Vinkkejä ja Juice Resepti Stressi-Fee Holiday

Pixabay by Neshom

Varo!

Lomat ovat stressaavaa kaikille.

Ja kun vietät vieraita, se on ylivoimainen.

Tämä vuodenaika usein aiheuttaa masentuneisuutta, päihteiden väärinkäyttöä ja jopa itsemurha-ajatuksia, joten on tärkeää tietää, miten löytää stressaavat tilanteet, selviytyä terveellisellä tavalla tai jopa estää heidät ennen kuin heistä tulee kysymys.

Onneksi on olemassa useita yksinkertaisia ​​ja todistettuja keinoja tämän saavuttamiseksi, ja kaikki, mitä tarvitaan, on vähän suunnittelua ja muistutus siitä, että sinulla on aikaa viettää aikaa.

Seuraavassa on joitain parhaita tapoja voittaa stressiä lomien aikana.

Kysy apua

Kukaan ei voi tehdä kaikkea yksin, joten älä pelkää käydä ja pyytää apua kädestä kerran. Pienien työpaikkojen siirtäminen - taulukkoasetukset, ylimääräisten lakanoiden pesu, astioiden tekeminen ja pölyäminen tai imuroiminen - perheenjäsenille voi auttaa sinua pysymään tehtävissä ja ylittämään tehtävänsä vieläkin nopeammin.

Älä aseta itseäsi enemmän stressiä varten; ole varovainen siitä, kenen haluat tehdä nämä tehtävät. Jos tiedät, että sinun tulee mennä kuuden vuoden vanhaasi takaa ja puhdistaa uudelleen siivoustyöt, anna heille jotain muuta tekemistä.

Realistiset odotukset

Jos huomaat, että sinulla on visioita "täydellisestä" lomasta - Clark Griswold -tyylistä - hidasta ja muista, että mikään ei koskaan osoittaudu tarkalleen haluamallamme tavalla . Tulee aina ole hikkaita, varsinkin kun sinulla on perheenjäseniä, jotka eivät ole nähneet toisiaan samassa talossa.

Suunnittele ikävystyminen järjestämällä kelkkailua tai lumilautailua; varastossa lautapelejä ja korttipelejä aikuiset nauttivat; jätä värikirjat ja värikynät pikkuille tarttumaan. Antaessasi vierailusi vaihtoehtoja auttaa poistamaan ikävystyminen sekä pitämään heidät liian mielessään keskustella politiikasta.

Sinun tilasi

Ottaa perheesi omassa talossasi voi olla ylivoimainen, joten pidä makuuhuoneesi pois vieraiden ulottuvilta.

Tarvitset vain juuri sinulle sopivan tilan, jossa voit mennä istumaan ja ottaa muutaman syvän hengityksen. Tee selväksi, että kukaan ei ole sallittua sinne, vaan sinä (ja tietenkin puolestasi tai kumppaniksesi); tällä tavalla, kun sinulla on pitkä päivä, voit ladata lataamatta ilman vaivaa.

Älä mene yliperheelle

Saatat olla kiusattu koristelemaan koko talon täydelliseksi Pinterest-valokuvalle ja jos se tekee sinut onnelliseksi, mene siihen.

Kysy itseltäsi, kenen haluat tehdä sen. Toki, vieraasi tulevat ooh ja ahh, kun he kävelevät sisään, mutta onko heille väliä tunnin kuluttua, onko sinulla orgaanisesti kasvanut vaippaketjut, jotka on kääritty portaikkoaukon ympärille? Luultavasti ei. Älä mene ylitse pois yksityiskohdista, koska ne todennäköisesti lisäävät vain stressiäsi.Vietä tuona aikana kuumaa kylpyä tai leikkii ulkona lasten kanssa.

Älä unohda

Kun pelaat isäntää tai emäntä, on helppo unohtaa huolehtia itsestäsi. Syö kun kaikki muutkin, juo runsaasti vettä ja pyrkivät saamaan tarpeeksi lepoa. Jos se tarkoittaa, että sinun täytyy hiipiä pois iltapäivällä nap, do it! Määritä aikuinen tai kaksi katsomaan asioita lepäämisen aikana ja muistakaa, että on aika päästä irti nuotista.

Juicing Support

Tietyt hedelmät ja vihannekset sisältävät ravintoaineita, joiden on osoitettu vähentävän stressiä. Esimerkiksi inkivääri on luonnollinen veren ohuempi, joka vähentää stressiä. Persilja on runsaasti sinkkiä ja magnesiumia, jotka ovat luonnollisia stressitekijöitä. Pinaatti on kaliumia ja B-vitamiinia, mikä myös vähentää stressiä.

Kokeile tätä loistavaa maistelua rasvaa lieventävä mehu resepti ilman lisättyä sokeria.

1 kourallinen vauvanpensaattia
3 raapia persiljaa
1 siivu tuoretta inkivääriä
3 porkkanaa (kuoritut lisätty makeus)
1 punainen paprika

Jennifer Scott jakaa tarinoita ahdistuksestaan ​​ja masentuneisuuksistaan ​​SpiritFinderissa. org. Hän on kokenut ahdistusta ja masennusta, koska hän oli teini-ikäinen ja nautti muiden auttamisessa samasta ongelmasta.