Mitä olen oppinut käyttämään samaa asua 2 viikon ajan

Oppiakseni “päätöksen väsymykseksi” kutsutusta utelias sairaudesta sain hyvin yksinkertaisen tehtävän: Käytä samaa asua ja automatisoi mahdollisimman monta päivittäistä päätöstä kahden viikon ajan ja kirjoita siitä, antoiko se minulle enemmän henkistä selkeyttä. Se oli siinä. Helppo nakki. Hyppin oikealle sisään.

Aiheeseen liittyviä: Lopeta sen ymmärtäminen: 9 tapaa tehdä päätöksiä luottavaisin mielin

Päivänä 1 valisin rapean valkoisen paidan, pukeuduin, avasin etuoven ja läikytin heti kahvia heti. Ensimmäinen oppitunti vaatekaappisi automatisoinnista: Valitse tummat kankaat.

”Saan herätä joka päivä ja auttaa palvelemaan yli miljardia ihmistä. Ja minusta tuntuu, etten tee työtäni, jos vietän kaiken energiani asioihin, jotka ovat typerää tai kevyttä elämästäni. ”- Mark Zuckerberg

"Automatisoimalla vaatekaapisi" tarkoitan Mark Zuckerbergin, Steve Jobsin ja muiden muotinäytteiden seuraamista, joiden työpaikat vaativat päivittäistä haastetta globaaliin päätöksentekoon. Idea on yksinkertainen: Jos haluat säästää aivojen tilaa isoille puheluille, leikkaa vähemmän tärkeitä, koska valintojen kollektiivinen paino, joka on kerrostettu toisiinsa ja yli, luo psykologien mielestä päätöksenväsymystä. Virallisesti se on ”henkilön heikentynyt päätösten laatu, joka tehdään pitkän päätöksentekoistunnon jälkeen”, sanoo Stanfordin yliopiston apulaisprofessori Jonathan Levav. Puhelinkielellä se tarkoittaa saavuttamista klo 16.00 eikä enää antamista kirottua postilaatikkoosi liittyvien ongelmien lokista.

Et voi aina hallita isojen kysymysten kulkua, mutta voit hallita pieniäkin. Zuckerbergillä on perhe ja Facebook ja hänellä on tapana olla molemmat yksinkertaisissa harmaissa miehistön kaula-aukkoisissa paitoissa. (Ensimmäisenä päivänä isyysloman jälkeen hän lähetti kuvan harmaasävyisestä kaapistaan ​​ja kysyi, mitä hänen tulisi käyttää.) Työt olivat liian kiireisiä keksimään tulevaisuutta huolehtiakseen paljon kuvioiden sovittamisesta, joten hän jäi kiinni farkuihin. ja mustat naisten piparkaulukset. Heinäkuussa julkaistussa profiilissa The New York Times kirjoitti, että presidentti Barack Obama - joka käyttää vain sinisiä ja harmaita puvuja - haaveili unelmasta eläkkeelle Havaijiin avaamaan t-paitakauppaa, jossa myytiin vain yksi koko (keskikoko) ja yksi väri (valkoinen) Rahm Emanuel, Chicagon pormestari ja entinen henkilöstöjohtaja. Kun hän ja Emanuel kohtasivat ongelmia, joihin ei ollut ratkaisevaa vastausta, he kääntyivät toistensa suhteen. ”Valkoinen”, Emanuel sanoisi. ”Keskipitkä”, Obama ampui takaisin.

"Päätösten tekemisessä käytetään samaa tahtovoimaa, jolla sanot" ei "munkkeille, huumeille tai laittomalle seksille, " Philadelphian Floridan osavaltion professori Roy Baumeister kertoi New York Timesille vuonna 2011. "Se on sama tahdonvoima, jolla käytät ole kohtelias tai odota vuoroasi tai vedä itsesi sängystä tai pidä viipymättä kylpyhuoneeseen menemästä. ”Hän tutki tätä ja muuta John Tierneyn kanssa heidän kirjassaan Willpower: Suurimman ihmisen voiman uudelleen löytäminen .

