Käytä tätä kirjoitusharjoitusta paljastaaksesi ihanteellisen itsesi

Kaksitoista vuotta sitten muutin maita kymmenennen kerran. Olen ilmoittautunut kotimaassani Yhdistyneessä kuningaskunnassa maisteriohjelmaan kiinnittääkseni jonkin epämääräisen käsityksen pitkäaikaisesta vakaudesta. Yhden vuoden ohjelman lopun lähestyessä suunnittelin uutta siirtoa, toista maata, toista kirkkaamman, vihreämpää ruohokenttää, josta laiduntaa. Niin paljon pitkällä aikavälillä. Halusin jäädä jonnekin, mutta en vain pystynyt siihen.

Maisteriohjelmani aikana - opettaen englantia vieraana kielenä - aloin ymmärtää, miksi en saavuttanut haluamaani vakautta. Tarkasteltaisiin kieltenopiskelijoiden ja menestyneiden motivaatiota verrattuna kiinni jääneisiin. Tämän kautta löysin motivaatiopsykologien Hazel Markusin ja Paula Nuriusin "mahdollisten itsien" työtä.

Muutaman seuraavan vuoden aikana olen kehittänyt heidän viitekehyksensä tehokkaaksi harjoitukseksi, jota käytän aina, kun tunnen olevansa jumissa. Kun kokeilin sitä ensimmäistä kertaa, harjoitus sai minut ymmärtämään, että tylsyyden pelko määritteli hyväksyttävät työt, päätökseni ilmoittautua maisteriohjelmaan ja kiireeni paeta väitöskirjan tekohetkestä lähtien. Olin riippuvainen liikkuvista maista, koska pelkäsin kyllästyäni. Ymmärtäen, että se auttoi minua pysymään pidempään paikoissa - kolme tai neljä vuotta pikemminkin kuin 6-10 kuukautta - kun oppin ymmärtämään jatkuvan lentosuunnan. Vuosia myöhemmin harjoitus auttoi minua selvittämään, miksi minulla oli kirjoittajan lohko, ja lopulta valmisin kirjan, jonka olin kirjoittanut niin kauan.

Jos haluat tietää, mikä ajaa toimintaasi ja mikä estää sinua päätöksenteosta tai tavoitteiden saavuttamisesta, tämä harjoitus on sinulle. Pyrimme usein luomaan saavutettavissa olevia tavoitteita tai välttämään selviä sudenkuoppia, kuten viivyttely. Mutta jos ymmärrät todella, miksi haluat saavuttaa jotain tai mikä saa sinut viettämään kaksi tuntia Facebookissa sen sijaan, että kirjoittaisit kyseisen romaanin tai liiketoimintasuunnitelman, saavutat paljon todennäköisemmin menestyksen.

Varoitus: Tämä menee syvälle, joten varmista, että olet todella valmis tutkimaan alitajuntaan.

Harjoitus

Aiot visualisoida ja kuvailla kirjallisesti kolmea erilaista versiota itsestäsi tulevaisuudessa vuodessa: ihanteellisen itsesi, todennäköisen itsesi ja pelätyn itsesi. Näistä saat yleisen käsityksen alivirtauksista, jotka muotoilevat elämääsi. Jos haluat tutkia vielä pidemmälle, voit analysoida kirjoituksesi yhteydessä ilmeneviä teemoja ja malleja tulevaisuuden suunnitelmien laatimiseksi.

Valitse ensin aika ja paikka, jolloin et halua häiritä tai häiritä. Alkuperäiseen kirjoittamiseen tarvitaan vähintään puolitoista tuntia, vaikka voit jakaa sen kolmeen erilliseen istuntoon. Analyysivaihe voidaan tehdä myöhemmin, ja voi olla jopa hyödyllistä palata kirjoittamaasi raikkaalla silmällä.

Mitä sinä teet? Missä sinä olet? Kuka muu on siellä? Sisällytä niin paljon pieniä yksityiskohtia kuin haluat.

Mitä sinä teet? Missä sinä olet? Kuka muu on siellä? Sisällytä niin paljon pieniä yksityiskohtia kuin haluat

Aloita kirjoittaminen. Älä anna kenenkään muun lukea sitä, tai muuten et anna itsellesi vapautta kirjoittaa rehellisesti. Kirjoita vähintään 20 minuuttia jokaisen otsikon alle, ilman enimmäisaikaa. Anna sanojen virtata. Älä mene takaisin ja muokkaa ja älä suunnittele mitä aiot sanoa.

