Negatiivisuuden muuttaminen luovuudeksi

Meitä käsketään tukahduttamaan ihmisten tunteiden negatiiviset puolet. Chase pois viha, päästä masennuksesta, tukahduttaa riittämättömyyden tunteet, valloittaa pelko. Joiltakin osin se on hyvä neuvo; loppujen lopuksi, kuka haluaa asua pimeydessä? Mutta osoittautuu, että huonot asiat, joita me kaikki ajoittain koemme, voivat hyötyä meille odottamattomalla tavalla: aktivoimalla luovuutemme.

Emme sano, että haluat oikeudellisen kurjuuden - ei mitenkään! Mutta lisääntyvät todisteet viittaavat siihen, että surkeat mielialat - melankolia, itseluottamus, ahdistus, haurastuminen - voivat stimuloida aivoalueita, jotka liittyvät analyyttiseen ajatteluun, abstraktiin ongelmanratkaisuun ja sellaiseen jatkuvaan huomioon, jota tarvitaan uusien ratkaisujen löytämiseksi ongelmiin. Muut tummat mielialat, kuten viha ja turhautuminen, voivat laukaista luovia vastauksia eri syistä. Nämä tunteet tuottavat sellaista energiaa, joka yhdistettynä luonnollisiin kykyihimme voi johtaa läpimurtoideoihin ja ratkaisuihin, jotka käsittelevät näiden turhautumisen lähteitä.

Itse asiassa, vaikka positiivisilla mielialoilla on taipumus edistää ideoiden vapaata virtausta, tyytymättömyys voi tosiasiassa ruokkia innovaatioita. "Osa luovaa prosessia (luova ongelmanratkaisu) vaatii, että katsomme itseämme tai ympäristöämme jossain määrin tyytymättömyyttä", sanoo Harvardin yliopiston tutkija, Ph.D., tutkijatohtori Shelley Carson, luovasi aivoasi: Seitsemän vaihetta maksimoimiseksi Mielikuvitus, tuottavuus ja innovaatio elämässäsi.

Tohtori Gerald Amada on samaa mieltä siitä, että erittäin luovat ihmiset ovat luonteeltaan niitä, jotka eivät ole tyytyväisiä status quoon ja jotka haluavat muuttaa elämää. Mutta mikä estää meitä monia käyttämästä turhautumistamme, Amada sanoo, on syyllisyytemme. Siitä lähtien kun olemme hyvin nuoria, meitä opetetaan ”kääntämään toinen poski” tai nielemään vihaamme tai teeskentelemään, että kaikki on kunnossa.

"Heti kun ihmiset ovat selvinneet raivostaan, he voivat ottaa sen käyttöön", sanoo Amada, Negatiivisen ajattelun voiman kirjoittaja ja entinen yliopiston mielenterveyspalveluiden johtaja San Franciscon City Collegessa. Hän näkee tämän prosessina: Tunnista vihasi lähde, pohdi vahvuuksiasi ja kykyjäsi ja kysy sitten itseltäsi, kuinka näitä piirteitä voitaisiin käyttää hyödyksi jonkin tekemiseksi.

Suru voi ruokkia luovuutta

Tunnelman ja luovuuden takana oleva tiede on monimutkainen, sanoo norjalainen kauppakorkeakoulun professori, tohtori Geir Kaufmann, joka on keskittynyt suuressa osassa tutkimustaan ​​näiden kahden väliseen suhteeseen.

Aiemmin ajateltiin, että positiiviset mielialat, ei negatiiviset, pitivät avainta luovuuteen - että negatiiviset mielialat räjäyttivät ihmisiä energiastaan ​​ja vaimensivat heidän mielensä. Mutta kuten Kaufmann ja monet muut tutkijat ovat havainneet, kaikkein monimutkaisimmat luovat ideat voivat nousta pimeistä mielialoista.

”Syvä ajattelu liittyy surullisiin tunnelmiin”, Kaufmann sanoo. Mutta se ei ole koko tarina, hän lisää. Myös positiivisella tuulella on merkitystä.

Tietynlainen luovuus tulee esiin kirkkaimmista tunnetiloista. Onnellisemmilla ihmisillä on taipumus menestyä paremmin kokeiluvirhetilanteissa ja varhaisissa ongelmanratkaisuvaiheissa, kun heitä pyydetään heittämään useita ideoita pöydälle harkittavaksi. Energinen, innostunut ja itsetuntoa täynnä ihmisiä, jotka kokevat positiivisia tunnelmia, voi päästä nopeasti ratkaisuun, mutta Kaufmann ehdottaa, että he eivät välttämättä suunnittele parasta tai uusinta ratkaisua.

