Mitä tehdä, kun teet huonon päätöksen

Voi luoja, luulet, että vatsa kääntyy. Miksi maailmassa tein niin? Olemme kaikki tehneet huonon päätöksen aiemmin. Tiedät tunteen - tällä hetkellä näyttää siltä, ​​että soitit oikean puhelun. Mutta myöhemmin päätöksenteko vaikuttaa, ja huomaat, että tuomio oli pilvinen.

Ehkä jätit vanhan työpaikkasi uuteen ja huomasit nopeasti tehneesi väärän valinnan. Ehkä hajotit tärkeän toisen kanssa lämminhetkellä, vasta myöhemmin rekisteröidäksesi, että se oli viimeinen asia, jonka halusit tehdä. Tai ehkä teit suuren oston, kuten auton tai kodin, ja huomasit itsesi olevan uhanalainen ostajan katumuksen suhteen.

Olemme kaikki ihmisiä, mikä tarkoittaa, ettemme ole immuuneja soittamatta pahoja puheluita joka kerta. Vaikka emme voi palata ajassa taaksepäin ja muuttaa valintaamme, voimme vähentää sen vaikutusta meihin. Alta löydät seitsemän vinkkejä huonon päätöksen selviytymiseen.

1. Hyväksy tunteesi.

Tunteiden tukahduttaminen vie sinut minnekään. On tärkeää keskittyä ensin siihen, miltä sinusta tuntuu.

"Ensimmäinen askel on tunnistaa mitä tapahtui ja miten tunsit", sanoo psykologi tohtori Sal Raichbach, Psy.D. ”Huomiotta jättäminen tai teeskentely jättää kivun auki. Jos leikkaat itsesi, et voi kuvitella, että sitä ei tapahtunut tai että et välitä. Sinun tulisi käsitellä sitä ja hakea ammatillista apua. ”

Jos uskot, että se sopii sinulle, harkitse terapiaan siirtymistä, joka voi auttaa sinua selvittämään tapahtuman. Voit myös julkaista tunteita tai puhua läheisen luottamuksellisen kanssa.

2. Keskity sitten kylmiin, koviin tosiasioihin.

Kun olet tunnistanut ja hyväksynyt tunteet, jotka sinulla on huonon päätöksen jälkeen, LFY Consultingin perustaja, tohtori Benjamin Ritter, sanoo, että yksi parhaimmista tehtävistä on keskittyminen tosiasioihin.

"Ota askel tunteista ja stressistä katsoaksesi tosiasiat tosiasiallisesti", hän sanoo. “Kysy itseltäsi: Mitä tällä hetkellä tapahtuu? Mitä todella haluat? Kuinka voit työskennellä tuottavasti tavoitteen saavuttamiseksi ottaen huomioon tilanteesi, jossa olet? "

Saatat kamppailua olla objektiivinen. Jos näin tapahtuu, Ritter suosittelee kirjoittamista tilanteesta tai pääsemistä ulkopuolelle keskustelemalla läheisen ystävän tai perheenjäsenen kanssa.

3. Älä anna huonon päätöksen kuluttaa sinua.

Elämä- ja liike-elämän valmentaja Tristan Gutner sanoo, että on tärkeää erotella itsesi henkisesti päätöksestä. Se voi auttaa sinua poistamaan sen voiman.

"Kun olemme tehneet niin kutsutun huonon päätöksen, annamme sille paljon merkitystä, jolla sillä ei ole luontaista merkitystä", Gutner sanoo. "Me sanomme, että olemme tyhmiä, emme voi luottaa itseemme, tämä pilaa elämämme / liiketoiminnan / suhteemme / jne."

Mikään näistä ei ole totta, mutta Gutnerin mukaan voi olla hyvin vaikeaa edetä elämämme suhteen, jos olemme jumissa ajattelutavasta.

