Nuku yön yli

Nopea silmäliike tai REM - unen rennosäätövaihe, jossa kehon liikkuu ja aivot unelmat - saavat kaiken huomion. Mutta viime aikoina tutkijat ovat siirtäneet keskittymisensä SWS: iin tai hitaan aallon nukkumiseen. Tämän unen syvimmän vaiheen aikana aivojen aaltokuviot ovat suuria ja loivia.

Tutkimuksissa on havaittu, että hait, äänet tai musiikki, kuten vihjeet, voidaan ottaa käyttöön, kun ihmiset oppivat jotain, ja toistaa sitten SWS: n aikana uuden tiedon vahvistamiseksi. Nämä vihjeet voivat muistuttaa aivoja oppimisesta, joka liittyi heihin. Tutkimushenkilöillä oli taipumus suorittaa taitavammin muistitestiissä sen jälkeen kun tätä SWS-osoitusjärjestelmää oli sovellettu.

Useiden älypuhelinsovellusten tavoitteena on määrittää unisyklit oppimisen ja unen laadun parantamiseksi, mutta mittaukset ovat edelleen alkeellisia, ja niiden tehokkuus vaihtelee henkilöittäin.

Sovellukset, jotka auttavat sinua nousemaan ja loistamaan

Nuku kuin Android

Hälytykset herättävät sinut kevyessä unessa. Testit määrittävät oletko hereillä. Ilmainen kokeilu; 2, 89 dollaria täysi versio.

Nuku 101

Hälytysäänenvoimakkuus kasvaa vähitellen herätäksesi sinua varovasti. Vapaa; iOS: lle

Unisykli

"Biohälytys" herättää sinut kevyimmässä unessa. 99 senttiä; iOS: lle.

Syvä uni Andrew Johnsonin kanssa

Ohjattu meditaatio auttaa nukahtamaan; hälytys herättää sinut. $ 2, 99; iOS, Android,