Opas onnellisuuteen

Kymmenen ja puoli vuotta sitten Pennsylvanian yliopiston psykologian professori kääntyi äkillisesti ja jyrkästi tieltä, jota psykiatrinen ammattilainen on kulkenut hyvin Sigmund Freudin ajoista lähtien. Hän päätti tutkia ei sitä, mikä sai ihmiset kurjaksi, vaan pikemminkin mikä sai heidät nousemaan aamulla iloisella sydämellä ja keväällä askeleellaan. FT Martin Seligman oli päättänyt tutkia onnellisuutta.

Tämä päätös on johtanut lukuisiin löytöihin lukuisilta tutkijoilta ympäri maailmaa. SUCCESS julkaisi kesäkuussa 2012 ilmestyneen artikkelisarjan siitä, mitä tutkijat ja kirjailijat oppivat elämään onnellista elämää. Olemme pitäneet sinua ajan tasalla uusista tutkimuksista toistuvassa Positiivisuus-sarakkeessa.

Meillä on ilo esitellä ominaisuuksia, jotka tuovat esiin uutta tutkimusta ja neuvoja parhaan elämäsi elämiseen kotona ja työpaikalla. Toivomme sinun nauttivan heistä.

]

Happy Onnellisuuden tiede

Yllättävän helppo käytäntö voi tehdä sinusta iloisemman, arvostavan ihmisen - ihmisen, joka rakastaa elämäänsä.

kirjoittanut Patty Onderko

Kun positiivisen psykologian liike muotoutui vasta 15 vuotta sitten, jotkut pitivät sitä johtavan miehen haavana tai jopa turhamaisuusprojektina: Tohtori onnellisuuden, opitun optimismin ja vastavalitun tutkijan tohtori Martin Seligman, Ph.D. American Psychological Associationin presidentti. Hän halusi vaihtaa ammattinsa satojen vuosien vanhan suunnan koettelemisesta surun kohdalta onnellisuuden edistämiseen. Vaikka akateemikot aluksi paisuttivat - loppujen lopuksi masennuksen ja vaivaisten lapsuuden tutkinnassa oli enemmän painoarvoja kuin käskyn ihmisille hymyilemään enemmän (mikä tosiasiallisesti lisää henkilökohtaista positiivisuutta) - Seligmanin nostama tutkimusdollari ja hänen julkaisemansa vakaat löydöt saivat heidän huomionsa.

Lisää

]

❉ Löydä kaava onnellisille työntekijöille

Vihje: Kyse ei ole hauskoista asioista - siksi, sen sijaan omaksua nämä työssä tyytyväisyyden näkökohdat auttaaksesi yritystäsi menestymään.

kirjoittanut John H. Ostdick

Psykologien ja tutkijoiden mukaan kaava onnellisen työpaikan ylläpitämiseksi on suoraviivainen, se ei vain aina ole pala kakkua.

Vaikka viihde-etuudet ja työntekijäystävälliset kampukset ovat keskeisessä asemassa, kun Google ja SAS hakevat parhaita paikkoja parhaiden työpaikkojen luetteloihin, tärkeämpää on prosessi, jota nämä yritykset käyttävät kulttuurinsa selvittämiseen.

Lisää

]

❉ 5 vinkkiä työpaikan asenteen säätämiseen

Johda onnellinen käännös toimistossasi.

kirjoittanut John H. Ostdick

Psykologi ja kirjailija, Ph.D. Noelle Nelson tarjoaa perusehdotuksia onnellisen työympäristön vaalimisesta:

1. Kuuntele työntekijöidesi mielipiteitä ja käytä niitä. Ja kerro heille, että käytät niitä ja että olet kiitollinen heidän panoksestaan. "Se saa ihmiset todella istumaan, kiinnittämään huomiota ja työskentelemään kovemmin, mutta olemaan myös paljon tyytyväisempiä siihen, mitä heidän työpaikallaan tapahtuu", hän sanoo.

