Mitä tehdä, kun et halua tehdä mitään

Kaikissa vuorovaikutuksissani ihmisten kanssa, en ole koskaan löytänyt ketään menestysasteestaan ​​riippumatta, joka ei joskus löydä itsensä yksinkertaisesti haluavan tehdä haluamiaan asioita. Se on osa ihmisen luontoa, että on joskus aikoja, jotka huolimatta kaikesta, mitä meidän on tehtävä, ja jopa haluamme, löydämme itsemme haluavan tehdä mitään. Ja se, mikä erottaa ne, joista tulee menestyviä, niistä, jotka ylläpitävät status-quoa, on kyky valita niillä erittäin tärkeillä ajanhetkellä, kun teemme päätöksiä siitä, mitä teemme, löytää sisäinen motivaatio, joka antaa meille mahdollisuuden valloittaaksemme itsetyytyväisyytemme ja jatkaa toimintaan. Mielestäni kohtaan tämän kysymyksen elämässäni säännöllisesti, joten seuraavat menestysstrategiat eivät ole pelkästään piirakka taivaalla -tekniikoita, vaan todistettuja tapoja saada itsesi menemään vaikka älä tunne tekevä mitään.

Arvioi rehellisesti, tarvitaanko tauota.

Tämä on ensimmäinen asia, jonka teen yleensä niin, että en halua päästä tiettyyn toimintaan. Tosiasia, että olemme usein työskennelleet kovasti ja tuntemamme uneliaisuus on todella kehomme ja tunteemme, jotka kertovat meille, että tarvitsemme vain tauon. Ja tässä se vie todellisen älyllisen rehellisyyden, koska kun emme tarvitse taukoa, mielemme vielä sanoo meille, että tarvitsemme tauon! Mutta joskus tarvitsemme tauon. Annan sinulle hyvän esimerkin. En erityisen halua liikunnasta, mutta harrastan melkein joka päivä. Joskus huomaan itseni ennen menemistä klubille ajattelemaan, kuinka en vain tuntenut menevän. Suurimman osan ajasta olen vain laiska. Toisinaan kuitenkin tajuan, että ruumiini tarvitsee tauon. Joten ajoittain otan yhden tai kahden päivän tauon harjoittelusta. Tästä on kaksi hyötyä: yksi, ruumiini saa tauon uudistuakseen itsensä. Kaksi, päivän tai kahden kuluttua, aion kaipata harjoitustani ja ennakoida innokkaasti kääntymistä kuntosalille. Muita esimerkkejä: Ehkä olet myyjä, joka on soittanut asiakkaille viikon ajan suorana, yönä. Heräät yhtenä aamuna ja et vain tunne enää tekevän sitä. No, pidä tauko aamulle. Mene kahvilaan ja lue paperi. Mene ajomatkalle ja lyö golfpallot. Pidä tauko ja palaa sitten takaisin siihen!

Aloita pieni.

Olen tällä hetkellä harjoitteluohjelmassani siinä vaiheessa, että minulle tyypillinen harjoituspäivä koostuu 30–45 minuutista aerobista liikuntaa ja noin 30 minuutin painonnostosta. Joten kun huomaan, että en halua nousta ylös ja käydä kuntosalilla, sitoudun joskus menemään ja tekemään vain pienemmän harjoituksen. Sen sijaan, että päättäisin olla menemättä, sitoudun tekemään 15 - 20 minuuttia aerobista liikuntaa ja 15 - 30 minuutin painonnostoa. Tämä on hyvä myös kahdesta syystä. Yksi, saan itse harjoittelua sinä päivänä. Ja toiseksi, se estää minua pääsemästä luopumisen kiertoon, kun en tunne liikkumista kohti toimintaa. Muut esimerkit: Ehkä olet kirjailija, joka ei yksinkertaisesti halua kirjoittaa tänään. Suunnitellun pitkän kirjoituspäivän sijaan päätä, että luet ainakin pari uutta artikkelia. Saatat ainakin saada nämä aikaan, ja olet ehkä huomannut, että laitat itsesi kirjoitustunnelmaan loppujen lopuksi.

