Nosta mielentilisi ja lisää.

Ennen kuin aloin tutkia onnellisuutta Harvardissa, ajattelin, että jos vain työskentelisit kovemmin, olet menestyvämpi, mikä tietysti tekee sinusta onnellisemman. Mutta tutkimukseni osoitti, että kaava ei toimi. Joka kerta kun aivomme kirjaavat menestyksen, vaihdamme tavoitteenpostia menestykseen.

Saada hyviä arvosanoja? Sitten sinun on päästävä parempaan kouluun, jotta saat paremman työpaikan. Osutko myyntitavoitteesi? Ne nostavat myyntitavoitettasi. Ehkä kun olemme eläkkeellä rikkaina, voimme olla onnellinen. Siten onnellisuus on edelleen vaikeaa. Me opetamme lapsillemme saman rikki kaavan.

Aivomme toimivat päinvastoin. Positiivisella aivolla on ainutlaatuinen etu negatiiviseen tai stressaantuneeseen verrattuna. Älykkyys paranee, myynti nousee 37 prosenttia ja tuottavuus nousee 31 prosenttia. Itse asiassa onnellinen aivot parantaa jokaista yritystoimintaa ja koulutustulosta, ja monet terveysvaikutuksemme, kuten pitkäikäisyys ja väsymys.

Mutta tutkimukseen on sisällytetty tämä ilmoitus: Voit kouluttaa aivosi nostamaan onnellisuustasoa. Jopa yksi nopea, päivittäinen positiivinen harjoitus jopa kolme viikkoa voi vaikuttaa onnellisuuteen. Aloita tällä tavalla: Joka päivä, kunnes saat seuraavan kuukauden lehden, kirjaudu kahteen minuuttiin kirjaamaan ja kuvaamaan yksityiskohtaisesti viimeisen 24 tunnin merkityksellisin kokemus. Tutkimukset osoittavat, että tämä kaksinkertaistaa kokemuksen vaikutuksen aivoihin ja lisää onnellisuutta.

Tämä yksinkertainen tapa kehittää aivosi uudelleen ja parantaa sen kykyä luoda onnellisuus.