Lukulista: marshmallow-testi

Vuonna 1972 psykologi Walter Mischel, sitten Stanfordin yliopistossa, julkaisi tulokset hänen nykyisestä ikonisesta (ja hieman kiistanalaisesta) kokeesta nimeltään Marshmallow Test. Tässä on virkistäjä: Tarkoituksena ymmärtää miten tahdonvoima kehittyy ja ilmenee, Mischel esitteli esikoululaisille skenaarion, jonka tarkoituksena on mitata itsehallintaa. Jokaiselle lapselle annettiin kaksi vaihtoehtoa: Syö yksi marshmallow (eväste tai kekse) nyt tai odota 15 - 20 minuuttia ja kerro kahden marshmallow-palkkapäivä. Noin 30 prosentilla 3–5-vuotiaista onnistui viivästyttää tyydytystä. Vuosia myöhemmin Mischel huomasi, että tällä ryhmällä näytti olevan parempaa elämässä ja että sen yksilöt olivat menestyvämpiä ja tyytyväisempiä.

Testitulokset toimivat kirjan hyppykohtana. Sieltä Mischel käyttää vaikuttavaa kokemustaan ​​yhdessä muiden asiaan liittyvän alan tutkimuksen kanssa tutkiakseen tahdonvoiman luonnetta ja vaaliakseen. Hän selittää yksinkertaisesti ja tyylikkäästi neuro- ja kognitiiviset komponentit, jotka vaikuttavat kykyyn itsemme säätelyyn. Yksi kriittisimmistä näistä on toimeenpanotoiminto, joukko kognitiivisia taitoja ja hermostoon liittyviä mekanismeja, jotka ”antavat meidän ajatella tarkoituksellisesti ja tietoisesti hallita ajatuksia, impulsseja, toimia ja tunteita.” Ymmärtämällä, mikä tahdonvoima on ja mikä ei ole - samoin kuinka erilaiset aivojärjestelmät voivat joko sytyttää tai jäähdyttää impulsiivisuuden - voimme selviytyä arjen haasteista.

Marshmallow-testissä Mischel tarjoaa strategioita ja oivalluksia sekä tavoitteita ja motivaatiota "tehdä tahdonvoimasta helpompaa kehittää ja tehdä pysyvyys palkitsevaksi itsessään".

kirjoittanut Walter Mischel

syyskuu
Pikku, ruskea; $ 29

Lue lisää tahdonvoimasta - sen taustalla olevasta tieteestä ja kuinka sitä vahvistaa.