Aloita vahvasti: aamiaisen syöminen on resepti

Entä jos menet 12, 14 tai jopa 16 tuntia syömättä? Olisit nälkää, hankala, uupunut ja et pysty ajattelemaan suoraan, kun taas aineenvaihdunta hidastui energian säästämiseksi. Asioiden pahentamiseksi kehosi varastoi mahdollisimman paljon rasvaa.

Ihmiset, jotka ohittavat aamiaisen:

• Vammaiset itse henkisesti ja fyysisesti
• Aloita päivä nälkätilassa lisäämällä stressiä
• Syy niiden aineenvaihduntaa hidastaa energian säästämiseksi
• Yleensä ylensyö ja välipaloja roskaruoille myöhemmin päivällä

Syöminen vain mitä tahansa aamiaista ei ole tarpeeksi tarpeeksi
Valitettavasti monista, jotka syövät aamiaista, syömä saattaa olla huonompaa kuin kokonaan ohittaminen. Päivän aloittaminen bagelilla, munkkeilla, makeilla viljoilla tai muilla puhdistetuilla hiilihydraateilla voi aiheuttaa äkillisen insuliinipurskeen, jolloin verensokeri laskee. Tunnin tai kaksi myöhemmin, he saattavat alkaa tuntea ärtyneisyyttään, ärtyneisyyttään ja pystyä keskittymään, ajaen heitä syömään enemmän yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja korvaamaan.

Sitä vastoin tasapainoinen aamiainen, jossa on vähärasvaisia ​​proteiineja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja kuitua, todella kiihdyttää sinua päiväksi. Kehosi on aineenvaihdunnan huipussaan aamulla, joten päivän varhaisessa vaiheessa kulutetut kalorit eivät todennäköisesti painoi kiloa.

Aamiaissyöjät ajattelevat paremmin ja ovat ohuempia
Ne, jotka syövät tervettä aamiaista, eivät toimi vain fyysisesti ja henkisesti paremmin, vaan ovat myös ohuempia kuin ne, jotka ohittavat sen. Olet ehkä huomannut tämän omassa elämässäsi. Aamiaisen ohittaminen asettaa sinut pakonomaiseen välipalaan myöhemmin, mikä johtaa painon nousuun. Aloita päiväsi tyhjänä, ja tahdonvoima ei ole vastaus haluihin.

Harvardin lääketieteellisen koulun tutkimuksen mukaan aamiaista söineillä lapsilla oli huomattavia parannuksia akateemisessa ja emotionaalisessa toiminnassa, paremmilla arvosanoilla, läsnäololla, käyttäytymisellä ja psykologisten testien tuloksilla. Aina kuin luulet tämän olevan aikuisille erilainen, aamiaisen ohittamisella on osoitettu olevan kielteinen vaikutus henkiseen suorituskykyyn koko päivän. The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että aamiaisen syöminen parantaa aikuisten suorituskykyä muistitestiissä.

Tutkimus tukee terveitä neuvoja, joita Sesame Street on tarjonnut lapsille lähes 40 vuotta: Tasapainoinen aamiainen on ainoa tapa aloittaa upea päivä ja nauttia korkeasta suorituskyvystä kaikkialla.

Kun aloitat vahvana, olet asettanut itsesi menestyskurssille koko päivän.

Ensi viikkoon,

Shawn