Lopeta syyllisyyden tunteminen työstä
Sisällysluettelo:
Työ- ja yksityiselämän tasapaino on yksi tämän päivän kuumimmista aiheista. Sheryl Sandbergin vuoden 2013 bestselleri Lean Innostunut keskusteluun, ja joukko viimeaikaisia tutkimuksia osoittaa sen olevan mielenkiintoinen monille ihmisille. Pew totesi, että yli puolet työskentelevistä vanhemmista sanoo olevansa vaivansa tasapainottaa kotia ja uraa. Itse asiassa tutkimuksen mukaan 23 prosenttia työskentelevistä äideistä ja 46 prosenttia työskentelevistä isistä sanoo viettävänsä liian vähän aikaa lastensa kanssa.
Ajan löytäminen perheelle, vaikka määritteleisitkin sen, on ylivoimaisesti yksi suurimmista haasteista, joita näen työssäni. Mutta tutkimusvuosini ovat saaneet minut uskomaan, että kyse ei ole enemmän ajan löytämisestä kuin sen ajanhallinnasta, joka sinulla on. Tässä on vinkkejä, joiden avulla voit hyödyntää aikojasi parhaiten rakastamasi kanssa:
• Tappa syyllisyys.
Huolimatta kaikesta stressistä ja häpeästä siitä, etteivät ole viettäneet tarpeeksi aikaa lastemme kanssa, vietämme todellakin enemmän aikaa lastemme kanssa kuin sukupolvien aiemmat. Kalifornian San Diegon yliopiston tutkimuksessa todettiin, että ennen vuotta 1995 äidit viettivät keskimäärin 12 tuntia viikossa hoitaen lapsiaan. Vuoteen 2007 mennessä lukumäärä nousi 21 tuntiin viikossa korkeakoulututkinnon saaneilla naisilla ja 16 tuntiin viikossa niillä, joilla on vähemmän koulutusta. Isien lasten kanssa vietetyn ajan summa kaksinkertaistui noina vuosina. Sillä välin viime vuonna lehdessä Journal of Marriage and Family julkaistu tutkimus osoitti, että pelkällä ajalla, jonka vanhemmat viettävät 3–11-vuotiaiden lastensa kanssa, ei käytännössä ole mitään tekemistä sen suhteen, miten lapset muuttuvat, ja minimaalinen vaikutus teini-ikäisiin. Lasten kanssa vietetyn ajan laadulla oli kuitenkin merkittävä vaikutus.
• Luo rituaali.
On syytä, että meillä on lomia ja perinteitä, jotka ulottuvat sukupolvien ja vuosituhansien ajan - nämä tottumukset ja rituaalit antavat elämällemme merkityksen ja yhdistävät meidät juurimme ja rakkaihimme. Perinteet voivat myös olla hyödyllisiä työkaluja aikataulussa yhdessä, jota kotitehtävät ja elektroniikka eivät kaata. Jos olet vaalia perinneperinteitä, investoi siihen, että niistä tulee keskeinen osa perheesi viikkorutiinia - ehkä, että shabbat-illallinen, sunnuntai kirkko tai keskiviikko potluck-illallinen ovat nauttinut perheesi sukupolvien ajan. Tai keksi omat rituaalisi ja laita energiaa niiden tekemiseen erityiseksi. Olen yllättäen hämmästynyt siitä, millaisesta elokuvateatteripäivän perjantai on tullut talolleni. 6- ja 8-vuotiaani lapseni ilahduttavat rituaaliamme syödä alkupaloja, kuten pekoniin käärittyjä päivämääriä, mini-pinaattipiirakat ja muurahaisia tukilla, sekä hienoja kiddie-cocktaileja, joita koristavat hedelmät ja pienet sateenvarjot, kun katsomme Pee- Ween iso loma tai sveitsiläinen perhe Robinson.
• Pidä hauskaa!
Sisältyykö perheeseesi puoliso, lapset, ystävät, suurempi perhe, lemmikkieläimet tai naapurit, kaikki saavat ravintoa ja heille annetaan muistoja, jos äänet ovat lämpimiä, ruoka on maukasta, keskustelu merkityksellinen ja nauru runsas.
