Lukulista: kaksi mahtavaa tuntia

Tarkoituksenmukaisuus ajankäytössämme ei ole maata rikkova idea. Useimmat meistä eivät kuitenkaan tee sitä hyvin, kirjoittaa New Yorkin NeuroLeadership Institute -yksikön tutkimusjohtaja Josh Davis.

Biologialla ja psykologialla (ravitsemus, nukkumistavat, liikunta) ja ympäristötekijöillä (kaoottinen tai rauhallinen työtila, melu ja valaistus) on suuri merkitys heikentää tai parantaa keskittymiskykyämme. Lisää digitaalikauden yleiset häiriötekijät (sähköpostiviestit, tekstit ja sosiaalinen media), eikä ole vaikea ymmärtää, miksi tehtäväluettelomme eivät koskaan näytä supistuvan. Tämän ongelman kiertotapa on ohittaa tehokkuuden käsite ja keskittyä luomaan tilaa kahden tunnin tehokkuudelle päivässä, Davis kirjoittaa.

Kaksi mahtavaa tuntia selittää selkeästi lähestymistavansa ja esittää viisi helppoa strategiaa, joiden avulla lukijat voivat olla tuottavampia ja tehokkaampia:

• Tunnista päätöksentekopisteesi. Valitse mitä tehtäviä hoitaa ja missä järjestyksessä, jotta pystyt käsittelemään tärkeintä.
• Hallitse henkistä energiaasi. Aikatauluta tehtävät prioriteettiensa perusteella.
• Lopeta häiriötekijöiden torjunta. Anna mielesi hetki vaeltaa ja virkistää.
• Hyödynnä mielen ja kehon välistä yhteyttä. Liikuta vartaloasi ja ravitse sitä lyhyen ajan menestykseksi.
• Saa työtilasi toimimaan puolestasi. Säädä ympäristösi minimoimaan häiriötekijät ja maksimoimaan luovuus.

kirjoittanut Josh Davis, PhD
Saattaa; HarperOne; $ 25.99