Vaihda rutiini.

Olen huomannut, että mikä pitää minut parhaassa kunnossa ja polttaa eniten kaloreita minulle, on tehdä 30–45 minuuttia juoksumatolla joka päivä. Nyt olkoon hyvin tylsää. Pidän juoksumatolla juoksemista erittäin tylsää. Yleensä voin itse tehdä sen, mutta joskus minun on muutettava rutiiniani. Joten 30–45 minuutin sijasta juoksumatolla, hajotan aerobisen harjoituksen rutiinini useisiin eri alueisiin. Aion tehdä 10–15 minuuttia juoksumattoilla, 10–15 minuuttia lepotuolilla, 5–10 minuuttia souttokoneella, 5–10 minuuttia portaiden askeleella ja sitten takaisin juoksumatolle viidestä 10 minuuttiin. Saan edelleen harjoitukseni, mutta olen kyllästynyt paljon vähemmän. Muut esimerkit: Ehkä olet rakentamassa ja olet työskennellyt putkityössä viikon ajan, ja siitä tulee monotoninen. Älä tee putkistoa tänään! Mene kehykseen toimistossa.

Palkitse itsesi.

Yksi tapa motivoida itseäni tekemään jotain, kun en tunne sitä tekevän, on sanoa itselleni, että jos saan läpi tarvittavan työn, annan itselleni pienen palkinnon. Voin esimerkiksi kertoa itselleni, että nousen ylös ja menen klubille, voin viettää viidestä 10 minuuttiin juoksumattoharjoittelustani, mikä lyhentää harjoittelurutiiniani, ja annan itseni istua porealtaassa muutama ylimääräinen minuutti. Hei, se toimii! Muut esimerkit: Ehkä olet asuntolainavälittäjä, joka tuntuu makuulta. Kerro itsellesi, että seuraavan kolmen sulkemansa asuntolainan jälkeen vie lapsesi messuille tai puolisosi elokuviin. Ehkä annat itsellesi yön kaupungissa vanhojen ystävien kanssa.

Yhdistä toiminta mieluummin kuin kipuun.

Psykologit ovat jo kauan kertoneet meille, että meillä ihmisillä on taipumus yhdistää jokainen toiminta joko nautintoon tai kipuun. Tony Robbins on suosinut tätä entisestään viime vuosina jotain, jota hän kutsuu hermoyhdistyksiksi. Toisin sanoen yhdistämme jokaisen toiminnan joko nautintoon tai kipuun. Kun havaitsemme motivaation puuttuvan, löydämme itsestämme todennäköisesti sen, että yhdistämme ajatellut toiminnot kivun sijasta nautinnon kanssa. Esimerkiksi, kun ajattelen, että en mene kuntosalille missään päivässä, yhdistän yleensä liikkumisen ja treenaamisen sillä, että sinulla ei ole aikaa, liikunnan ja painonnostojen kipuja tai juoksun tylsyyttä juoksumatolla. pidemmän ajan. Mitä voin tehdä yhdistyäksesi uudelleen, on muistuttaa itselleni, että menemällä sisään ja tekemällä harjoitustani tunnen itseni paremmaksi, menetän painoa ja asun kauemmin. Tämä tuo minulle iloa. Kun alamme ajaa sellaisia ​​nauhoja mielemme kautta, löydämme sisäisen motivoivan voimamme vapautuneeksi ja muuttamme asenteitamme harkittavana olevasta toiminnasta. Muut esimerkit: Ehkä olet neuvonantaja, joka todella ei halua viettää päivää kuuntelemalla ihmisiä. Yhdistys voi olla, että se tulee olemaan tylsää, tai että olet sisälläsi, kun ulkona on aurinkoista. Sen sijaan, liittäkää itsesi asian totuuteen: Joku menee paremmin huolesi ja huolenne vuoksi. Ajattele asiakkaitasi ja heidän etenemistäsi viime aikoina ja kuinka sinä olet ollut osa tätä.