Nämä 5 asiaa pilaavat elämäsi

Saatat ajatella, että elämäsi on tajunnut melko hyvin. Teet asiat, jotka täytyy saada aikaan kohtuullisessa ajassa, huolehdit vastuustasi ja olet yleensä melko onnellinen. Kaikki on hyvä, eikö niin?

Ei niin nopeasti.

On monia asioita, joilla on suuri kielteinen vaikutus elämääsi - asiat, joita et edes tajunnut vetävät sinut alas.

Tässä on viisi näistä ongelmista (ja mitä voit tehdä niihin):

1. Liiallinen sähköposti

Äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että jos tiedät, että sinulla on lukematon sähköposti postilaatikossasi, se voi vaikeuttaa keskittymistä käsillä olevaan tehtävään. Joten jos olet kuten useimmat ihmiset, sinulla on jatkuva viestivirta osumassa Saapuneet-kansioon - ja se tarkoittaa, että häiritset säännöllisesti.

Ensimmäinen askel estääksesi sähköpostin hallitsemasta elämäsi on lopettaa sen tarkistaminen 30 sekunnin välein. Sulje Gmail tai Outlook, kun työskentelet muissa asioissa, sammuta puhelimen sähköpostin push-ilmoitukset, ilmoita sähköpostin käyttöaika klo 19

Sammuta häiriötekijä kirjaimellisesti. Älä anna sähköpostin varastaa huomioasi tärkeimmästä asiasta.

2. Tuottavuuskulttuuri

Internet on täynnä hyödyllisiä tuottavuussivustoja, blogeja ja vinkkejä. Mutta kiinnostuksemme tehokkuuden maksimoimiseksi olemme alkaneet unohtaa tärkeän tosiasian: Jokaisen päivän hetken ei tarvitse olla maksimaalisesti tuottava. Tuottavuudelle on aikaa, mutta aivojen lepääminen on yhtä tärkeää.

Skiftin mukaan lähes 42 prosenttia amerikkalaisista ei ottanut lomapäiviä vuonna 2014, mikä osoittaa selvästi, että ihmiset eivät anna itselleen tarpeeksi aikaa poissa töistä. Tarvitset paitsi iltaisin ja viikonloppuisin aivojen latautumisen, vaan tarvitset myös ylimääräisiä päiviä ympäri vuoden.

Työskentely on todellista ja hauskaa - joten varaa aikaa latautumiseen.

3. Liian paljon keskittymistä keskittymiseen

Tuottavuuden tapaan ihmiset antavat nyt palkkion keskittymisestä. Häiriötekijöiden torjunta on hyvä asia, mutta kuten tuottavuudessa, on aika ja paikka yksittäiselle keskittymiselle. Se mitä monet ihmiset eivät ymmärrä, on, että aivomme tekevät parhaansa parhaimmasta työstään, kun annamme mielemme vaeltaa.

Kun et ole keskittynyt mihinkään erityiseen, aivot suorittavat paljon tajuttoman prosessoinnin, ja että prosessointi yhdistää usein aivojen eri alueet auttaen sinua keksimään luovia ideoita ja innovatiivisia ratkaisuja ongelmiin. Tämä on yksi syy siihen, miksi ihmiset keksivät hyviä ideoita suihkussaan tai nurmikkoa leikaten. Ja se on erityisen totta, jos sinulla on useita harrastuksia ja rohkaiset aivoitasi ajattelemaan säännöllisesti eri tavoin.

Joten on OK antaa ajatuksesi ajautua, ja sinun pitäisi yrittää eksyä johonkin mielettömään - vaeltelu voi tehdä ihmeitä.

4. Tarkoituksen puute

Tuottavuus tai keskittyminen omaan tarkoitukseensa ei ole hyödyllistä toimintaa. Koska sinulla ei ole tavoitetta, jonka eteen työskennät, on vaikea suunnata pyrkimyksiäsi, mitata edistymistä ja motivoida itseään jatkamaan.

Etkö tiedä mikä on "tarkoituksesi"? Aseta lyhyen ja pitkän aikavälin ammatilliset ja henkilökohtaiset tavoitteet, kuten määräajan noudattaminen, ylennyksen saaminen, velan maksaminen, kuntoasi parantaminen tai uuden harrastuksen hakeminen.

Kirjoita tavoitteesi alas ja ole tarkka. Tarkista sitten ne säännöllisesti, niin olet motivoituneempi vaikeina päivinä.

5. Häiriö

Kuinka paljon aikaa vietät etsimäsi asioita, jotka olet menettänyt? Paperityöt, kuitit, sähköpostit, tiedostot, verkko-osoitteet, vaatteet…. Entä jos saisit kaiken tuon ajan takaisin? Ajattele asioita, jotka voit suorittaa.

Järjestelmien asettaminen paikalleen voi tehdä valtavan muutoksen jokapäiväisessä elämässäsi. Onko sotkuinen nimesi? Kokeile ostaa tarvittavat organisaatiotyökalut, kuten päiväsuunnittelija, arkistokaappi ja kansiot sen täyttöä varten sekä työpöydän saapuneet / lähtevät kansiot.

Kauan voi viedä kauan kaiken organisoinnin ja hallinnan saamiseksi, mutta se säästää paljon henkistä energiaa tulevaisuudessa.

Joten nyt kun olet tietänyt, voit aloittaa pienten muutosten tekemisen menestyäksesi paremmin sekä työssä että kotona. Kaikki on (melkein) hyvää.