”Positiivinen mieliala voi johtaa vähemmän varovaiseen lähestymistapaan tehtävään kuin negatiiviseen tunnelmaan, mikä edistää laajempaa, mutta myös pinnallisempaa käsittelyä. Lyhyemmin sanottuna positiivinen mieliala edistää laaja-alaista ja matalaa prosessointia, kun taas negatiivinen mieliala johtaa rajoitetumpaan, mutta syvempään käsittelyyn ”, Kaufmann kirjoittaa” Mielialan vaikutuksella luovuuteen innovatiivisessa prosessissa ”, luvun kansainvälisessä innovaatiooppaassa.

Negatiivisten tunteiden ja luovuuden välistä yhteyttä tutkineiden tutkijoiden joukossa on tohtori Wendy Berry Mendes, Sarlo / Ekman-tutkimuksen puheenjohtaja ihmisten tunteiden tutkimuksessa Kalifornian yliopistossa San Franciscossa. Harvardissa ollessaan vuoden 2008 tutkimuksessa hän ja tutkija Modupe Akinola löysivät korrelaation, jolla oli sekä biologinen että sosiologinen perusta.

He aloittivat mittaamalla lisämunuaisen steroidin tasot 96 vapaaehtoisella koehenkilöllä. Periaatteessa mitä vähemmän steroideja sinulla on, sitä todennäköisemmin kärsit masennuksesta. Mendes ja Akinola epäilivät, että ihmiset, joilla on alhaisempi steroiditaso, osoittaisivat suurempaa luovuutta.

Mutta mitä he todella halusivat tietää, oliko tuo vähentynyt steroidi yhdistettynä järkyttävään sosiaaliseen tilanteeseen entistä suurempia luovia tuloksia. Joten he tekivät mallihaastattelun, jossa osallistujien piti puhua lyhyt puhe ja vastata sitten haastattelijoiden kysymyksiin. Jotkut tutkijat saivat kiitosta ja positiivista kehon kieltä; muiden piti kärsiä leikkausten, silmärullien ja ankarien kommenttien kautta. Kontrolliryhmä piti puheita yksin huoneessa. Kokeen tässä vaiheessa tutkijat eivät tienneet koehenkilöidensä steroiditasoja, koska ryhmät oli valittu satunnaisesti.

Pilkkahaastattelujen jälkeen koehenkilöt osallistuivat taideprojektiin, jonka ammattilaiset ja tutkinnon suorittaneet taiteilijat olivat arvioineet luovuudeksi. Mendes ja Akinola koottivat sitten tiedot: taiteilijoiden arviot, haastattelukokemuksen ja steroiditasot. He löysivät, että ihmiset, joilla oli sekä alhaisempi steroiditaso että saaneet ilkeät haastattelukommentit, olivat ryhmän luovimpia. Vaikuttaa siltä, ​​että negatiiviset kommentit vaikuttivat enemmän näihin aiheisiin kuin niillä, joilla oli korkeampi steroiditaso, ja he kaatoivat tunteensa taideteokseen.

Mendes ja Akinola tarjosivat muutamia teorioita miksi. Yksi teoria on, että nämä erittäin luovat osallistujat ryntäsivät enemmän negatiivisen palautteen yli ja aiheuttivat häiriötekijöitä työskennellessään taideprojektin aikana. Toisin sanoen, koska he olivat tietoisesti kiinnittyneet negatiiviseen palautteeseen, he eivät ymmärtäneet taideteostaan. Tämä häiriötekijä on saattanut antaa heidän alitajunnansa potkaista sisään. Joten tämän teorian mukaan luovimmat teoksemme tulevat alitajuntaan eikä tietoisuuteen.

Toinen mahdollisuus on, että kielteinen ilmapiiri johti osallistujat itsetutkiskelun ja yksityiskohtaisen ajattelun tilaan, ja syvä sisäinen ajatus tuotti lisää luovuutta. Monet muut tutkijat, mukaan lukien teidän luovan aivon kirjailija Carson, näkevät tämän itsetutkimuksen avaimena luovaan ajatteluun.

Kolmas teoria on, että kielteinen palaute pakotti nämä osallistujat - jotka, älä unohda, jo olivat alttiita masentaville ajatuksille - työskentelemään kovemmin tehtävänsä hyväksi, ehkä siksi, että he olivat kärsineet itsetuntoaan ja tunsivat tarvitsevansa työskentele kovemmin kuin muut.