Lisää

]

❉ 4 onnellisen työpaikan opiskelua

Neljä vinkkiä aloittamiseen

kirjoittanut John H. Ostdick ja Michelle Medley

Sitoutunut työvoima on onnellinen työvoima. Viimeisimmässä The State of the American Workplace -kyselyssä Gallup keskittyi 12 toimintakykyiseen työpaikkaelementtiin, joiden voidaan osoittaa vastaavan suorituskykyä. Työntekijöiden sitoutuminen oli korkeinta yrityksissä, joilla oli neljä seuraavaa ominaisuutta.

Lisää

]

❉ Miksi onnellisuus on tärkeää

Se vaikuttaa elämääsi yllättävin tavoin.

kirjoittanut Patty Onderko

"Kerro äidistäsi."

Jokainen, joka on ollut terapiassa missä tahansa vaiheessa viime vuosisadan aikana, on todennäköisesti kuullut pyynnön, joka on nyt menopohja koko mielenterveyden teollisuudelle. Alkaen Sigmund Freudista 1800-luvun lopulla, menneisyyden tutkiminen piilotettujen tai tukahdutettujen loukkaantumisten ja psykoosien vuoksi on ollut terapeuttinen malli emotionaalisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Freudin ajatus puhuvasta parannuksesta pysyi haastamatta vuosikymmenien ajan.

Mutta keskittyminen siihen, miksi ihmiset ovat surkeita - ja sen koettelemisen luottaminen yhteen 45 minuutin istuntoon kerrallaan - onnistumisen saamiseksi tuli hyvin, masentava monille mielenterveyden alalla.

Lisää

]

❉ Paranna mielialaa

Voit ohjelmoida positiivisen mielentilan todistettujen harjoitusten avulla.

kirjoittanut Jill Becker

Kun meillä on juridinen kysymys, soitamme asianajajaan. Kun putket räjähtää, rengasmme putkimiehen. Kun veroaika pyörii, ajoitamme tapaamisen kirjanpitäjämme kanssa. Joten miksi, kun kyse on henkilökohtaisen ja ammatillisen elämämme yhdestä instrumentaalimmasta näkökulmasta - onnellisuudesta -, niin olemmeko niin haluttomia lykkäämään asiantuntijoita? Auttaaksemme korvaamaan menettämääsi aikaa, olemme kuulleet joukkoa päteviä lähteitä, elämäntapavalmentajista lisensoituihin psykologeihin, jotka olivat vain liian mielellään jakamassa näkemyksiään ja ideoitaan siitä, kuinka hymy kasvoillesi asetetaan - ja pidetään - ja kevääsi askeleesi. Loppujen lopuksi eikö pitäisi onnellisuus olla ensisijainen tavoite päivittäisessä tehtäväluettelossasi?

Lisää

]

Tietovisa: Oletko tyytyväinen?

Kirjailija Ed Diener käyttää tyytyväisyyttä Life Scalen avulla tulosten löytämiseen.

kirjoittanut Jill Becker

Ed Diener, kirjoittanut Happiness: Psychologisen rikkauden mysteerien avaamisesta ja uranuurtaja positiivisen psykologian alalla, kehitti Satisfaction with Life Scale -kyselyn, yleisen tutkimuksen, jota käytettiin monissa onnellisuustutkimuksissa.

Ilmoita, että olet yhtä mieltä seuraavista väitteistä alla olevan asteikon 1–7 avulla selvittääksesi tyytyväisyytesi elämään.

Lisää

]

❉ Amerikan vilkkaimpia kaupunkeja

Ota selvää missä kaupunkisi sijoittuu.

kirjoittanut Sara Vigneri

Missä on onnellinen paikka?

Tutkijat ilmoittivat äskettäin Journal of Human Genetics -lehdessä, että ihmisillä, joilla on geenivariaatio nimeltään 5-HTTLPR, on yleensä onnellisempia ja tyytyväisempiä. Tietenkin tiedämme, että onnellisuuteen menee paljon enemmän kuin luontainen luonne. Ja tietyt tekijät tekevät ihmisistä enemmän tai vähemmän tyytyväisiä asuintilaansa tai tarkemmin sanottuna kaupunkiin. Innokas lumilautailija on kurja Floridassa, ja kasvissyöjä voi tuntea olleensa paikoilla Omahassa, Neb., Mutta onneksi objektiivisia onnellisuusmittareita on, joten olemme ottaneet tilastojen maailmaan eristääkseen Amerikan onnellisimmat kaupungit.

