Nouse ylös (vähentää mahdollisuuksiasi sydänsairauksiin)

”Yhteinen nimittäjä nykypäivän työpäivänä on meidän, um, tush”, sanoo Nilofer Merchant, Stanfordin yliopiston luennoitsija, entinen toimitusjohtaja ja kirjoittaja. ”Istuminen on niin yleistä… meille ei edes tapahdu, että se ei ole kunnossa. Tällä tavoin olen nähnyt, että istuminen on meidän sukupolvemme tupakointi. ”

Lääketieteelliset todisteet tukevat tätä kauppiaan, Rubiconin perustajan ja entisen toimitusjohtajan, The New How and 11 -sääntöjen luomisen sääntöjä sosiaalisella aikakaudella, -väitteitä . Etelä-Carolinan yliopiston tutkimuksessa todettiin, että miehillä, jotka olivat istuneita yli 23 tuntia viikossa, oli 64 prosenttia suurempi riski kuolla sydänsairauksiin kuin niillä, joilla oli istuma-aika 11 tai vähemmän tunteja viikossa.

Stan Lee, 90 - joka seisoi pöydässään ainakin 1950-luvulta lähtien luodakseen Hämähäkkimies, Rauta-mies, Fantastic Four ja muut sarjakuvansa - voisi olla täydellinen tapaustutkimus. Tämän päivän seisonta- ja juoksumatot parantavat Leen ideaa, mutta ne voivat olla kalliita. Tässä on säästävä ratkaisu: Useita kertoja päivässä - ehkä kerran tunnissa - kestää minuutin seisomaan ja tanssia, heiluttaa, askelta edestakaisin ja marssia paikallaan alentaaksesi verensokeria, triglyseridejä ja vyötärön kokoa australialaisen mukaan opiskella. Aseta muistutuksia tietokoneellesi tapan aloittamiseksi. Toinen vinkki: Aktivoi kotona TV-mainosten aikana.