Kuvaile otsikossa Ihanteellinen minä itseäsi kuvitteellista kohtausta kanssasi, todellisuuden rajoittamaton. Mitä sinä teet? Missä sinä olet? Kuka muu on siellä? Sisällytä niin paljon pieniä yksityiskohtia kuin haluat, kuten mitä pukeudut tai mitkä äänet ovat taustalla. Tämä unelma voi olla mikä tahansa, mutta sen ei tarvitse olla äärimmäinen. Kaikki eivät halua omistaa trooppista saarta voitettuaan arpajaiset. Mitä todella haluat itsellesi vuoden kuluttua?

Toista sitten ilmainen kirjoittaminen otsikolla Oma todennäköinen itseni . Anna tällä kertaa todellisuuden puuttua ja kuvailla kohtaus kanssasi, jota todennäköisesti tapahtuu. Ehkä se näyttää paljon kuin nykyään, ehkä asiat ovat muuttuneet vuodessa. Mitä odotat itsellesi vuoden kuluttua?

Kolmanneksi, ja tämä voi olla paljon pelottavampi, kirjoita pelätystä itsestäni. Tämä on kohtaus, jossa elät pahimmat painajaiset todellisuutena. Pelkomme eivät aina ole järkeviä, joten älä rajoitu vain siihen, mikä sinua todennäköisesti kohtaa. Mitä pelkäät siitä, että siitä tulee nyt vuosi?

Aika analysoida

Joillekin ihmisille pelkkä kirjoittaminen paljastaa tarpeeksi. Mutta jos haluat etsiä malleja ja rakentaa elämää muuttavia strategioita, seuraava vaihe voidaan tehdä suhteellisen nopeasti.

Tunnistin, kun minua motivoi pelko pysyä samassa paikassa tai tehdä sama asia.

Korosta teemat ja määritä heille väri. Esimerkiksi suhteet keltaisessa, raha sinisessä, toimivat vihreänä. Tai voit eritellä luokkia edelleen. Raha voidaan esimerkiksi jakaa velaan ja säästöihin. Anna teemojen ilmetä itse tekstistä sen sijaan, että luodaan luetteloa ja sovelletaan luokkia. Värikoodi kaikkien kolmen skenaarion jokaiseen lauseeseen. Näin tulin huomaamaan, että tylsyyden välttäminen oli johtanut suurimpaan osaan päätöksistäni urasta, sijainnista, suhteista ja painonvaihteluista. Se oli toistuva teema kaikilla kolmella mahdollisella itsellä.

Sen jälkeen tunnustin, kun minua motivoi pelko pysyä samassa paikassa tai tehdä sama asia. Vastustin kehotusta siirtymään kotoaan kymmenen kuukauden kuluttua uudessa maassa ottaakseen loma-viisumin toiselle puolelle maailmaa ja jäin seisomaan vielä kaksi vuotta. Oleskelu avasi minulle enemmän mahdollisuuksia kuin jos olisin aloittanut uudelleen uudesta paikasta, ja se johti kirjoitusuraan, jolla minulla ei ollut koskaan ollut henkistä tilaa tajuaa, että haluan jatkaa.

Menestysstrategiat

Nyt kun tiedät, mikä ajaa sinua ja mikä pidättelee sinua, voit laittaa strategioita eteenpäin siirtymiseksi. Se saattaa tarkoittaa - kuten minulle - yksinkertaisesti sen tunnistamista, mistä päätökset todella tulevat, ja valita eri tavalla, tai luoda yksityiskohtaisia ​​vaiheita pelkojen voittamiseksi ja saada asiat tapahtumaan.

Se, mikä estää sinua saavuttamasta tavoitteita, on todennäköisesti monimutkaisempaa kuin näyttää siltä, ​​mutta yksi asia on varma: Mahdolliset itsesi ovat yhtä todellisia kuin olet, ja tietäminen kuka he ovat ja kuinka he vaikuttavat sinuun, on vahva perusta, jolla voit rakentaa menestystä.