Tämän teorian mukaan voi olla mahdollista, että monien meistä kärsivät epämääräiset tunnelmat seuraavat asiakkaan hylkäämistä tai että ryhmän jäsenen salakaikot voivat vahvistaa myös luovuuttamme. Vaikka tämä ei tarkoita, että kenenkään pitäisi työskennellä ilkeän johtajan parissa tai tulla siitä.

Mendes on samaa mieltä: ”En ehdota, että ihmiset laittaisivat itsensä huonoon tuuleen esityksen helpottamiseksi, vaan pikemminkin, jos he tuntevat olevansa surullisia, turhautuneita tai vihaisia, sen sijaan, että kiinnittäisivät näitä tunteita ja tekisivät jotain passiivista (kuten television katselun), he vie se aika harjoittaaksesi jotain aktiivista, kuten kirjoittamista, luomista tai jopa harjoittelua. ”

On myös muita selityksiä, miksi negatiiviset ajatukset voivat johtaa luovuuteen. Tulevan kirjan luvussa ”Kun paha on hyvä”, Kaufmann ehdottaa, että melankoliaa voidaan yhdistää aivoihin, jotka sallivat uusien ideoiden nousun. "Tällaiset olosuhteet voivat todellakin lisätä todennäköisyyttä ylittää henkinen status quo ja johtaa hämmästyttävän uusiin näkemyksiin", hän kirjoittaa.

Viha saa aikaan positiivisia toimia

OK, joten jos on tutkimusta, joka yhdistää bluesin luovuuteen, mitä tapahtuu, kun näemme punaisen? Jotkut asiantuntijat sanovat, että vihaa ja turhautumista voidaan käyttää innovaatioiden käynnistyspaikkana. Otetaan esimerkiksi Massachusettsista työskentelevän MD Julie Silverin työ, joka kehitti uuden sosiaalisen yrityksen sairauden, turhautumisen ja väsymyksen syvyyksestä.

Fysiikalle (fysiikkaan ja kuntoutukseen erikoistunut) ja apulaisprofessorille Harvardin lääketieteellisessä koulussa Silverille todettiin rintasyöpä vuonna 2003. Hän oli 38-vuotias ja kolmen pienen lapsen äiti. Hänen hoitonsa olivat onnistuneita, mutta toipuminen asetti haasteita. "Kun lopetin hoidon, minulla oli paljon kipuja ja hyvin, erittäin väsynyt ja lannistunut", hän muistelee.

Silver uskoo, että hänen toipumisensa olisi ollut kiireistä, jos syöpäpotilaille olisi ollut tarjolla kuntoutuspalveluita - erilaisia ​​hoitomenetelmiä, joita määrätään auto-onnettomuuksien, aivohalvausten ja vastaavien selviytyjille. Hänen yrittäjyytensä syntyi hänen taistelunsa syvyydestä.

Silver pystyi parantamaan itseään, ja hän kirjoitti kokemuksestaan ​​ja aloitti luentosarjan toipumisestaan. Hyvin hoitotyön puute, joka häntä oli vaivannut, turhautti lukemattomia muita potilaita ja myös lääkäreitä, ja lääkärit vaativat lisätietoja potilaidensa hoidon jälkeisistä tarpeista.

Joten vuonna 2009 Silver ja kumppani perustivat Oncology Rehab Partners -yrityksen, joka kouluttaa ja sertifioi sairaaloita ja lääkäreitä hoidon jälkeisessä kuntoutuksessa. Hänen yrityksellä on tänään sertifioituja terveyskeskuksia ja tarjoajia yli 30 osavaltiossa.

"Halusin olla se henkilö, jota katselin vuosien ajan, se, joka sanoi:" Olen nyt masentunut, mutta omaksun parantamisen armosta ", Silver sanoo. "Ja halusin olla yksi niistä ihmisistä, jotka maksoivat sen eteenpäin."

Buffalossa, New Yorkissa, Kathleen Gaffney on vakuuttunut siitä, että suru, viha ja turhautuminen paljastivat hänen luovan, yrittäjyyden itsensä ja siitä tuli selviytymismekanismi hänen vaikeimpana aikana. "Luovuus on vastakohta epätoivoon", hän sanoo.

Gaffney on koulutettu teatteriin, mutta hän uskoo, että hänen todellinen luova matkansa alkoi, kun hänen tyttärelleen, joka oli jo käynyt läpi syövän hoidon lapsi, diagnosoitiin autismi. "Olin ehdottomasti päättänyt saada hänet takaisin", Gaffney sanoo.

