Nämä 3 tekosyytä estävät sinua löytämään onnea

Olet varmasti kuullut sanan ”Onnellisuus on valinta.” Joten kuka ei tee valintaa? Yllättäen, paljon meistä. Monet ihmiset eivät usko, että onnellisuus voi olla niin yksinkertaista. Mutta kymmenillä tutkimuksilla on löydetty subjektiivinen hyvinvointimme (mitä tutkijat kutsuvat päivittäisiin positiivisiin tunteisiimme ja yleiseen elämäntyytyväisyyteen) on jotain, jonka voimme valita työskentelemään ja parantamaan.

Valinnan tekeminen on vasta alkua. ”Et päätä olla onnellinen ja huono! se tapahtuu ”, sanoo New Yorkin psykoanalyytikko Amy Telsey. Sinun on tehtävä henkisiä ja emotionaalisia lisäyksiä, kuten yritettävä tieteellisesti todistettuja onnellisia tapoja, kuten pitää kiitollisuuspäiväkirjaa, tehdä aikaa ystäville ja tiedostaa hetkiä tietoisesti.

Liittyy: 5 onnistuneiden ihmisten onnellisuuksia

Jos et ole vielä valinnut onnellisuutta, saatat pitää kiinni yhdestä seuraavista tekosyistä.

1. "En ansaitse tarpeeksi rahaa / en saanut haluamaani ylennystä."

Jotkut ihmiset uskovat, että ilo laskeutuu heihin, kun he saavuttavat vaikean tavoitteen. "Kun asetat onnellisuuden ehdoksi elämäsi olosuhteisiin, olet tuomittu epäonnistumaan", Telsey sanoo. "Tyytymättömyyttä tapahtuu usein, kun elämäsi ja odotuksesi ovat synkronoimattomia."

Vaikka saavutit tavoitteen, ei ole mitään takeita siitä, että se täyttää sinut niin kuin luulit. Harvardin yliopiston professori ja Stumbling on Happiness -kirjailijan tohtori Daniel Gilbertin tutkimuksessa apulaisprofessorien ryhmä kertoi uskovansa olevansa onnellisempi saatuaan toimikauden. Vuosia myöhemmin toimikauden saaneet professorit olivat yhtä tyytyväisiä kuin ne, jotka eivät.

2. "Olen kokenut tragedian, joten en ole koskaan enää onnellinen."

Kerran uskoi, että sopeutumme ahdistaviin tapahtumiin ja palaamme lopulta onnellisuuden "asetettuun kohtaan". Viimeisimmät tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä valitetut tapahtumat voivat todella vaikuttaa elämän tyytyväisyyteen ja hyvinvointiin. Mutta vaikutus ei tarkoita määrittämistä .

Aiheeseen liittyviä: 3 asiaa, jotka tekevät elämästä tyydyttävämpää

Henkilökohtaisella valinnalla on aivan yhtä paljon, ellei suurempi vaikutus, kuin tragedialla subjektiiviseen hyvinvointiin, sanoo Ph.D. Edward Diener, Virginian ja Utahin yliopistojen professori ja yksi positiivisen psykologian alan perustajista. . Voit halutessasi nähdä terapeutin, joka auttaa sinua käsittelemään surua; voit valita löytääksesi iloa ja merkitystä tiettyjen asioiden kautta, vaikka löytäisit surua toisissa.

"Onnellisuus ei ole riippuvainen siitä, miltä sinusta tuntuu, vaan siitä, kuinka tunnet itsestäsi", Telsey sanoo. Hän ei ehkä pysty hallitsemaan tapahtunutta tai tuntemaa surua, hän selittää, mutta kun olet hyväksynyt surun, "siirryt sellaiseen rauhaan ja sisäiseen rinnalle, joka voi johtaa onnellisuuteen".

3. ”Syntyin pessimistiksi.”

Jotkut ihmiset uskovat, että heidän geeninsä rajoittavat heidän onnellisuuspotentiaaliaan. Vaikka mielialalla on geneettinen komponentti, se ei ole ratkaiseva tekijä. Vuoden 2015 analyysissä 13 tutkimuksesta löydettiin geeneistä vain 40 prosenttia yksilöiden välisestä subjektiivisen hyvinvoinnin vaihtelusta, mikä jättää mahtava 60 prosenttia työskentelemään. Edes 40 prosentin periytyvyys ei ole kiinteä, Diener sanoo. Esimerkiksi ruskeat hiuksesi voivat vaalentua, jos vietät paljon aikaa auringossa. Ja tumma tunnelmasi saattaa myös keventyä, kun uskot sen kykenevän.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden marraskuun 2016 numerossa.