"Meidän on päätettävä heti, kun virhe tapahtuu, että aiomme oppia siitä ja käyttää sitä vauhdin rakentajana eteenpäin", hän sanoo. "Jos poistamme virheen sen antamaltamme negatiivisella merkityksellä, voimme käyttää sitä hyödyllisenä tietona eteenpäin ja tehdä päätöksiä, jotka ovat paremmin linjassa haluamiemme menestyksen kanssa."

4. Anteeksi itsellesi.

Älä ole liian kova itsellesi huonon päätöksen jälkeen.

"Tärkein vaihe on antaa itsellesi anteeksi", sanoo psykiatri Dion Metzger, MD "Meistä tulee oma pahin vihollisemme huonoilla päätöksillä. Vietämme aivan liian paljon energiaa vaeltelemalla syyllisyyttä sen sijaan, että käyttäisimme sitä seuraavaan siirtymään. "

Käytä huonon päätöksen epäonnistumista tulevaisuuden menestykseen. "Virheet ovat välttämättömiä menestykseen", Metzger sanoo. "Teet ne, mutta tulevaisuuden menestys määrää sen, kuinka reagoit."

5. Hyväksy pahoittelut.

Kun olet tehnyt huonon arviointipuhelun, mieltäsi todennäköisesti tulvaan pahoillani. Tämä katuminen osoittautuu todellakin olevan tehokas työkalu, Ritter sanoo.

"Pahoillani voi auttaa sinua muistamaan asiat, jotka haluat välttää elämässä, ja auttaa itse asiassa tekemään parempia päätöksiä", hän sanoo.

Hyväksy pahoittelut ja siirry eteenpäin.

6. Jos pahoittelusi on kuluttavaa, kokeile kiitollisuuden harjoittelua.

"Meillä kaikilla on valitettavasti", Raichbach sanoo. ”Asiat, joita toivomme, tekisimme toisin tai emme sanoneet. Mutta nuo valitettavasti ei tarvitse hallita sinua. Sinun on opittava hallitsemaan ajatuksiasi nähdäksesi positiiviset negatiivisten sijaan. ”

Yksi tapa nähdä positiivisia, hän sanoo, on harjoittamalla kiitollisuutta. Tee joka aamu luettelo kolmesta tai viidestä asiasta, joista olet kiitollinen. Tämä auttaa vähentämään katumuksen pitoa sinuun.

7. Luo päätöksentekoprosessi tulevaisuutta varten.

Seuraavan kerran kun kohtaat suuren päätöksen, saatat tuntea olevani ahdistunut tai korostanut tekeväsi uuden virheen. Tämän ahdistuksen torjumiseksi harkitse päätöksentekoprosessin asettamista kaikille tuleville puhelutarjouksille.

Parenting Podin psykologi ja elämänvalmentaja Ana Jovanovic sanoo, että jokaisella tulisi olla vakiintunut prosessi monimutkaisille päätöksille, jotka hän määrittelee sellaisiksi, joilla on merkittäviä seurauksia ja jotka edellyttävät useiden eri tekijöiden analysointia ennen niiden tekemistä.

Jovanovic suosittelee yleisesti käytettyä seitsemän vaiheen päätöksentekoprosessia. Se toimii näin:

1. Tunnista päätös / ongelma. Ole mahdollisimman selkeä.
2. Kerää tietoja, jotka auttavat päätöksenteossa.
3. Harkitse erilaisia ​​ratkaisuja.
4. Punnitaan todisteet jokaisesta mahdollisesta ratkaisusta.
5. Tee päätös.
6. Suorita toimet päätöksen tekemiseen.
7. Tarkista päätös, kun toimenpiteet on toteutettu.

Tämän seitsemän vaiheen prosessin avulla voit (toivottavasti) olla varma tietäen, että tulevaisuudessa tehdyt suuret puhelut ovat hyvin perusteltuja ja huolellisesti harkittuja.

Hyvää päätöksentekoa!

10 tapaa menestyvät ihmiset tekevät älykkäitä päätöksiä

Kuva Gabrielle Henderson Unsplash-kuvassa