Hän sukelsi tutkimukseen ja kirjoitti tyttärensä hoitomuotoihin, jotka näyttivät lupaavimmilta. Erityisesti hänet kiinnitettiin kouluttaja Howard Gardnerin työhön, jonka "monitaitoisen älykkyyden" teorian mukaan ihmiset oppivat eri tavoin, kuten liikkeen, musiikin, kielen ja logiikan. Gaffney kertoo, että musiikkiterapia auttoi tyttäjäänsä tulemaan uudestaan.

Gaffney halusi muiden lasten hyötyvän taiteellisesta koulutuksesta ja sellaisen, joka käyttää akateemisesti pakotettua monien älykkyysten teoriaa selkärangana. Gaffney ja hänen aviomiehensä aloittivat yhdistyksen Artsgenesis, joka lähetti kuvataiteilijoita ja esiintyviä taiteilijoita kouluihin New Yorkin, New Jerseyn ja Connecticutin yliopistoihin ja saavutti lopulta noin 25 000 opiskelijaa vuodessa.

Gaffney'n tapauksessa yhdistelmä tekijöitä - kriisi (autismi), tutkimus ja kokeilu (Gardner ja musiikkiterapia), luontainen teatterin lahjakkuus ja kyky ottaa jotain näistä kokemuksista - tuli voimakkaasta, luovasta muunnosta.

Hän selittää ongelmanratkaisukaavan tällä tavoin: Selvitä haaste tai ongelma, kerää ideoita kääntämällä sisäinen tuomarisi pois päältä ja antamalla mahdollisille ratkaisuille virta, käännä sisäinen tuomarisi takaisin arvioimaan näitä ideoita ja aloita toimintavaiheiden luominen. Vaiheiden välillä on hyvä idea antaa ideoiden istua ja inkuboitua, Gaffney sanoo. Malli, josta hän keskustelee (yksityiskohtaisesti sivulla 56), perustuu hänen opiskeluun Buffalon osavaltion kansainvälisessä luovuuden tutkimuksen keskuksessa, jossa hän on jatko-opiskelija.

Toinen kriisi toi Gaffneyn Buffaloon - tämä tapahtui kohtalokkaan iskun myötä Artsgenesisiin syyskuun 11. päivään mennessä, koska asiakaskunta väheni jyrkästi ala-Manhattanin palvelualueella. Se sai hänet keksimään itsensä uudelleen ja ryhtymään työhön elvyttämään Buffalon epäonnistunutta teatteria. Luova ajattelu auttoi häntä näkemään teatterin pelastamiseksi tarvittavat vaiheet. Nykyään hän kirjoittaa myös kirjan tapaista, joilla tunne voi laukaista luovuuden.

Käytä ilmaisua työkaluna

Tunteiden kanssa on helppo mennä toiseen suuntaan - antaa surun ja vihan niellä meidät sen sijaan, että käyttäisimme niitä luovaan matkaan.

Harvardin tutkija ja kirjailija Carson tarjoaa useita työkaluja päästäkseen urasta. Yritä kirjoittaa kuvaus hädästäsi - tai, jos olet tarpeeksi väsynyt siihen, sano onnettomuutesi tallennuslaitteeseen. Maalaa, siirrä, laita musiikkia, tee kurjuutesi, hän sanoo.

"Kun itseilmaisu alkaa, se vie oman elämänsä ja näyttää tuottavan omaa energiaa", hän sanoo. ”Kun olet virrannut itsensä ilmaisun kautta, muita luovuutta voi seurata. Saatat alkaa nähdä uusia mahdollisuuksia vain ilmaisemalla nykytilasi. "

Kuulostaako liian taiteelliselta? Harkitse rahoittaja Matthew Simonin kokemusta, joka kääntyi fiktion kirjoittamiseen auttaakseen häntä selviytymään elämää muuttavasta sairaudesta. Hänen lopulta tuli terävämmäksi liikekirjailijaksi palattuaan töihin.

"Olin vähiten luova ihminen maailmassa", sanoo Simon, joka valmistui Williams Collegestä, siirtyi työskentelemään Bain & Co: lle ja perusti Simon Development Groupin ja Boston Realty Groupin hänen ollessa 20-vuotias.

Sitten hän sairastui. Simonilla todettiin krooninen väsymysoireyhtymä 20-luvun lopulla ja sängyssä noin 15 vuoden ajan. ”Haasteena oli tylsyys. Ahdistuksen tylsyys. Kuinka pääset läpi päivän, kun et voi tehdä mitään? ”Simon muistelee.

