Hienovarainen, mutta voimakas yhteys ruoan ja

Tuotteellisemman, innovatiivisemman ja menestyvämmän suhteen neuvoista ei ole pulaa. Ihmiset käskevät tasapainottaa työajat, saada hyvät yöunet ja liikuntaa.

Olet myös todennäköisesti kuullut, että terveellisesti syöminen voi auttaa sinua menestymään, mutta tiedätkö miksi?

Se ei ehkä näytä siltä, ​​mutta ihmiskeho on täysin yhteydessä toisiinsa. Vaikka syömäsi ruoka menee teknisesti vatsalle eikä aivoille, sen sisältämät ravintoaineet kulkevat verenkiertoosi ja kulkevat kehon jokaiseen lisäykseen, mukaan lukien aivot.

Terveelliset ruuat toimittavat energiaa ja ravinteita verenkierron kautta, kun taas epäterveelliset elintarvikkeet kuljettavat rasvoja ja johtavat energian puutteeseen. Mutta tämä ei tarkoita, ettet voi toimia epäterveellisissä ruuissa.

Kehosi ja aivosi voivat jatkaa työskentelyä teknisesti sanottuna, jos syöt pikaruokaa ja soodaa joka päivä, mutta ne eivät toimi täydellä kapasiteetilla. Ja sinun on kyettävä työskentelemään kaikilla kyvyilläsi saavuttaaksesi onnistumisen taso, johon pystyt.

Oikeiden ravintoaineiden edut

Kun vaihdat syömättä epäterveellisestä terveelliseen, ero on konkreettinen. Jos et usko sitä, yritä leikata pois kaikki sokerit, pikaruoat, runsaasti natriumia sisältävät tuotteet ja pakatut tai jalostetut elintarvikkeet viikon ajaksi. Juo myös 64 unssia vettä joka päivä.

Joitakin etuja, joista todennäköisesti koet, ovat:

• valppaus
• Selkeä ajattelu
• Väsymyksen puute
• Vahvempi henkinen keskittyminen
• Parempi muisti
• Luovuus
• Vähemmän stressiä
• Parempi nukkua

Saatat jopa löytää joitain etuja, joita ei ole tässä luettelossa, ja ne kaikki edistävät menestystäsi kaikissa pyrkimyksissäsi.

Mitä syödä

On parempi keskittyä siihen, mitä syödä kuin mitä ei. Niin kauan kuin työskentelet saadaksesi joitain välttämättömiä ravintoaineita kehossasi, sinun pitäisi pystyä parantamaan kognitiivista toimintaa.

• Kale : Kale on yksi arvokkaimmista superruokia siellä. Se on erittäin vähän kaloreita ja runsaasti proteiineja, aminohappoja, K-vitamiinia, A-vitamiinia ja C-vitamiinia. Rasvoissa ja sokereissa on myös nolla. Kaleissa on lisäksi erittäin runsaasti omega-3-rasvahappoja. "Kale on yksi harvoista ruuista, joissa on enemmän omega-3-rasvahappoja kuin omega-6-proteiineissa", sanoo Mike Kamo ravitsemussalaisuuksista. Hän jatkaa, kuinka tämä tasapaino lisää kykyämme imeä ravintoaineita, ja omega-3: t ovat välttämättömiä aivojen terveydelle.
• Mustikat : Hedelmien, kuten mustikoiden, antioksidantit ovat hyviä parantamaan oppimiskapasiteettiasi ja parantamaan motorisia taitojasi. Integroimalla runsaasti antioksidantteja ruokavalioon on erityisen hyödyllistä ylläpitää aivojen terveyttä ikääntyessäsi.
• Vähärasvaiset proteiinit : Harvat annokset vähärasvaista lihaa antavat sinulle kaikki tarvittavat proteiinit henkisen kykysi parantamiseksi. Muita hyviä proteiinilähteitä ovat pavut, linssit, pähkinät ja siemenet. Nämä elintarvikkeet sisältävät myös runsaasti vitamiineja, mikä auttaa myös stimuloimaan aivovoimaa.
• Vihreä tee : Sekä vihreä tee että vihreän teen uute ovat osoittaneet positiivisia tuloksia kognitiivisen toiminnan parantamisessa, etenkin muistin parantamiseksi. Juota teetä kohtuullisen pienistä kofeiinimääristä, koska korkea kofeiinipitoisuus voi johtaa tuottavuuden puutteeseen ja muihin terveysongelmiin.

Menestys mitä teet, on yksityiskohdissa. Ajattelemalla, mitä laitat suuasi joka päivä, voisit tehdä eron erittäin tuottavan, nopeatempoisen elämäntavan ja hitaan, lukemattoman elämän välillä.

Ruoka, uni, liikunta: Selvitä miksi tarvitset kaikkia kolmea menestyäksesi.