Oikeat yhteydet

Ystävät edustavat elämässämme vähiten selkeitä suhteita; he eivät käytä hääbändimme tai jaa DNA: ta. Mutta monet kliiniset todisteet osoittavat, että näiden suhteiden vahvuus voi lisätä positiivisia tunteita ja parantaa terveyttämme ja hyvinvointiamme. Elämme rikkaampia, täydellisempiä ja jopa pidempiä elämiä ystävyyssuhteidemme seurauksena, asiantuntijat sanovat.

Silti monet ihmiset laiminlyövät näiden arvokkaiden resurssien luomisen ja ylläpidon, kun muut asiat, kuten perhe ja työ, vaativat huomioamme.

Jim Wagner ymmärtää, kuinka helppo on kadottaa yhteys ystäviin. "Haluat olla hyvää elämää ja saada ystäviä, mutta on niin helppoa eksyä siihen, mitä teet työssäsi, ja saada päiviä, ettet edes ole yhteydessä näihin ihmisiin."

Wagnerilla on kolme parasta kaveria - hän kuuluu heidän joukkoonsa veljensä ja ystävänsä aloittelijakaudella yliopistossa noin 25 vuotta sitten, ja toisen ystävän, jonka hän tunnetaan melkein kaksi vuosikymmentä. ”Ne ovat minulle tärkeitä kosketuskiveä. He auttavat minua pitämään pääni suoraan ”, sanoo Wagner, joka työskentelee vaimonsa Nancy Campanan kanssa Campana Designissa Petalumassa, Kaliforniassa.

Hänen mukaansa hän on saanut ystäviltään hienoja liikeideoita, ei siksi, että he työskentelevät samassa liiketoiminnassa - he eivät ole - vaan siksi, että he välittävät tarpeeksi kuunnellakseen ja toimiessaan äänilevyinä. Hän ja hänen ystävänsä myös haastavat toisiaan päästäkseen tavoitteisiin ja olemaan parempia ihmisiä. "Sanoisin, että nämä kolme ihmistä eivät uskalla ravistaa minua."

Wagnerin uskovien joukko on suurempi kuin useimmat. Duke-yliopiston ja Arizonan yliopiston tutkimuksen mukaan useimmilla amerikkalaisilla on vain kaksi ystävää, kun heiltä kysytään ihmisten määrää, joiden kanssa he voivat keskustella tärkeistä asioista. Tutkijoiden mukaan keskimääräinen uskovien lukumäärä oli vähentynyt melkein yhden ihmisen - eli 2, 94 - 2, 08 - välillä vuosina 1985-2004. ”Tämä muutos osoittaa jotain, mikä ei ole hyväksi yhteiskunnallemme. Yhteydet läheiseen ihmisverkostoon luovat turvaverkon ”, sanoo Duke-yliopiston sosiologian professori Lynn Smith-Lovin ja yksi tutkimuksen kirjoittajista.

”Todellinen ystävä on suurin kaikista siunauksista ja se, jonka saamiseksi me huolehdimme kaikista vähiten.” - François de La Rochefoucauld

Ystävyysuhat

Pidemmät työajat sekä Internetin ja muiden viestintätekniikoiden lisääntyvä käyttö saattavat olla syynä suhteiden vähentymiseen laajemman ihmisverkoston välillä, tutkijat spekuloivat.

Monien mielestä elämän lisääntynyt stressi oikeuttaa viettämään vähemmän aikaa muihin kuin perhesuhteisiin, mutta asiantuntijoiden mukaan juuri nämä stressit ovat syitä, joiden vuoksi emme saa unohtaa ystävyyssuhteitamme. Cleveland Clinicin hyvinvointijohtaja Dr. Michael Roizen sanoo, että vaikka johtajat arvostavat itseään korkeasti liiketoiminnan ja taloudellisen menestyksen suhteen, ”käytännössä kukaan” ei ole tyytyväinen ystäviin.

Hänen ja muiden asiantuntijoiden mukaan ystävyyssuhteet tarjoavat puskurin stressiä vastaan, ja ihmiset, joilla on suurempia ystäväverkostoja, yleensä elävät yli niillä, joilla on vähemmän yhteyksiä, ja lisäksi he ovat onnellisempia ja varmempia. Varsinkin myrskyisinä aikoina yhteydenpito ihmisiin lisää tietoturvaa, vaikka sinun ei koskaan tarvitse pyytää heiltä apua.