Lisää

]

❉ Täydellinen onnellisimpien kaupunkien luettelo

Hyvät, huonot ja ne, jotka tarvitsevat Prozacia.

kirjoittanut Sara Vigneri

Näin teimme sen. Tiedämme tämän osan aiemmissa artikkeleissa mainituista tutkimuksista, että tiettyihin tekijöihin liittyy onnellisuus. Tämän tiedon kanssa aseellisesti erotimme 15 luokkaa, joiden avulla voidaan mitata 105 kaupunkia ympäri maata.

Lisää

]

❉ Merkitys: Filosofinen esimerkki siitä, mikä luo onnellisuutta

Tarkoitus on välttämätöntä todelliselle tyytyväisyydelle.

kirjoittanut Patton Dodd

Viime syksynä osallistuin yrittäjien, taiteilijoiden, älymystön, tutkijoiden ja muiden muuttajien ja ravistajien kokoukseen Yhdysvalloista ja Kanadasta. Läsnäololista oli kiehtova monimuotoisuudestaan ​​- lajikkeesta, joka ei koostu niinkään luokasta tai rodusta, vaan ammatista.

Mikä piti tätä erilaista ryhmää yhdessä? Kaksi asiaa: Lähes kaikki läsnä olleet osallistujat olivat saavuttaneet jonkin verran menestystä - usein hämmästyttävää - ja jokainen noudattanut yhteistä uskoa. Ulkopuoliset, jotka katsovat sisään, eivät olisi pitäneet kokoontumista uskonnollisena luonteena - en nähnyt Raamattua koko viikonlopun tai kuullut paljon rukousta - mutta jos he kuuntelivat riittävästi keskusteluja, he olisivat tajunnut, että kaikki näyttivät saapuneen tietyllä varoituksella. mielessä, erään tietyn kiertävän Lähi-idän profeetan toimittama 2000 vuotta sitten: Mitä hyötyä on saada koko maailmasta ja menettää sielusi?

Lisää

]

❉ Mitä koirani opetti minulle ilosta

Rakastava noutaja jakoi kuusi elämänopetusta isännänsä kanssa.

kirjoittanut Sandi Shelton

Olen ollut suurimman osan elämästäni kissan henkilö.

Olen asunut pienten taloitiikereiden kanssa, jotka teroittivat kynnet sohvillani, pelasivat keskiyön jääkiekkoa hiuskoristeillani ja veivät likaisen pyykkini hampusta tyynyni. Olen jopa kärsinyt kissan kauhistuttavan tuijon, joka näkee saavansa toisen yön "Seafood Surprise" -säilykkeisiin illalliseksi. Mutta sitten menin naimisiin miehen kanssa, joka oli allerginen kissoille, ja kun viimeisen rakastetun kissani, lastenhoitajakuningatar nimeltä Lady Macho, luovutettiin, mieheni ehdotti, että saamme koiran. Koira! Mikä käsite. Ajattelin, että ajattelimme sitä vuoden tai kolmen ajan.

Ja sitten ystävä kertoi meille Jordiesta, kultaisennoutajapennusta, joka tarvitsi kodin.

Lisää

Löydä lisää tällaista sisältöä, mukaan lukien SUCCESS- avustajan Shawn Achorin onnellisuusneuvonta, SEKSESSIN siemenistä, viikoittainen uutiskirje, joka sisältää arvokkaita ideoita, vinkkejä ja inspiroivia näkemyksiä, joita voit käyttää henkilökohtaisessa ja työelämässäsi.

viikoittainen uutiskirje, joka sisältää arvokkaita ideoita, vinkkejä ja inspiroivia oivalluksia, joita voit käyttää henkilökohtaisessa ja työelämässäsi. - Katso lisää osoitteessa: http://success.com/article/5-reasons-your-employees-think-you-are-a-jerk#sthash.4e2CSEW5.dpuf