Tila muistiinpanojen välillä: viisauden sanat kunnosta, työstä ja elämästä

Monitehtävistä on tullut niin levinnyttä kulttuurissamme, että jopa kun ihmiset esiintyvät kuntosalilla (tai työssä tai päivittäisissä suhteissa), he tuovat mielenterveyden staattisiksi - heidän mielensä ovat kaikkialla. Sen sijaan, että keskittyisivät harjoitteluun (tai käsillä olevaan tehtävään tai tapahtuvaan keskusteluun), he ajattelevat eilen tapahtunutta, suunnittelevat edeltävää iltaa tai jäävät saaliin monille tahattomille häiriötekijöille.

Tämä levoton tila heikentää koulutuksesta saatavia hyötyjä, samoin kuin muiden elämäsi alueiden suistuminen. Vaihto näiden siirtymiä nautinnollista, tehokasta ja tehokasta harjoittelutapaa varten on juuri sitä, mitä tarjotaan Focused Intensity Training® -sovelluksen (FIT) kautta, kuten jaan luvusta Elämän voima .

Hajotamme sen:
Tarkennus on huomion keskittyminen. Se ei ole välttämättä sitä, mikä on mielessäsi, vaan se, kuinka kiinnität huomiosi häiritsemättä. Keskittyminen ei ole välttämätöntä vain tehokkaan harjoituksen lisäksi myös suoritukselle kaikilla elämänalueilla.

Intensiteetti on fyysisen energian keskittyminen - pyrkimys kullakin hetkellä. Intensiteetti alkaa jakamattomalla huomiossa; mitä vahvempi keskittyminen, sitä vahvempi kykysi keskittää energiaa. Intensiivisyyttä vahvistaa edelleen halu, ajaminen, motivaatio ja tahto.

Flipside
Kolikon toisella puolella keskittyminen ja intensiteetti harjoittelussa ovat siellä missä toiminta on. Mutta on myös toinen yhtä tärkeä puoli, jota liian usein sivuutetaan ja joka haittaa ihmisten etenemistä: rentoutumista ja toipumista, jota kutsun "noottien väliseksi tilaksi".

Yksi fysiikan perustavanlaatuisimmista laeista sanoo: ”Jokaisessa toiminnassa tapahtuu tasavertainen ja päinvastainen reaktio.” Tämä pätee koulutukseen; jokaisessa keskittymis- ja intensiteettihuipussa on oltava sama ja päinvastainen palautuminen. Ajattele näitä kahta kohtaa vastakkaisina rajoina lasten leikkipaikan heilulle. Menet yhä eteenpäin menemällä eteenpäin ja takaisin taaksepäin. Yksi pää aktivoi ja vahvistaa toista. On järkevää, eikö niin?

Hypätä
Esimerkiksi, lopeta tämän lukeminen hetkeksi ja hyppää. Hyppää niin korkealle kuin mahdollista ja yritä koskettaa kattoa. Odotan.

Minkä vaiheen olet ottanut?

Ensimmäinen asia, jonka teit, oli kosketus, eikö niin? Ajattele sitä: Olet todella siirtynyt tavoitteestasi. Lasit itsesi alun perin kohti maata ennen kuin aloitit nousemisen. Sinun täytyy itse asiassa mennä taaksepäin tai alas (toipua) mennäksesi ylös.

Kuinka korkealle olisit hypännyt, jos et olisi tehnyt tätä? Yritä hyppää uudestaan ​​ilman uudelleenkelaamista. Pystysuuntainen hyppysi (huipusi) ei ollut yhtä korkea, eikö niin?

Kuten juuri koitte, täyden, tilavan palautuksen yhtä tärkeän ulottuvuuden tunnistamatta jättäminen rajoittaa huipputehoasi. Kehosi ja mielesi vaativat tätä palautumisen syvyyttä, aivan kuten tarvitset nukkumista joka ilta ja arvokasta aikaa poissa töistä. Kyvylläsi rentoutua syvästi ja uudistua henkisesti ja fyysisesti on suora vaikutus kykyysisi huippuintensiteettiin. Yhtä ei tapahdu toisen puuttuessa.

Kuten vanha sanonta kuuluu: ”Nuotien välinen tila luo musiikkia.” Ei vain kohokohdat, vaan toipumishetket luovat harmonisen, iloisen, virtaustilan koulutukseen ja elämään. Muutoin harjoittelu olisi vain melua, ei musiikkia tai esimerkissämme vain uutta harjoitusta, joka on täynnä huijausta.

Tämä prosessi saattaa kuulostaa helpoalta paperilla, mutta älä lannistu, jos se on aluksi vaikeaa. Hallitseminen vaatii harjoittelua. Kun olet tehnyt niin, sinulla ei vain ole vartaloa ja voimaa, joka heijastaa sisäistä taitoasi, mutta mielen ja keskittymisen hallitseminen näkyy työssäsi, leikissä, suhteissasi perheen ja ystävien kanssa sekä kaikissa elämäsi osa-alueissa. .

Ensi viikkoon,

Shawn

: Tila muistiinpanojen välillä

FIT-sykli toiminnassa:
Focus Intensity Training -harjoituksen ydin on tarkoituksellisesti luoda voimakkaasti korostetut keskittymisajat voimakkaasti korostettaviksi, yhdessä fyysisen ja emotionaalisen voimakkuuden kanssa.

Värähtely tämän huipun kanssa keskittymisellä ja intensiteetillä ovat syvästi ilmaistuja rentoutumisaikoja, joille on ominaista matala fyysisen ja emotionaalisen aktivoitumisen taso ja laaja, avoin ja vastaanottava keskittyminen.

FIT parantaa dramaattisesti suorituskykyä, tuloksia ja voimaharjoittelun nautinnon tasoa harjoittamalla täysimääräisesti kaikki tärkeimmät tiedekunnat vartalon sijasta.
FIT-periaatteiden soveltaminen päivittäiseen työelämäänmme parantaa suorituskykyä ja nopeuttaa tuloksia.

Tämä toistuu rytmisellä tavalla samalla tavalla kuin elämän ebbs ja virtaukset.