Viihdyttääkseen itseään hän aloitti kirjoittamisen. Joinakin päivinä hän ekei muutaman lauseen, sanoi isälleen, koska hän ei pystynyt istumaan ja työskentelemään näppäimistöllä. Hän on itse julkaissut kaksi kirjaa, The Chosen Few ja siitä pienet pojat on tehty. "Kirjoissani on paljon huumoria, koska sellaiset hahmot ovat hyvä seura", Simon sanoo. ”Elän pimeää ja tylsää elämää. Tarvitsin paeta siitä. ”

Nykyään Simon on terve, naimisissa 6-kuukauden ikäinen isä ja omistaa Lounais-Floridassa sijaitsevan kiinteistösijoitustoiminnan. Hän lopetti kaunokirjallisuuden kirjoittamisen aktiivisemman harjoituksen puolesta, jonka hän oli luopunut niin monta vuotta. Mutta hänen luovat harjoitukset kannattivat.

"Ensinnäkin fiktion kirjoittamisen oppiminen on muuttunut ja parantanut tietokuntaani", sanoo Simon, joka on julkaissut useita teollisuusartikkeleita työpaikan aikana terveydenhuollon johtajana. ”Toiseksi se on antanut minulle uuden lähestymistavan tai tekniikan tietyntyyppisten ongelmien ratkaisemiseksi. Löysin kaunokirjallisuuden kirjoittamisvuosina, että jos annan vain mieleni tyhjentyä, voin keksiä luovia ideoita. ”

Tietenkin, Simon ei ehdota ihmisten käyttävän hänen erityistä luovaa matkaansa mallina. ”En ole varma, suosittelen kenellekään sairautta 15 vuoden ajan, jotta he voisivat oppia kirjoittamaan kaunokirjallisuutta…. Minun neuvoni: pysy terveenä ja pidä kiinni numeronuristuksesta ”, hän piipistää.

Kuinka valjata negatiivisia tunteitasi

Kathleen Gaffney, joka opiskelee ongelmanratkaisumenetelmää Buffalon osavaltion yliopiston kansainvälisessä luovuuden tutkimuksen keskuksessa, jakaa nämä vaiheet negatiivisten tunteiden muuttamiseksi luovuuden katalysaattoreiksi.

- Tunnista negatiivisten tunneidesi lähde; selvennä haasteesi tai ongelmasi.
Joskus ongelma ei ole heti selvä, ja sinun on opittava hyväksymään tämä epäselvyys. Keskity tavoitteeseen eikä ongelmaan. Kun siirryt huomiosi tavoitteeseen, alkaa miettiä kysymyksillä ”miten” tai “miten minä voisin”. Näihin "visiointikysymyksiin" voi kuulua: "Kuinka voin säästää enemmän rahaa lapseni korkeakouluopintoihin?" Tai "Kuinka voin oppia uusia taitoja saadaksesi paremman työpaikan?" Huomaat, että nämä kysymykset siirtyvät sellaisista kielteisistä tunneista ahdistuksena rahoituskysymyksistä niihin, jotka johtavat sinua kohti luovia ratkaisuja. Ratkaistavan haasteen kehystäminen on oleellisinta osa luovaa ongelmanratkaisua.

- Mieti vahvuutesi ja kykysi.
Kirjoita ylös vahvuutesi ja kykysi. Analysoi niitä. Jos tunnet toivoton ja masentunut, tunnusta nämä tunteet. Löydät myös vihaisena; viha on loistava energisoija, mutta ohjaa se ongelmiin, ei ihmisiin. Kanavan osoittaminen vihalle ongelmaan saattaa antaa sinun nähdä mahdollisia vastauksia.

- Kysy itseltäsi, kuinka käyttää näitä ominaisuuksia tuottavasti, sammuttamalla sisäinen tuomarisi ja antamalla mahdollisille ratkaisuille virtata.
Kirjoita ideat niin nopeasti kuin voit ajatella niitä, mutta älä arvioi niitä vielä. Siirtyminen saarelle ongelman välttämiseksi ei välttämättä ole käytännöllistä, mutta voit poistaa sen seuraavassa vaiheessa.

- Käynnistä sisäinen tuomarisi arvioidaksesi näitä ideoita.
Valitse luettelostasi muutamia ideoita, jotka laulavat sinulle.

- Luo toimintavaiheet tavoitteidesi saavuttamiseksi.
Aloita loppua ajatellen ja suunnittele taaksepäin. Ota pienet puremat, joiden avulla voit siirtyä eteenpäin suunnitelmassasi.

- Pidä tauko kunkin yllä olevan vaiheen välillä, jotta ideat inkuboituvat.