Tämä on terveen suhteen salaisuus

Kestävien, tyydyttävien suhteiden salaisuus ei ole ollenkaan salaisuus; se kuuntelee. Vilpitön kuunteleminen on avain kaikkiin romanttisiin, platoonisiin tai työhön liittyviin suhteisiin. Luottamus kukkii, kun ihmiset tuntevat olevansa kuulleet ja ymmärrettyjä.

Aiheeseen liittyviä: 9 vinkkiä paremmaksi kuuntelijaksi

Kuulolla ja kuuntelulla on tietysti ero, ja me kaikki voimme käyttää harjoittelua jälkimmäisen kanssa. Michael P. Nichols kirjoittaa teoksessaan Kadonnut kuuntelutaite: kuinka kuuntelun oppiminen voi parantaa suhteita . ”Hyvän kuuntelun ydin on empatia, joka voidaan saavuttaa vain keskeyttämällä mielenkiintomme itsemme kanssa ja ottamalla osa kokemuksistamme. toinen henkilö. Osittain intuitio ja osa työtä, se on ihmisen yhteyden tavaraa. ”

Haluatko yhdistää paremmin elämäsi ihmisiin? Kuunnelkaa!

Heijastaa.

Kuunteleminen on taito ja heijastaminen on tekniikka, jota melkein kaikki mielenterveyden ammattilaiset ja yritysvalmentajat käyttävät opettaessaan taitoja asiakkailleen. Mikä se on: Heijastat takaisin, mitä toinen ihminen on sanonut, mutta eri tavalla. Jos joku sanoo: "Olen niin hermostunut tästä sävelkorkeudesta ja esityksestä", saatat esimerkiksi pohtia taaksepäin: “Olet stressaantunut kaikesta parhaillaan tekemästäsi työstä.” Kyllä, tämä tuntuu pakotetulta ja hankalalta. aluksi, mutta kun olet tottunut siihen, taktiikka näyttää kuuntelemasi ja imetty viestin. Sen avulla puhuja näkee myös kuinka olet tulkinnut hänen sanojaan ja voi antaa sinun tarjota yksityiskohtia selittääksesi tarkemmin ("No, se ei ole työ, josta olen hermostunut. Olen peloissani nousta yleisön eteen .”).

Tallenna oma vastauksesi.

Kun puolisosi kertoo, ettei voi jättää työtä poimiaksesi lapsia, haluat todennäköisesti vastata: ”En voi myöskään!” Hyvät kuuntelijat tietävät omat vastauksensa ja ottavat ne huomioon, ”mutta laittavat ne syrjään. jotta voidaan käsitellä myöhemmin ”, sanoo parin neuvonantaja Julienne Derichs Chicagon alueella. Ajattele sitä samanlaisena kuin mindfulness-meditaatio, jossa tunnustat ajatuksesi, mutta annat niiden kulkea. Sen sijaan, että tulette tunteitasi heti, kuule kumppanisi. "Anna tietoisesti puolustaa puolustuskykysi", hän sanoo. Keskity siihen, mitä puhutaan, sekä suullisesti että kehon kielen ja äänen kautta. Yritä ymmärtää asiat heidän näkökulmastaan. ”

Selventää.

Seuraavaksi kysy kysymyksiä - niin tuomitsematta kuin mahdollista - varmistaaksesi, että ymmärrät todella toisen henkilön. Selkeyttävät kysymyksesi saattavat kuulostaa: “Haluan varmistaa, että minulla on tämä oikeus. Tarkoititko sitä, ettet pysty saamaan sitä aikaan ajoissa lapsille? ”Tai“ Kuulostat järkyttyneenä minusta. Pysitinkö sinut huonoina aikoina? ”Sinun tavoitteesi ei ole laittaa heidät paikalle, vaan riisua ja ymmärtää tilanne.

Oletetaan paras.

"Positiiviset kumppanit eivät hyppää negatiivisiin johtopäätöksiin", Derichs sanoo. Jos huomaat suhteissaan kyynisiä oletuksia, on aika nollata. Tee kohta kuullaksesi puolisosi tai ystäväsi tuoreittain joka kerta, niin että kun sanot "en halua mennä juhliin", et ajattele heti pahinta: Hän ei halua koskaan tehdä mitään minä! On mahdollista, että aviomiehesi ei halua mennä juhliin, koska hän haluaa viettää yksin aikaa kanssasi kotona. Katso mitä tapahtuu, kun omistat positiivisia motiiveja kumppanisi sanoihin ja tekoihin? Antelias henkesi saattaa herättää positiivisen ketjureaktion.

Aiheeseen liittyviä: Kuinka luoda hyviä suhteita

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden elokuun 2017 numerossa.