Quickhit: anna stressiä käynnistyksen

Hieman stressiä pitää sinut pelin päällä, mutta korkealla tasolla voi olla hirvittäviä seurauksia. Tässä on uusia tapoja torjua stressiä työpäiväsi aikana:

• Ravista, kirjaimellisesti. Tämä on luonnollinen vaste stressille, mutta ihmiset ovat kouluttaneet itsensä tukahduttamaan sen, sanoo Arizonan terapeutti Dave Berceli. Trauma- ja jännitysvapausharjoitteluissaan potilaat raa'uttavat raajojaan (simuloivat vapinaa) vapauttaakseen jännityksen.

• Purista jotain. Teorian mukaan stressipallot toimivat, koska ne saavat sinut keskittymään puristamaan palloa jonkun kaulan sijasta. Lisäksi fyysinen teko vapauttaa pent-up-energiaa.

• Ole kiltti. Stanfordin yliopiston tutkijat päättelivät myötätuntoa ja altruismia vähentämällä stressiä. Aiheeseen liittyvä tutkimus osoitti, että fyysiset stressimarkkerit, kuten verenpaine, helpottuivat, kun osallistujat tunsivat myötätuntoa niitä arvioiville työntekijöille; tutkijat teoriassa, että myötätuntoiset ihmiset voisivat hyväksyä tukea helpommin, mikä vähensi heidän stressiä. Joten Sananlaskut ovat oikeassa: Pehmeä vastaus kääntää muiden vihan pois - ja myös sinun.