita vinkkejä, joiden avulla voit varmistaa, että kaikki kasvissyöjiä tai vegaaniperheesi jäsenet alkavat päiväsi hyvin ravitseviksi nopealla ja terveellisellä aamiaisella koulupäivillä, vaikka sinulla on vain muutama minuutti säästää.

• Tavallisen "maidon ja viljan" rutiinin sijasta kokeile kokeilemalla vaniljajäätelömaitoa, manteli maitoa tai vaniljajäätelöä . Koska nämä ei-maitotuotteet ovat jo makeita, pienimmillesi voi houkutella kauppaa "Chocolate Frosted Sugar Bombs" (suosikkikirjamerkintini), jotain hieman ravitsevampaa. Jos vältät kaikki eläintuotteet, varmista, että löydät vegaanisen viljan. Tai, viljaa, kokeile jotain rapeaa granolaa soijugrutilla.
• Jos et ole koskaan kokeillut esipakattua välitöntä kaurapuuroa , sinun on ehdottomasti oltava! Hyvä, se ei ole yhtä terve kuin tavallinen kaurapuuro, mutta lapset rakastavat erilaisia ​​makuja - suosikkini on vaniljan maku. Tai kuorella tavallista kaurahiutaleet kourallinen jäädytettyä hedelmää ja muutama pähkinä. Käytä sokerivalmistetta sokerin sijasta sokerivettä tai agave-nektaria tai vaahterisiirappia. Lisää terveellistä proteiinia sekoittamalla kaurapuuroa quinoa flakes , tai kokeile alla olevaa reseptiä korkean proteiinin kaurajauho-aamiaisen kanssa täyttämään nopeasti.
  Vastaava resepti: Maapähkinämehujauho

• Ajattele laatikon ulkopuolella - viljapakkaus, ts. Kuka sanoo, että aamiaisella on oltava pekonia ja munia, viljaa ja maitoa tai pannukakkuja? Laajenna aamiaisvaihtoehtoja ottamalla mukaan elintarvikkeita, jotka eivät tavallisesti ajatella syömisestä aamiaiseksi. Aasian ystäväni kasvoi syöminen tofua soijakastikkeella ja sipulia aamiaiseksi. Yksinkertainen sekoituspullu, jolla on runsaasti kasviksia, voi olla hyvä aamiainen, tai kokeile jotain jäljellä olevaa quinoa tai jäljellä olevaa riisiä. Vain lämpöä ja lämpöä!
  Aiheeseen liittyvä resepti: Vihannesten sekoita-paistetut reseptit
• Jauhot tortillat ovat ystäväsi. Ne voidaan levittää maapähkinävoi ja hyytelöä varten lapsille hyväksyttyyn kääreeseen tai täynnä hummus tai baba ganoush, vihanneksia ja salaattia nopeaan päällykseen.Haluan pitää kasvissyöjäisiä herkkusieniä kädessä ja heittää myös jauhot tortilliin. Wraps on paljon helpompi leikata juoksemassa kuin perinteinen voileipä leipää. Tai, tee aamiaista burrito! Jos sinulla on paprikaa, jotakin salsaa ja ehkä soijajuustoa, sinulla on aamiaisen burrito-makuja. Jos sinulla on kymmenen minuuttia aikaa säästää, voit myös tavata tortillaa, jossa on tofu-sekoitus syömään ajon aikana.
  Vastaava resepti: Helppo maapähkinävoi aamiaispaketti lapsille
• Valmistetut aamiainen-evästeet tai aamiaisbaarit ovat erinomaisia ​​pitämään käsillä, ja ne voivat kestää useita päiviä jääkaapissa.
  Vastaava resepti: Homemade maapähkinävoi granola baarit
• Pidä se yksinkertainen. Omena ja banaani aamiaisella ei ole aikaa valmistautua lainkaan, ja antaa sinulle päähän alkaa saada viisi päivittäistä annosta tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
• Risteile ruokakauppasi pakastinosasta kasvissyöjä-aamiaista "makkaraa" tai "vegan" pekonia. Vain lämpöä ja tarjoile kuten lihapohjaisilla makkaroilla. Ruokakauppasi tuotetta tai jääkaapin osaa saatat myös pystyä löytämään kasviksia ("soyrizo"), Tofurky-merkkisiä makkaroita tai GimmeLean-makkaroita. Vain lämpöä ja palvella , tai sisällyttää aamiaiseen burrito.
  Aiheeseen liittyvä resepti: Kasvisruokavalio Burrito Mock Meat -makkarat
• Lämmitä marinara-kastiketta ja soijajuustoa paahdetulla englannin muffinilla tai bagelilla täydelliseen pikkukokoiseen pizzaan , jota voi syödä juosta.
• Valmista lounas yötä ennen. Se on oikein - lounas. Minusta on, että jos lounas on valmis menemään, minulla on vielä muutaman minuutin kuluttua aamupäivästä ajattelemaan.
• Jos todella syövät liikkeellä, tässä on muutamia aterioita, joita voit syödä yhdellä kädellä, kun ohjaat toisten kanssa (ei sitä, että teen - enkä suosittelisi sitä!):
• Packed smoothies tai soijun jogurttijuomat . Etsi Silk Live! brändi valmis juomaan soymilk smoothies.
• Tartu Clif tai Luna-palkkiin. Molemmat ovat vegaanisia, enimmäkseen orgaanisia, ja jos ne ovat myynnissä, paljon halvempaa kuin muut ateriankorvikkeet.