Puhu parempaan mielialaan

Menet sunnuntaina kaupungin paraatille ja haluat jakaa viikonloppusuunnitelmasi Facebookissa. Mikä seuraavista on todennäköisemmin tilapäivityksesi?

A. “Rakastan marssibändejä! Joten siunattua asua tässä upeassa kaupungissa! ”

B. ”Juominen pullon olutta paraati. Hitto, minä vihaan torppuja! ”

Ei ole yllättävää, että eri ihmisillä voi olla valtavasti erilaisia ​​kokemuksia samasta tapahtumasta; tai että negatiiviset ihmiset ottavat vastaan ​​ala-aallot (esimerkiksi kylmä sää) ja päinvastoin. Mutta viimeaikainen tutkimus ehdottaa, että voit määrittää jonkun persoonallisuuspiirteet - ja kuinka positiiviset he ovat - sanoilla, joita he käyttävät Facebookissa, Twitterissä ja muussa sosiaalisessa mediassa.

Philadelphiassa sijaitsevan Pennsylvanian yliopiston positiivisen psykologian keskukseen kuuluvan maailman hyvinvointiprojektin (WWBP) psykologit tutkivat 700 miljoonaa sanaa, lauseita ja aiheita tilapäivityksissä 70 000: lta plus-haluavalta Facebookin käyttäjältä, jotka myös suorittivat persoonallisuustestin . Osallistujien persoonallisuuspiirteet piirrettiin viiden tekijän malliin tai Big Five -mittaukseen, joka mittaa ekstroversion, miellyttävyyden, tunnollisuuden, neuroottisuuden / tunnevakauden ja avoimuuden kokemukselle / älylle. Laskennallista kielitiedettä käyttämällä nämä piirteet yhdistettiin sitten erottaviin sanoihin ja lauseisiin, jotka voivat tehokkaasti ennustaa persoonallisuuden ja toivottavasti yleisen hyvinvoinnin tasoja.

Aikaisemmat tutkimukset ovat tuoneet esiin yhteyden kielen, persoonallisuuden ja terveysvaikutusten välillä. Facebook ja vastaavat tarjoavat kuitenkin uuden toimintakentän laskennalliselle kielitiedelle. "Ennen sosiaalista mediaa meillä ei ollut tietokokoja, jotta ihmisiin liittyvää kieltä voitaisiin hyödyntää täysimääräisesti datavetoisella tavalla", sanoo WWBP: n johtava tutkija H. Andrew Schwartz. "Sanastossamme on niin paljon sanoja, että tilastollisesti merkityksellisten kuvioiden löytämiseksi tarvitaan todella valtava tietokanta."

Viime kädessä tavoitteena on seurata ihmisten psykologista ja fyysistä hyvinvointia heidän kielensä kautta. "Käyttäytyminen, psykologiset tilat ja piirteet sekä terveys ilmenevät kielellä niin hyvin", Schwartz sanoo. Elävätkö ihmiset, joiden sosiaalisen median lausunnot heijastavat heidän emotionaalista vakauttaan? Ovatko he terveellisempiä? Onnellisempi? Se on vielä nähtävissä, ja se on seuraavaksi WWBP: lle, jota johtaa kuuluisa positiivinen psykologi, tohtori Martin Seligman, Pennsylvanian yliopistosta.

Sillä välin kuinka heidän löytämänsä "merkitykselliset mallit" voivat auttaa sinua välittämään positiivisemman online-kuvan - joko itsellesi tai yrityksellesi - ja mahdollisesti parantamaan näkymiäsi?

Laske siunauksesi. Valitsitko ensimmäisen A-tilan Facebookissa? Sanavalintasi mukaan olet erittäin miellyttävä ( miellyttävyys on yllättävän tieteellinen termi, jota käytetään kuvaamaan persoonallisuusominaisuuksien sarjaa, mukaan lukien yhteistyöhaluinen, luottavainen, vaatimaton ja altruistinen), tunnollinen (perusteellinen, huolellinen, tehokas, organisoitu) ja tunnepitoinen. Siunattu on kaikkien kolmen piirteen tunnusmerkki. Olet todennäköisesti myös melko ekstravertinen, ja useimmat sanan rakkauden muodot liittyvät vahvasti ominaisuuteen.

