Hapan ajatukset: Päivän pilaaminen vie vain 5 vaihetta

@sussialfredsson Twenty20: n kautta

Aluksi aliarvioidaan voimakkaasti, mitä ajatuksillasi on elämäsi ohjaamiseen. Tästä syystä sinun on otettava säännöllisesti katsauksia ajatteluprosessisiisi, olipa se hyvä vai huono. Kaikkien korvien väliseen tilaan putoavien ajatusten ei kannata antaa kasvien itsensä siemeneksi ja kasvaa. Jokainen ajatus ei ole myöskään totta tai järkevä.

Juuri siksi, että ajatuksella (joka on tahaton) ja ajattelulla (joka on vapaaehtoinen) on merkittävä ero. Ja tästä syystä puhallan kansi siihen, jota viittaan hellästi “hapanmielisiin” - tuhoisiin ajatuksiin, jotka pyrkivät sabotoimaan pyrkimystäsi rakentaa paras mahdollinen “sinä” -versio.

Pucker ylös, sitruunan huulet. Olet uppoamassa.

5 vaihetta pilata päiväsi

Otetaan askel eteenpäin olettaen, että annat ajatuksen liikkua tietoisesta mielestäsi alitajuntaan, kuten lintupesässä vesikourussa, pelataan tätä ja tutkitaan viittä lumipallovaihetta, jotka varmasti pilata päiväsi:

1. Harjoita negatiivinen ajatus.

2. Ajattele kahdesti samaa negatiivista ajatusta.

3. Arvioi toiseksi ajatuksen tyhmyys ja harkitse sen mahdollisuutta todellisuuteen.

4. Anna negatiivisen ajatuksen juurtua uskomusjärjestelmääsi.

5. Käytä ajatuksen suodattimen läpi ikään kuin se olisi totta.

Mikä on tulos? Anna kylmä, anteeksiantamaton apatiahuopa, joka kääri itsensä sielusi ympärille, kun halveksunnan paino painaa sormenpäätä silmäluomien huipulle samalla kun asetat tervetulleeseen maton päänsärkyyn, ärtyvyyteen ja uupumukseen. Ja aivan kuten olet luonut valtavan, täysin irrationaalisen tarinan. Se on taitavasti tyhmä, eikö niin? Mutta vaikka saatat olla matala, et ole poissa. Onneksi on olemassa kolme varmaa strategiaa tuhoisien ajatusten purkamiseksi mielestäsi, ennen kuin ne juurtuvat ja tekevät vahinkoaan.

1. HALT

Äskettäin olen oppinut lyhenteen, joka tunnetaan nimellä HALT. Haisevan ajattelun osalta periaate pätee. Aina negatiiviset ajatukset tulevat mieleesi, kysy nopeasti itseltäsi:

Slipshod, irrationaalisten, impulsiivisten päätösten tekeminen missä tahansa näistä olosuhteista johtaa sinut pois keskittyneestä asumisesta, joka tuottaa negatiivisia, regressiivisiä tuloksia. Tukenut tätä ajatusta luotettava johtaja elämässäni sanoi kerran: ”Minun on hallittava sieluni ja ruokittava vartaloani. Minun on ymmärrettävä, että sieluni ja ruumiini ovat uupuneita ennen kuin henkeni tekee. ”

2. Tuomari iskee takaisin.

Todella viisas mies sanoi: ”Anna sielun harmonian toimia jatkuvasti sydämessäsi välimiehenä ja päättää ja ratkaista lopullisesti kaikki mielessäsi ilmestyvät kysymykset.” Baseballissa umperit päättävät, onko pallo pelissä vai ei. Eikö sinun pitäisi käyttää samaa strategiaa ajattelutapasi suhteen? Jos et hallitse sisäistä maailmaa, se lopulta hallitsee sinua ja heikentää kohtaloasi. Sinun on kysyttävä ”todellisuutta” ja opittava asettamaan mielesi ja pitämään se asetettuna siihen, mikä on totta.

3. Älä anna yhden ajatuksen mennä valitsematta.

Tämä on erityisen tärkeää, kun satutat. On niin monta kertaa, että sinulla on syytä ajatella ja uskoa jotain, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi. Sinun ei tarvitse miettiä aktiivisesti jokaista ajatusta, joka putoaa päähänsi. Käsittele sitä, ennen kuin se asettuu alitajuntaan.

Elämässä otsikkotilaan tulevien satunnaisten ajatusten tulva ei lopu kokonaan. Mutta voit lopettaa sen, että "hapan ajatus" antaa sinun hallita sinua. Aiemmin ehdotin, että olet todennäköisesti kysynyt itseltäsi, kuka luulet olevansa ? Ihmisidentiteetin ja häpeän ääni esittävät saman kysymyksen. Yksi on kutsu löytää merkitys ja tarkoitus. Toinen on räikeä hölynpöly, jota ruokkivat pelko ja tuomitseminen. Tee säännöllinen valinta kehittää mielesi, joka on totuuden mukainen identiteettisi ja tarkoituksesi ytimessä. Joten pyydän …

Kuka luulet olevasi?