Kehitä terveytesi uudelleen

MENESTYS kunto-asiantuntijat tarjoavat tärkeitä strategioitaan siitä, kuinka olla aivan uusi sinä uudella vuonna ja joka päivä.

Bob Harper, NBC: n kunto-ohjaaja The Biggest Loser -tapahtumassa
Sinun on puhdistettava tunnetalosi ennen kuin voit alkaa sisällyttää ruokavaliota ja liikuntaa. Ensimmäinen kysyttävä kysymys on: Oletko todella valmis?

Mistä tiedät, että olet valmis? Se on se sisäinen ratkaisu, kun vihdoin katsot itseäsi peiliin ja huomaat, että aika on nyt.

Yksi varma tapa olla vastuussa siitä, mitä syöt ja miten se vaikuttaa sinuun, on pitää ruokapäiväkirjaa.

Jillian Michaels, NBC: n kunto-ohjaaja The Biggest Loser -tapahtumassa
Aloita vauvavaiheilla itsesi asettamiseksi sinne: kuntosalin jäsenyyttä, laihtumista tai kuntoa käsittelevä kirja tai liittyä tukea tarjoavaan verkkosivustoon.

Liikunta muuttaa aivoja biokemiallisesti. Se vapauttaa serotoniinia, endorfiineja, kasvuhormonia ja testosteronia. Harjoituksen jälkeen sinusta tuntuu miljoona taalaa.

Dokumentoi lopullinen tavoite ja työskentele taaksepäin määrittääksesi, minkä ensimmäisen askeleen pitäisi olla saavuttaaksesi sen.

Jillian Michaelsin kovasta rakkaudesta SUCCESS.com-sivustossa.

Tohtori Sanjay Gupta, CNN: n päälääketieteen kirjeenvaihtaja:

Jos tarkastellaan liikunnan fysiologiaa ja ihmisiä, jotka ovat eläneet parhaan elämän, he pyrkivät sisällyttämään ylävartaloharjoittelua säännöllisesti harjoitteluohjelmiinsa.

Tee peli syömällä seitsemää eriväristä ruokaa koko päivän ajan.

Käytä ilmaisia ​​painoja vartaloharjoitteluun.

Bill Phillips, Body for Life -kirjailija ja motivaatio:

Tee tietoinen päätös ottaa vastuu terveydestäsi.

Syö kuusi pientä ateriaa päivässä, jotka ovat runsaasti ravintoaineita ja vähän kaloreita.

Tee yksi päivä viikossa vapaa päivä syödäksesi mitä haluat. Tulokset ovat paljon kestävämpiä pitkällä aikavälillä, kun voit nauttia suosikeistasi kerran viikossa.