Tim Snow sanoo, että hänen ystävänsä tietävät, että he voisivat soittaa hänelle, pyytää häntä olemaan jossain tietyllä hetkellä, ja hän olisi siellä - ei kysymyksiä. He tekisivät samoin hänelle. "Tieto tällaisten suhteiden olemassaolosta tarjoaa lohduttavan tunteen", hän sanoo.

Snow, joka johtaa isänsä nimeltä George Snow Scholarship Fund -rahastoa Boca Ratonissa, Fla., On erittäin aktiivinen paikallisen liiketoiminnan, hyväntekeväisyys- ja sosiaalipiireissä. ”Minulla on paljon ihmisiä, joita pidän ystävinä, mutta paljon harvempaa voin ottaa puhelimen ja puhua, jos tarvitsen todella vankkoja neuvoja. Isäni sanoi minulle aina kasvaessaan: "Jos pystyt lukemaan todelliset ystäväsi yhdellä kädellä, pidä itseäsi hyvin onnekkaana." ”

Lumi myöntää, että se vie jonkin verran aloitetta ystävyyssuhteiden kehittämiseksi ja ylläpitämiseksi. Mutta hän sanoo, että hänen lähimmät ystävänsä ovat yhtä kiireisiä kuin hän ja he ymmärtävät ajan kuluessa. ”Mutta kun tavoitamme toisiamme, se on melkein kuin puhuimme eilen. Tuo yhteys näyttää aina olevan olemassa ”, hän sanoo.

Ponnistelu

Etäisyys ja aika voivat rasittaa ystävyyssuhteita, jos annat heille. "Älä koskaan pelkää ottaa yhteyttä jonkun jälkeen tietyn ajan kuluttua", kertoo Keith Ferrazzi, Who's Got Your Back and Never Sone yksin kirjoittaja . "Lähestymistapa tällä tavalla: Sano, että olet pahoillani menettänytsi yhteyden, ja yleensä johtaa sydämellisesti vilpittömästi - sano, että menetit ystävyyden, joka sinulla oli."

” Yhteydet tiiviiseen ihmisverkostoon luovat turvaverkon.” - Lynn Smith-Lovin, sosiologian professori, Duke University

Joillekin ihmisille on tehtävä päätös, että ystävyyssuhteet ovat aikaa kannattavan varata ja että ne ovat yhtä tärkeitä kuin tapaamiset asiakkaiden ja liikekumppaneiden kanssa, kertoo elämänvalmentaja, puhuja ja lukuisten kirjojen kirjoittaja Valorie Burton, mukaan lukien Miten tein Oletko varattu?

”Tee tapaaminen ystäväsi kanssa samalla tavalla kuin teet tapaamisia kaikille muille, ja integroi se aikatauluusi. Aseta rajat aikaasi ja tee siitä neuvottelematon. Tämä saattaa tarkoittaa, että on joitain asioita, joita sinun on mukautettava, mutta se on ensisijainen tavoite ”, hän sanoo.

Jos kiireinen tekeminen on tekosyy, yritä korvata sana “tasapaino” sanalla “sekoittaminen”, Ferrazzi ehdottaa. Ura-ajattelijoille tyypin A persoonallisuuksille hän ehdottaa ajattelua siitä, miten yhdistää työ, harrastukset, ystävät ja perhe. Tee asioita, joita rakastat, kun kutsut ihmisiä, jotka ovat sinulle tärkeitä; Suunnittele tapaamisia, joihin osallistuu myös lapsia.

Ferrazzi ehdottaa, että sosiaalisen verkostoosi muodostuessa sinun ei pitäisi pelätä jakaa sitä. Etsi joku muu, jolla on samanlaisia ​​päämääriä ja sano: ”Esittelemme toisillemme ihmisiä; kokoonnumme yhteen ja jaamme askareita ja suunnittelua. ”Illallisjuhlat ovat loistava tapa tehdä tämä, koska ne voidaan räätälöidä sopimaan mihin tahansa taloudelliseen tilanteeseen. "Leivän jakelu yhdessä on jo kauan ollut tehokas mekanismi ihmisten sitomiselle koko historian ajan", hän sanoo.

