Lopeta stressaaminen

Joskus olet oma pahin vihollisesi stressin kohteeksi. Susan Fletcher, käytännöllinen psykologi ja stressinhallinnan asiantuntija, opettaa näitä arvokkaita tekniikoita lievittämään stressiä elämässäsi:

Älä lue asioita niin paljon. "Joskus ilme on vain ilme ja likainen kahvikuppi on vain likaista kahvikuppi. Se ei ole passiivinen-aggressiivinen tapa sanoa, että sinua ei arvosteta", Fletcher sanoo. Älä tee asioista suurempia kuin niiden täytyy olla - ihmisten tai työn kanssa. Jotkut ihmiset tekevät projektista suuremman kuin sen täytyy olla pyrkiessään lisäämään omaa arvoaan, mutta he lisäävät sen vuoksi omaa stressiä.

Opi siirtämään luottamusta. "Pidän todella Stephen MR Covey'n kirjoista Speed ​​Trust -luettelosta . Hän sanoo, että ihmisten on voitava luottaa ennen kuin he tuntevat sen. Aivan kuten lapsesi kanssa, kun annat heille pienen köyden. Ja jonkun kanssa, joka työskentelee sinulle, sinun on annettava heidän epäonnistua, koska epäonnistuminen on palautetta ", Fletcher sanoo. "Älä vain sano: 'On helpompaa tehdä itse.'"

Tunnista kun olet tehoton. "Stressissä olevat ihmiset juutuvat vastaamaan sähköpostiviesteihin kahden tunnin ajan arvokkaampien esineiden kustannuksella, joista on huolehdittava", Fletcher sanoo. "Älä eksy tehottomaan käyttäytymiseen. Kysy itseltäsi:" Mikä on lopullinen lopputulokseni, jota haluan täällä ja mitä minun on päästäkseni sinne? "

Löydä vastuuhenkilö, joka auttaa sinua tavoitteiden saavuttamisessa. "Valitse ystävä tai perheenjäsen - luultavasti ei joku, joka asuu kanssasi, koska et halua mutata vettä. Sen on oltava joku, jota kuuntelet, mutta joka pitää sinut vastuussa."

Sano ei joskus. "Sinun on sanottava" ei "asioille, joista saatat nauttia, mutta et ole linjassa sen kanssa, missä olet tällä hetkellä ammatillisesti tai henkilökohtaisesti", Fletcher sanoo. Sitten voit viettää aikaa siihen, mikä on sinulle tärkeintä.

Susan Fletcherin stressinhallintavinkit sivustolta SUCCESS.com.