Tiede, miksi et tunne motivaatiota

Tuo puolivalmis projekti istuu työpöydän kulmassa ja huutaa sinua.
Tuijotat vain katsomalla ylenmääräistä vastaamattomien sähköpostien postilaatikkoasi.
Vatsasi kipua ajatellessasi iltapäivän kokousta, johon sinun on osallistuttava.

Ja mitä vain ajatella, en vain ole motivoitunut.

Jos luulet syyn, jonka vuoksi et käsittele hanketta, vastaat sähköposteihin tai valmistaudut kokoukseen, koska et ole motivoitunut, ajattele uudelleen. Koska yksi motivaatiotieteen tärkeimmistä löytöistä on tämä: Sinulla on aina motivaatiota. Kysymys ei ole, jos olet motivoitunut, vaan syy siihen, miksi olet motivoitunut.

Mieti näitä kysymyksiä, jotka selvittävät syy nykyiselle motivaatiollesi. Kysy itseltäsi, olenko minä…

Jos vastasit kyllä ​​mihin tahansa näistä kysymyksistä, motivaatio on epäoptimaali.

Suboptimaalinen motivaatio on kuin roskaruoka. Ajattele mitä tapahtuu, kun sinulla on vähän energiaa ja mene pikakorjausta varten - karkkipalkki, tilaus perunoita, kofeiiniton juoma. Verensokeri piikkii ja sitten kaatuu. Tuo munkki maistui todella hyvältä laskeutumiselta, mutta se ei tehnyt kehollesi mitään hyvää - etenkin pitkällä aikavälillä. Kun motivaatio perustuu kiinnostavuuteen, ulkoisiin (aineellisiin ja aineettomiin) palkkioihin tai tuntemukseen, sinulla ei yksinkertaisesti ole energiaa, elinvoimaa tai hyvinvointitunnetta, jota tarvitaan tavoitteidesi saavuttamiseen.

Motivoiko rahaa sinua? Joo. Motivoivatko voima ja asema sinua? Kyllä ja kyllä. Paine motivoi myös sinua. Mutta nämä ovat motivaatioista epäoptimaalisia syitä, jotka heikentävät kykyäsi tehdä se, mitä sinun täytyy tehdä. Tutkimukset osoittavat, että vaikka saavutit tavoitteen motivoituneena suboptimaalisista syistä, et todennäköisesti ylläpitä pyrkimyksiäsi ajan myötä.

Motivointitiede tarjoaa terveellisen vaihtoehdon, ja voit hyödyntää tätä uutta tiedettä siirtyäksesi suboptimaalista optimaaliseen motivaatioon. Erityisesti on kolme ravintoainetta, jotka toimittavat mitä tarvitset asioiden tekemiseen - etenkin ne tavoitteet ja tehtävät, jotka vaativat energiaa ja vaivaa ajan myötä. Ne ovat yhtä tärkeitä kukoistavallesi ja kukoistavallesi kuin biologiset tarpeesi.

Nämä kolme ravintoainetta ovat autonomiaa, sukulaisuutta ja osaamista - ja ne ovat psykologisia tarpeita.

Kun yksi tai useampi näistä psykologisista tarpeista puuttuu, sinulla ei yksinkertaisesti ole tarvitsemasi energiaa asioiden tekemiseen. Yrittäminen toimia ilman terveellistä motivaatiota merkitsee henkistä ja fyysistä terveyttäsi, luovuutta ja innovaatioita, tuottavuutta ja suorituskykyä - jopa sitoutumista ja intohimoasi. Ei ihme, että viivytät, pysähtyy tai vedät itsesi sängystä aamulla.

Ensimmäinen askel on tunnistaa ja myöntää tyyppinen motivaatio. Alat huomata, mitä kutsun fysiologisiksi häiriöiksi - kun leuasi kiristyy, vatsa on sidottu solmuihin, energiasi tyhjenee tai tunnet jännityksen tai stressin oireita. Nämä kaikki ovat indikaattoreita suboptimaalisesta motivaatiosta.

Mitä tietoisempi olet, sitä enemmän mahdollisuuksia sinulla on siirtyä optimaalisiin motivointinäkymiin. Motivaatio on taito. Voit oppia kokemaan korkealaatuista motivaatiota milloin tahansa ja missä tahansa valitsemassasi paikassa.

Joten mikä on nykyinen motiivisi projektille, joka höyryttyy työpöydän kulmassa, miksi unohdat sähköpostilaatikkosi tai mikä on alla, jonka olet vastahakoinen valmistautumaan tulevaan kokoukseen? Syyn tunnistaminen voi olla kaikki, kun haluat poistua optimaalisesta motivaatiosta ja omaksua optimaalisen syyn, joka perustuu arvoihisi, tarkoituksen ymmärtämiseen ja merkitykseen tai muistamaan sitä, mistä olet luonnostaan ​​ilo tehdä.