Siellä on parempi tapa sanoa "ei" ihmisille

Sinulla on kolme erinomaista toimea istuu pöydälläsi; puhelimesi valaisee kämppiksesi teksteillä, jotka muistuttavat sinua juhliin, johon et halua osallistua; ja sitten pomosi keinuu kysyäksesi, voiko myöhästyä auttamaan seitsemässä muussa viimeistelyä vaativassa tehtävässä.

Ennen kuin voit lopettaa itsesi, ”Uh, varmasti! Tarkoitan tietenkin ”, putoaa suustasi. Tiedät täysin, ettet pysty käsittelemään toista asiaa, mutta on vain jotain sanomalla ei, mitä on melkein mahdotonta tehdä.

Älä pelkää?

Jos yllä oleva tilanne kuulostaa tutulta, se ei ole yllättävää - monet meistä pelkäävät sanoa ei . Nykypäivän psykologia tarjoaa kaksi pääasiallista syytä: Pelkäämme konflikteja emmekä halua pettyä muihin. Tämän takia sanomme usein kyllä, vaikka jonkin muun ottaminen ei ole meidän etujemme mukaista. Haluamme saada muut tuntemaan olonsa paremmaksi - mutta uhraamme omat tunteemme ja aikamme vastineeksi.

Monille sanomalla ei voi tuntua… ankaralta. Pyynnön hylkääminen on kuitenkin tärkeä taito hallita. On tärkeää luoda rajat kunnioittamatta itseäsi, aikaa ja energiaa - emme todellakaan voi tehdä kaikkea.

Joten miten saamme paremmin sanomaan ei ? Vastaus sisältää kyseisen sanan vaihtamisen jotain muuta kokonaan. Esittelemme sinulle uusia taikuussanojasi: ”En.”

'En halua' -voima

Kun olemme taidokkaita sanan ei ympärillä, yritämme usein hylätä pyynnöt sanalla "en voi" - mutta "en" on oikeastaan ​​paras käytettävä lause. Syynä on: ”En voi” tarkoittaa, että haluat tehdä jotain, mutta ulkoinen tekijä estää sinua tekemästä sitä. Se ehdottaa, että voisit tehdä tämän tehtävän - ja se jättää tilaa ihmisille työntyä takaisin. Esimerkiksi sanomalla: "En voi mennä juhliin tänään illalla" jätetään paljon tilaa jollekin vastata "miksi ei?"

"En", toisaalta, vaatii auktoriteettiasi toimistasi. Kun sanot, että et tee jotain, se on rauhallinen kieltäytyminen - et ihmisenä tee sitä, mitä sinulta pyydetään, etkä tee sitä omaksesi tähden. "En käy juhlissa viikonloppuisin" on paljon vaikuttavampi kuin "en voi mennä tänä iltana." Lause muuntaa hylkäämisen vakuutukseksi siitä, kuinka elät elämäsi, tekemällä siitä voimakkaan ja jotain mitä omistat.

Toinen esimerkki: Jos sinulla on työtoveri, joka pyytää sinua osallistumaan toimistotilaisuuksien suunnittelukomiteaan, mutta jo sinulla on jo vastuu organisoida yrityksen retriitti plus 10 erinomaista työtehtävää, voit vastata yksinkertaisella: ”Vaikka haluankin Voisin auttaa edelleen, en ota muita projekteja, kun olen jäljessä nykyisistä tehtävistäni. ”Tuo lausunto on paljon vaikeampi väittää kuin“ En voi tehdä sitä tällä hetkellä ”, ja se on enemmän huomaavaista kuin selvä no .

Kuinka käyttää "en halua" -motivaatiota

”En” on myös tehokas työkalu, jota voit käyttää pyrkiessään tavoitteesi saavuttamiseen. Jos sisällytät sen omaan puheeseesi, se voi lisätä tahtovoimaasi.

Kun Boston College: n ja Houstonin yliopiston tutkijat tekivät pienen tutkimuksen, jossa tutkittiin "en" ja "en voi" -käyttöä, he huomasivat, että osallistujat, jotka sanoivat "en ohita harjoittelua" eikä " En voi ohittaa harjoittelua ", päädyin harjoitteluun useammin kuin" En voi "-ryhmää. "Sanan" älä "käyttö vahvistaa henkilökohtaisen tahdonvoiman ja hallinnan … ja johtaa myönteisesti vaikutusvallan tunteisiin ja tosiasialliseen käyttäytymiseen", tutkijat kirjoittivat.

Ota hallinta "Ei"

Alarivi: ”En” laittaa palloa takaisin kenttällesi. Se antaa sinulle auktoriteetin ei -lausekkeesi suhteen ja johtaa voimakkaaseen, mutta kunnioittavaan laskuun - tai voimaannuttavaan motivoivaan lauseeseen.

Se on kehystysoppimisohje, ja se on helppo tapa muuttaa pelätyistä asioista jotain voimaannuttavaa. Kokeile sitä seuraavan kerran, kun sinun täytyy sanoa ei, mutta tunnet itsesi aikeissa sanoa kyllä .