Vaikka jotkut paraatiä koskevat asiat olisivatkin häirinneet sinua (väkijoukkoja, virittämättömiä säkkipippureita), valitseminen puhua positiivisista osista ei voi vain muuttaa ihmisten käsitystä sinusta, vaan myös muuttaa omaa käsitystä kokemuksistasi, kertoo Ph.D. Todd Kashdan. .D., Psykologian apulaisprofessori George Masonin yliopistosta Fairfaxista, Va., Ja kirjoittanut Curious ?: Löydä puuttuva ainesosa täyttävälle elämälle . Hän yhtyy teoriaan, jonka mukaan kieli sanelee tietoisuuden. Toisin sanoen: mitä enemmän mainitset asioita, joista pidät, sitä todennäköisemmin keskityt noihin asioihin ja löydät ne tulevaisuudessa.

Tunnista teemasi. Onko toinen Facebook-tila enemmän tyylisi? Olet todennäköisesti enemmän ekstravertinen kuin introvertti, Schwartz sanoo. Vaikka et ole ehkä rakastanut paraatia, se, että mainitsit sosiaalisen, yhteisötapahtuman, on hänen tutkimuksensa mukaan riittävä todiste. Introvertit eivät kirjoita juhlista, urheilusta tai, hyvin… paraateista. Vaikka saatat olla ekstravertinen, et kuitenkaan ole erityisen miellyttävä. Alkoholiin ( vodka, pullo ) liittyviä sanoja sekä muita päihteisiin liittyviä termejä ( rikkaruoho, savu ) käyttävät useimmiten ihmiset, joilla on vähän miellyttävyyttä. Luuletko itsesi ystävälliseksi? Sitten kannattaa lomauttaa kastikepuhetta.

Lisäksi Kashdan kehottaa olemaan tietoisia siitä, mitä mainitsemme säännöllisesti: ”Oikeat kuviot näkyvät ajan myötä. Aiheista, joista puhut ja kirjoitat, tulee useimmiten elämäsi kerronta. Jos joku kirjoittaisi elämäkertomuksesi sinusta sen perusteella, mistä puhut ja kirjoitat, haluaisitko? Olisiko se oikein? Jos ei, muuta kommunikointitapaa. ”

Vältä ehdotonta. "B" -leirin henkilöt saattavat myös saavuttaa huonon emotionaalisen vakauden. Emotionaalisesti epävakaalla kansalla on taipumus vannoa ja valittaa enemmän käyttämällä lauseita, kuten “inhoan”, “niin ärsyttävää”, “kyllästynyt, “ kyllästynyt ”ja“ kerran ”. Absoluuttiset lausunnot, kuten“ inhoan torppuja ”tai“ minä vihaan Olen kauheaa matematiikasta ”ovat kielenloukut, Kashdan sanoo. Mitä enemmän yhdistät sanat kauheat ja matemaattiset keskustelussa, sitä joustavammin yhdessä ideat tulevat aivoihin. Vaikka sinulla voi olla vaikeuksia ymmärtää monimutkaisia ​​algoritmeja, voit todennäköisesti hallita henkilökohtaista budjettiasi. Mutta sanallinen absolutismisi voi vakuuttaa sinut muuten ajan myötä, ja kielelläsi voi olla tosielämästä johtuvia seurauksia: Alat uskoa toistuvaan ”huono-matematiikkaan” -lauseesi ja välttää tasapainottamasta shekkikirjaasi, mikä johtaa maksuviivästyksiin tai tilinylityksiin.

Ole inspiroitu. Muut sanat, joita positiiviset, avoimet, emotionaalisesti vakaat ihmiset käyttävät: maailmankaikkeus, unelma, musiikki, kirjoittaminen ja kirjat . Joten jos kuulit hienon yhtyeen äskettäin, miksi et jaa sitä? Uusista asioista puhuminen (jos esimerkiksi sanot, että lähetät aina tietoja lapsistasi tai yrityksestäsi) avaa maailman ja laajentaa mahdollisuuksiasi, Kashdan sanoo. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa vääriä hymyillen voi nostaa mielialaa ja johtaa aitoihin hymyihin. Tämä fake-it-you-make-it -ilmiö toimii myös kielellä, jota käytämme, Kashdan sanoo. Joten seuraavan kerran houkutus kirjoittaa "niin tylsää" sosiaaliseen mediaan, miksi et kirjoita "Kuka tahansa lukenut hyvää kirjaa viime aikoina?"

Haluatko parantaa mielialaa? Opi 23 tapaa ohjelmoida positiivinen mielentila.