Aika tulla tosissaan uneen

Olemme kaikki kuulleet ja ehkä ihailleet yli saavuttajia, jotka tarvitsevat vain neljä tuntia unta yötä kohti (Yahoon toimitusjohtaja Marissa Mayer tulee mieleen). Mutta nämä ihmiset eivät tee terveyttään mitään suosiota: Tutkimus osoittaa, että riittämätön uni häiritsee kehon kykyä prosessoida sokeria aiheuttaen aineenvaihduntahäiriöitä, kuten tyypin 2 diabetes ja liikalihavuus.

Wendy, joka pyysi, että sukunimeään ei julkaista, tarjoaa hätkähdyttävän esimerkin. Wendy ei uskonut työtoveria, joka sanoi olevansa nukahtuneen keskustelun aikana, kunnes työtoveri nauhoitti videon. "Pääni oli käännetty takaisin ja minä kuorsaan", Wendy sanoo.

Hän näki lääkärinsä, joka suositteli nukkumistutkimusta, joka paljasti, että hänellä oli uniapnea, häiriö, jolle on ominaista taukoja hengityksessä. Lihavuuden lisäksi, jonka hän oli taistellut ruokavalion ja liikunnan kanssa vuosia, hänen verenpaineensa oli korkea ja veren happea vaarallisesti alhainen. Hän myös uskoi lääkärilleen, että hän oli alkanut kokea hallusinaatioita. Hänen mukaansa kaikki hänen oireet olivat klassisia.

Kuuden kuukauden kuluttua siitä, kun hän aloitti määrätyn BiPAP-koneen käytön öisin hengittämisen helpottamiseksi, Wendy oli menettänyt 60 kiloa - ilman ylimääräisiä laihduttamista tai liikuntaa - ja hänen happitaso ja verenpaine olivat parantuneet.

Vaikka uniapneapotilaat ja yövuorotyöntekijät tulevat heti mieleen uniin liittyvien terveyskysymysten kohteina, The Lancet Diabetes & Endocrinology -raportissa todettiin, että elämäntapa - toisin sanoen henkilökohtainen valinta - on tärkein unen puutteen aiheuttaja. Mikä tarkoittaa sitä, että jokainen, joka nukkuu unessa, on vaarassa.

Raportissa ennustettiin, että unen laadun ja kestävyyden paraneminen voi estää "nykyisen aineenvaihduntahäiriöiden epidemian" pidentääksesi elämää ja vähentääkseen kroonisia sairauksia.

Parempi uni on vain yksi osa terveellisiä elämäntapoja. Opi syömään, liikkumaan ja nukkumaan pitemmälle ja terveelliselle elämällesi.