Stressaantunut? 5 yksinkertaista tapaa estää uupuminen

Minulla oli juuri äänitesti uuden Kijini-tekniikan avulla, joka analysoi äänesi sävy persoonallisuusominaisuuksien ja ravitsemuksellisten puutteiden suhteen (aika uskomaton!). Ääni ilmoitti, että minulla ei ole luteiinia ja B-vitamiineja - molemmat helppo korjata. Persoonallisuusosuus kuitenkin paljasti tämän: ”Levit itsesi liian ohueksi.” No, se ei ole yllätys, ajattelin - kuka ei? Mutta kuinka korjaamme sen ?

Useimmat nykyaikaiset menestystarinat lukevat kuin kreikkalaisten myyttien mukautukset. Roolimallisi ovat merkittäviä puolinaisia, kuten Oprah, Tony Robbins ja Beyoncé - me ihailemme ja tutkimme heitä kunnioituksella, tavoittelemalla korkeita ja ottamalla omat harppauksemme, kun he johtavat tietä. Yrittäjä tai uranrokkotähti on sankari, matkalla, joka on rakennettu suorittamalla puoli tusinaa uskomattomia tehtäviä ja sovittuen edelleen Pilatesiin ennen illallista. Tämänkaltaiset saavutukset ovat uusi valuuttamme ja tilamerkkimme.

Pyrimme olemaan onnellisimpia ja terveellisimpiä, mutta pyrimme myös taloudelliseen menestykseen, joka saavutetaan pitkillä työpäivillä ja kovalla työllä. Kun saavutamme "parasta elämäämme", pyrimme työ- ja perhe-elämän tasapainoon ja tunnemme olonsa huonoksi, kun emme tunne, että olemme saavuttaneet sitä.

Ja tässä se tulee totta: Tuo stressi tappaa meidät. Näemme hälyttävän lisääntymisen psyykkisissä ja fyysisissä sairauksissa, jotka ovat joko stressin aiheuttamia tai pahentamia. Jokaisella miehellä joka kolmas ja naisella kolmen odotetaan kehittyvän syöpä elämänsä aikana. Neljäkymmentä miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa kärsii ahdistuneisuushäiriöistä. Ja 47 prosenttia lääkäreistämme ilmoittaa ainakin yhdestä oksennuksesta.

Lähes kaikki nykyään ovat levinneet ohuiksi, ja jos ne jätetään huomioimatta, ne voivat muuttua stressiin liittyvään uupumiseen ja lopulta sairauksiin. Mutta sen ei tarvitse olla näin. Olen löytänyt joitain huomattavan helpoita tapoja estää putoamasta uupumisen ansaan:

1. Älä erehdy kiireiseen liiketoimintaan.

Tarkkaile työmäärääsi ja käytä tätä yksinkertaista kysymystä jokaisessa tehtäväluettelosi kohdassa: ”Onko tämän tehtävän suorittamisella positiivinen ja kestävä vaikutus elämääni ja yrityksen elämään?” Jos vastaus on kieltävä, se on todennäköisimmin ei ole tekemisen arvoinen.

2. Ei ole olemassa sellaista kuin omatekoista - jotta saisit hyvät apua pyytäessään.

Käytä tätä yksinkertaista kaavaa muiden esittämien pyyntöjen tekemiseen: Selvitä, kuka voi auttaa sinua, kysy heiltä, ​​voitko tehdä heille pyynnön, tee erityinen pyyntö tarvittavan ajan kuluessa ja kiitä heitä syvästi, auttavatko he sinua vai eivät. Jos he eivät auta, kysy heiltä, ​​kuka heidän mielestään tulee. Menestyksesi on suoraan verrannollinen kykyynsi kysyä apua.

3. Pidä sunnuntai pyhänä.

On syytä, että maailman uskonnoissa on pyhä lepopäivä - sitä vaaditaan terveyden ja emotionaalisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Buddhalaisilla on yksinkertainen käytäntö nimeltään ”ympyräpäivä”, kun he vievät yhden täyden vapaapäivän viikon puolivälissä ja käyttävät sitä levätä, mietiskellä, luoda taidetta ja huolehtia itsestään. Ja se toimii; Kun otan aikaa tekemättä mitään, palaan työhöni uudella näkemyksellä, lisännyt luovuutta ja uudistunut uteliaisuus.

4. Ota huomioon lisämunuaiset.

Stressi tappaa lisämunuaiset ja aiheuttaa uupumusta kehossamme - ja peitemme sen usein juomalla enemmän kofeiinia. Kun aloin ottamaan Standard Process Drenamin -lisäaineita, energiani kasvoi eksponentiaalisesti. Voit myös ottaa Holy Basil -lisäaineita tai siemailla Holy Basil -teet auttaaksesi kehoa lopettamaan kortisolin tuottamisen - stressihormonin, joka ikääntyy ja uuputtaa meitä. Teen molemmat nyt, ja keskittymiseni, selkeys ja kykyni saavuttaa suuria tavoitteita on kasvanut yli kaiken, mitä luulin koskaan olevan mahdollista.

5. Mietiskellä (joten sinun ei tarvitse lääkittää).

Suuri osa maailman menestyneimmistä ihmisistä tekee sen. Aloita asettamalla digitaalinen ajastin viideksi minuutiksi. Sitten istu mukavasti ja hengitä syvästi nenäsi läpi viisi lukua ja hengitä ulos vielä viisi lukua. Toista tämä toistuvasti, kunnes ajastin antaa äänimerkin. Lisää, kun pystyt.

Mentorini kutsui minua takaisin ”tehosekoittimeksi ilman yläosaa”, kun olin siirtymässä teepyritykselleni, Zhenan Gypsy Teaen, enkä meditoinut. Mindfulness-toiminta lisäsi kykyäni havaita mahdollisuuksia, delegoida viisaammin ja olla varmempi. Se on yhtä tärkeä vanhemmuudelleni kuin yritykselleni, koska se rauhoittaa ehdottomasti kaaosta.

Olen suunnitellut seurannan äänianalyytikon kanssa, ja ennustukseni mukaan luteiini- ja B-vitamiinitasomme ovat normaalit, koska ostin lisäravinteet ja annostelin kolminkertaisesti, mutta luulen, että persoonallisuusanalyysi ei muutu. Uskon, että tasapaino on näkökulmasta, ja vaikka jotkut kutsuvat sitä levittämään itsemme liian ohueksi, valitsen toisen näkökulman, terveemmän sankarin matkan: “levitämme siipiämme lennossa”.

Ohenteen levittäminen on taipumus, joka useimmilla meistä on menestyspyrkimyksissä, mutta se ei ole elämäntapa, jota emme voi tasapainottaa joidenkin yksinkertaisten, terveellisten tapojen kanssa. Joten tässä on tasapainollesi ja menestyksellesi oman sankarin matkalla - ja olkoonko se burnout-vapaa!

Kun tarvitsin rahaa poikani pelastusleikkaukseen, käynnistin Zhenan Gypsy Tea -seoksen ja sekoitin sen kukoistavaan, tarkoituksenmukaiseen tuotemerkkiin. Lue tarina.