Tapa, jolla teen aikaa perheelle, niin välitöntä kuin laajennettuakin, on se, että en näe työtä ja perhettä elämäni erillisissä osioissa. Olen onnekas osa tekniikkayritystä, joka sallii etätyön ja joustavat aikataulut. Voin nousta aikaisin ja työskennellä muutama tunti ennen kuin panen tyttäreni bussiin, ja hän voi tulla antamaan minulle suudelman kotitoimistossani, kun hän saapuu kotiin, ennen kuin hän menee leikkimään lastenhoitajan kanssa. Tuon tyttäreni (yhdessä sisareni kanssa) työmatkoille ja puhun avoimesti hänen kanssaan työprojekteista ja siitä, mitä teen, kun hän on koulussa. Toisinaan toivon, että voisin olla kahdessa paikassa kerralla, kuten Ystävänpäiväjuhlat koulussa ja neuvottelupuhelu teknologiajohtajani kanssa, mutta olen omaksunut "minä tahdon" -tapahtuman ajattelutavan, joka tekee kaiken mahdolliseksi.
Siitä lähtien kun aviomieheni ja minä menimme naimisiin vuonna 2004, meillä on sitoutunut päivämäärä joka perjantai klo 19.30. Valitsemme vuorotellen ravintolan tai toiminnan, ja koordinaattorin on pidettävä suunnitelma salassa klo perjantaihin klo 16.30 asti, luomalla vähän ennakointi ja jännitys. En voi kertoa sinulle kuinka usein katson kelloa, kun on mieheni vuoro, odottaen sitä 4:30 -puhelua. Emme ole koskaan unohtaneet enemmän kuin kolme perjantaista vuodessa (yleensä liikematkojen takia), ja kun näin tapahtuu, korvaamme sen lauantaina klo 19.30. Tämä perinne ei ole ollut neuvoteltavissa kaikkien muiden prioriteettien kanssa elämässä, koska se auttaa pitämään romanssin ja viestinnän erittäin korkealla. Jaamme tämän osan tarinaamme uusien ystävien ja kollegoiden kanssa pian heidän tapaamisensa jälkeen. Tämä jakaa arvomme ja antaa heille tietää etukäteen, kuinka tärkeää meille on pitää sitä. Kun ihmiset tietävät prioriteettisi, he työskentelevät itse heidän ympärillään. En voi kertoa sinulle kuinka monta kertaa kuulemme ihmisten sanovan: "X-tapahtuma on perjantai-iltana, mutta tiedän, että se on päiväyö, joten voimmeko tavata lauantaina?"
Vaikka minulla ei ole lapsia, olen koiran mukana pitäminen, uudet ystävyyssuhteet, suhteet ja veljenpoikani ovat asioita, jotka olen oppinut priorisoimaan yrittäessään olla ”Mr. Saavuta kaikki ”markkinointiuralla, vapaaehtoistyöllä ja taiteellani. Tähän sisältyy henkilökohtaisten toivomusten, kuten perheillallisten, veljenpoikien kappaleiden ja kalenterini päivämäärien ajoittaminen. Käsittelen noita aikarajoituksia samalla tasolla, josta ei voida neuvotella, kuin asiakas- tai hallituskokouksissa. Olen oppinut, mitä enemmän kunnioitat omia aikarajojasi, sitä enemmän myös muut kunnioittavat niitä - ja kyseinen asiakas tai ystävä ei todennäköisesti yritä sopia, jos sanot hänelle: "Ei, en voi tehdä sitä tänään. . ”Olin myös järkyttynyt siitä, että löysin hillopakatussa sosiaalisen uran ja perheen vapaaehtoistyökalenterissani todella tilaa koiralle, kun löysin adoptoivan kodin tarvitsevan. Annamme aikaa sille, mihin haluamme tehdä aikaa. Kaikki muu on vain tekosyy.
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden heinäkuun 2016 numerossa.
Miksi ei löydy työtä kotona -työstä?
Et löydä etätyötä? Nämä ovat joitain tekijöitä, jotka saattavat sabotoida työhönlähtöistä työtä ja johtaa hylkäämiseen.
Leikekirjan valitseminen - Tekstuurien ja koon tunteminen
Leikekirja-albumin tyyli määräytyy ensisijaisesti siitä, miten se on sidottu . Tyypillisimmät tyylit kuuluvat näihin viiteen luokkaan.
Syyllisyyden hoitaminen lemmikin menettämisen jälkeen
Tunne siitä, että lemmikkimme laskeutuvat usein syyllisyyden tunteisiin ja vihaa tai kieltämistä. Mitä voidaan tehdä syyllisyyden helpottamiseksi, kun tunnemme matalaa?
