Vahva mieli vahvalle ruumiille

Voitko keskittyä? Tarkoitan todella keskittymistä. Pystytkö viettämään vain kaksi minuuttia häiritsemättä, ilman melua ja jatkuvaa paisutusta pomppimassa päässäsi? Istu vain kaksi minuuttia hiljaa ja tyhjennä mielesi kaikesta toiminnasta - ole vapaa ajatuksista. Mene eteenpäin. Sulje silmäsi. Odotan. Vakavasti, kokeile sitä. Kello tikkee. Saako sinä aikaan? Jos ei, niin se on ok. Harva tekee ensimmäisen kerran. Tämän taiton kehittäminen ja tarkentaminen vie harjoittelua, koska kukin kokenut meditoija voi todistaa. Älä anna sinun keskittymiskokemuksesi lykätä. Kuten kaikki hallussaan pitävät taidot, hankkiminen vaatii harjoittelua. Suurimmalle osalle meistä on vaikea keskittyä mihinkään, puhumattakaan mistään. Elämme maailmassa, joka vaivaa huomioomme, vaarantaa keskittymisemme ja varastaa arvokasta aikaa. Mielemme tulee kestää jatkuva ärsykkeen hyökkäys. Kyky luoda oma terveytensä pyhäkkö, paikka uudistua ja olla yhteydessä omaan totuuteen on ylimääräisen elämän mestaritaito. Ehkä enemmän kuin mikään muu tekijä, keskittymisen hallitseminen, joka edeltää energian hallintaa, erottaa keskimääräiset esiintyjät huipussa esiintyvistä elämässä. Vapaus sijoittaa ehdoton huomioni mihin haluat, milloin haluat, tarjoaa epäreilun kilpailuedun maailmassa, jossa keskimääräinen huomioväli mitataan sekunneissa eikä minuutteina. Juuri tämä taito on niin monella korkean profiilin johtajalla, joka ottaa käyttöön meditaatiokäytäntöjä. Tyypillisesti meditaation mainitseminen loihduttaa kuvia tyypillisestä vanhusten herrasmiesstä, joka istuu tyynyllä. Totta puhuen, meditaatio on mitä tahansa, joka vie sinut nykytilaan (” Nyt ”) ja pitää sinut siellä. Tässä on vain muutama meditaation monista eduista:

• Lisää uusien aivosolujen kasvua
• Vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta
• Vähentää vapaita radikaaleja, sykettä ja biologista ikääntymistä
• Parantaa unen laatua ja kykyä
• Parantaa tuottavuutta, päätöksentekoa ja henkistä keskittymistä

Keskittymislihas Kun vartaloani on vahvistettu viimeisen 25 vuoden aikana, harjoittelusta on tullut oma erityinen meditaation muoto. Spesifisten tekniikoiden soveltaminen, jotka eristävät lihakset ja keskittävät mielen ja kehon voiman, ovat antaneet minulle mahdollisuuden nauttia poikkeuksellisista tuloksista tavallisista harjoituksista, ja se voi tehdä samoin sinulle. Nämä tekniikat otetaan mukaan ainutlaatuiseen voimaharjoitteluun, jota kutsun Focus Intensity Training ™ (FIT) (luku 11, Elämän voima ). Täysin mielenkiinnostaminen parantaa fyysistä harjoitteluasi, koska se vahvistaa mieltäsi keskittymään Nykyyn . Harjoittamalla mieltäsi samalla, kun kehosi energia on täysin sitoutunut, voidaan syventää edelleen johtoa, jota lasketaan mielestä lihakseen. FIT “pinota” meditaation ja voimaharjoituksen edut lisäämällä keskittymiskykyäsi samalla vahvistaen vartaloasi. Mielen ja kehon integrointi pyrkimykseen saada aikaan optimaalinen terveys (eli voima) ei ole uusi käsite. Kreikkalaiset kannattivat mielen ja kehon tasapainoa ihmisen perimmäisenä tavoitteena. Tämä filosofia on kirjattu tunnettuun lauseeseen, ”Mens sana in corpore sano”, joka tarkoittaa: ”Terve mieli terveellisessä vartalossa.” 2000-luvun elämän vaatimuksissa väitän olevansa vain ”a vahva mieli vahvassa kehossa ”tekee. Ajattele aikaa, jolloin olet ollut “vyöhykkeellä” niin syvästi mukana toiminnassa, että aika näytti pysähtyvän. Virtaat energialla ja itseluottamuksella, ilman epäilyksiä ja pelkoa. Se on keskittyminen . Kuvittele nyt, kuinka voimakas se olisi, jos olisit tässä syvässä keskittymistilassa koko harjoituksen ajan. Mieti, kuinka voimakasta olisi tuoda tämä keskittymisen intensiteetti jokaiseen elämäsi osaan. Olisit tuottavampi, saa enemmän aikaan lyhyemmässä ajassa ja vähemmän vaivaa; olla läsnä suhteissa, tarkkaavaisempi, välittävä. Voit jopa nauttia jokaisesta elämän hetkestä hieman enemmän. Kuinka keskittymisvoima muuttaa elämääsi? Katso nämä lyhyet videoleikkeet: Mikä on Focus? (1 minuutti, 56 sekuntia) Voiko keskittyminen luoda iloa? (2 minuuttia, 15 sekuntia) Keskittyäksesi, Shawn