Käytä näitä henkisiä tekniikoita, kun aivosi ovat hukassa

Alitajuntamme käsittelee tietoa ei sanojen ja numeroiden, vaan kuvien ja kuvien suhteen. Mielenkuvaustekniikat ovat yhteydessä suoraan kehon hermostoon, joka säätelee kehon perustoimintoja, kuten syke, verenpaine ja ruuansulatus. Tällä tavalla mielenterveysvälineet auttavat sinua hallitsemaan elämää osaavalla tavalla edistäen samalla kehosi harmonista toimintaa; toisin sanoen, ne kohdistavat sisäisen maailman ulkoisen maailman kanssa.

Haarukka tiellä

Jokainen niin usein tapahtuu haarukalle tiellä ja sinun on päätettävä, mitä tietä noudatetaan. Tätä vanhaa risteyksen metafooria voidaan parhaiten soveltaa tilanteessa, joka vaatii raittiista arviointia eri vaihtoehtojen eduista ja sudenkuopista. Se auttaa kehittämään auktoriteettiasi valittaessa parhaan mahdollisen vaihtoehdon tuolloin ja sitoutumaan sitten päätökseesi.

1. Kasva hiljaa ja muodosta vakaa malli syviä ja tasaisia ​​hengityksiä.

Tämä mielenjakso käyttää kuvaa raivoavasta myrskystä, jonka keskipiste on rauhallinen ja edelleen. Ei ole väliä kuinka vaarallisia olosuhteet ulkopuolella ovatkin, myrskyn silmä on vakaa ja turvallinen.

Tätä tekniikkaa käytetään parhaiten kaikenlaisissa myrskyisissä olosuhteissa - työ, perhe, fyysiset vaarat, urheilukilpailut -, joissa on elintärkeää pysyä viileänä kriisin ratkaisemiseksi positiivisella tavalla.

1. Muista, että olet tekemisissä tapahtuman kanssa, jolla sinulla on vain vähän tai ei lainkaan hallintaa.

Teillä on edessänne itseäsi paljon suurempia voimia. Ensisijainen tavoitteesi tässä tilanteessa on tulla ulos siitä vahingoittamatta.

2. Kasvaudu hiljaa ja seuraa hengitystäsi keskustaan.

Siirrä henkinen keskittymäsi ympärilläsi raivoavasta myrskystä rauhanomaiseen paikkaan ytimessäsi.

Tämä sisäinen maailma on turvaverkkosi. Voit tuntea sen tukevana perustana jalkojesi alla, joka tarjoaa sinulle jatkuvan tuen.

3. Tee nyt henkinen kytkin siirtääksesi huomiosi negatiivisesta tapahtumasta, jota sinulla ei ole hallintaa, positiiviseen toimintaan, jota voit säädellä - hengityksestäsi.

Näin alat saada takaisin auktoriteettisi ja vahvuutesi tässä tilanteessa: tasaisen hengityksen kautta.

Hyödyllinen mantra tässä on: Ainoa asia, jota voin hallita, on oma käytökseni, mutta se on paljon.

4. Katso mielenkuvaa itsestäsi läpi tämän myrskyn ja nousevan toiselle puolelle terveenä, keskittyneenä ja osaavana.

Etuja ovat:

• Tämä jakso auttaa sinua löytämään keskuksen tunteen ja kurinalaisuuden itsessäsi.
• Se antaa sinulle luottamusta siihen, että pystyt kohtaamaan haasteita itseään kunnioittavalla tavalla.

Jatkossa jokin kohtaamasi tapahtuma laukaisee muistin yllä kuvatuista mielenterveyden välineistä ja tuo sen psyykkisi eturintamaan. Näin alitajunta toimii. Tuolloin pystyt muistamaan kyseisen kuvankäsityökalun erityisen mekanismin, ja se auttaa sinua käsittelemään tilannetta pätevästi.