Asiantuntijat sanovat, että joillakin ihmisillä voi olla vaikeampi aika, mahdollisesti hylkäämisen pelossa, loukkaantumisen pelossa tai jopa tunteessa, ettei ole näiden suhteiden arvoinen. Vältä tekemästä mitään tuskallista, mutta kun otat yhteyttä, laita sivu pelko tuntea olonsa epämukavaksi. Tiedä, että monet ihmiset ovat ainakin vähän ujo tai hieman epämukavia tavoittaessaan ja tuntemalla muita.

Ihmiset ovat monimutkaisia, ja heihin suhtautuminen yksi-toiseen voi joskus tuntua vaikeammalta kuin liiketalouden hoitaminen tai jopa suurelle yleisölle puhuminen.

Ensinnäkin, syrjään vanhat stereotypiat. Jokainen tuo pöytään jotain erilaista monista tekijöistä riippuen, kuten sukupuolesta, rodusta, taustasta ja persoonallisuudesta. Ferrazzi sanoo, että ihmisten miellyttäminen tuntuu mukavalta. Yritä selvittää, keitä he ovat kysyessään, ja löydä syitä huolehtia heistä erikseen. "Peruskysymys on, että olemme kaikki erilaisia, mutta olemme kaikki samoja siinä mielessä, että etsimme merkityksellisiä yhteyksiä", hän sanoo.

Kuka sai selkäsi?

Ystävät auttavat meitä näkemään totuuden itsestämme ja antavat meille mahdollisuuden jakaa totuus heidän kanssaan ilman pelkoa, että suhde loppuu, joten viestintä on tärkeää. ”Jos joku on pettänyt sinut tai loukannut sinua kiinteässä suhteessa, sinun pitäisi voida sanoa:” Sanoit minulle, että aiot tehdä X, etkä te. Se satutti minua todella ”, Burton sanoo.

Sekä Snow että Wagner sanovat jakavansa luottamuksen läheisten ystävien kanssa, jonka avulla he voivat puhua arkaluontoisimmista aiheista. "On hyvä saada joku, joka jakaa samat arvot ja mielipiteet, riippumatta siitä, vahvistaako se päätöstäsi tai tuo esiin jotain mitä et ajatellut", Snow sanoo. "Todellinen ystävä antaa sinulle rehellisen arvion tilanteesta, hyvästä tai huonosta, eikä välttämättä siitä, mitä haluat kuulla."

Wagner sanoo arvostavansa ystäviensä elämäkokemusta ja viisautta ja tietää, että heidän etujensa sydämessä on. "He eivät ole" kyllä ​​ihmisiä ". Minun on oltava avoin sille, mitä he sanovat ”, hän sanoo, mutta usein esityksessä on hienovaraisuutta, koska he yrittävät olla kunnioittavia eivätkä ole loukkaantavia.

Ferrazzi tarjoaa Who's Got Back -sivustolla näkemyksiä auttaa ystäviä näkemään jotain, mitä he tarvitsevat korjatakseen. Ensinnäkin, hän sanoo, varmista aina, että se on huolehtivaa kritiikkiä. Jos ei ole ja haluat vain puhua mielesi jostain, jätä se rauhaan. Toiseksi, varmista, että henkilö tuntee olevansa rakastettu ja syvästi kunnioitettu. Kolmanneksi kysy lupaa jakaa ajatuksiasi. Sitten, ja vasta sitten, sinun pitäisi toimittaa viestisi.

Ihmissuhteiden asettaminen etusijalle on elintärkeää sekä henkilökohtaisen että liiketaloudellisen menestyksen kannalta, koska nämä kaksi valtakuntaa ovat yhä enemmän riippuvaisia ​​toisistaan. Jopa vaikeina taloudellisina aikoina suhteet eivät maksa mitään, mutta ovat kuitenkin äärettömän arvokkaita. Ne tarjoavat lukemattomia etuja, ja kyllä, kaikkien on pidettävä hauskaa kerrallaan.