Levav ja kaksi muuta tutkijaa suorittivat vuoden 2011 tutkimuksen, joka julkaistiin Kansallisen tiedeakatemian lehdessä ( Proceedings of the National Academy of Sciences). Siinä löydettiin Israelin tuomarit tapaamaan vankeja, jotka ilmestyivät aikaisin aamulla noin 65 prosenttia ajasta, kun taas myöhään iltapäivällä tapaamiset vangittiin alle 10 prosenttia ajasta. Iltapäivävangit eivät olleet merkittävästi erilaisia; he vain ilmestyivät, kun tuomarit olivat väsyneitä ja soittivat siksi pienimmän huollon puhelut.

Yleisesti ottaen minulla on vähemmän ongelmia kuin Obamalla, työpaikoilla, Zuckerbergillä, israelilaisilla tuomareilla ja useimmilla ihmisillä maan päällä. Mutta minulla on vaimo, kaksi energistä poikaa, kirjoitusyritys ja päivittäinen jauho. Rakastan myös päätösten tekemistä kaikkein monimutkaisimmalla tavalla, johon yleensä liittyy jonkin verran vaistoa, ystäväsuosituksia, Yelp-ehdotuksia, Amazonin suosituksia, satunnaisia ​​Google-hakuja ja useita kilpailevia pakko-oireisen häiriön kantoja. (Äskettäin kesti kaksi päivää päättää, minkä NASCAR-hatun ostaa.) Meillä on nyt enemmän tietoja kuin koskaan ennen, ja sukellan siihen tykkipallon.

Aiheeseen liittyviä: 9 vinkkiä älykkämpien päätösten tekemiseen nopeammin

Olin kiinnostunut näkemään, vapauttaisiinko pienten, vähäpätöisten päätösten poistaminen ( tunneko minua BLT: tä tai tomaatti-basilikakeittoa? ) Todella vapaata kovalevy tilaa isoille. Kaivoin sisään ja tein suunnitelman, ja sitten valui kahvia sen yli.

Näkymättömät joukot

Ensin tarvitsin uuden asun.

Tämä osoittautui hankalaksi. Yksi asia on päättää, mitä pukeutua puutarhalajikkeisiin tiistaina. Asunnon valinta, johon ketjutat kahdella viikolla, tuo mukanaan useita uusia sitoutumiskerroksia.

Harkitsin tarpeitasi. Työskentelen kotoa, joten vuorovaikutukseni ovat monina päivinä rajoittuneet baristisiin ja Amore Pizzerian lounasryhmään. En tarvitse mitään hienoa, mutta tarvitsen sopeutumiskykyä - jotain, joka sopii kotiin ja kahvilaan, lounaita ja haastatteluja, koulun ilmoittautumista ja leikkikenttiä. Tarvitsin myös jotain lämpötilaan sopivaa. (Kirjoitin tämän murhanhimoisen heinäkuun lämpöaallon aikana, joka paisutti lämpötiloja Indianan kotikaupungissani mukavasta matalasta 80-luvulta auringonpintaan.) Toivoin myös olevan kohtuullisen tyylikäs - ei mitään hihatonta, rannekoruja eikä konsertti-paitoja, vaikka minäkin näytti ennakkoluulottomasti kovaa Guns N 'Roses -paitaltani .

Kun aloin harkita näitä kysymyksiä, toiset alkoivat kuplita nopeammin kuin pystyin heiluttamaan ne pois: Pitäisikö minun käyttää nappispaitoja? Voinko olla liian kuuma? Pitäisikö minun pitää kiinni lyhyillä hihoilla? Farkut tai shortsit? En halua käyttää shortseja. Jos käytän shortseja, tarkoittaako se kenkiä tai sandaalit? Olenko kova ei Guns N 'Roses -paitossa?

Sitten se iski minua: Tämä oli tarkka tyyppi loputtomalle, pinnalliselle, aikaa tappavalle päätöksenteolle, jonka minulle määrättiin välttämään. Neljä minuuttia sisään ja selailuin jo näkymättömän päätöksen suon läpi asusta, kun minulla oli erityisiä käskyjä olla tekemättä.

"Lisäämme sekoitukseen laaja painostus naisia ​​pitämään virheetön ulkonäkö …. Näistä mustista housuista ja valkoisista puseroista on tullut tärkeä päivittäinen muistutus siitä, että rehellisesti sanottuna olen hallinnassa. ”- Matilda Kahl

Lopetin sen kylmänä ja menin täyteen Zuckiin: harmaa miehistön kaula-aukkoinen t-paita, farkut ja pakettiauto. Se oli monipuolinen ja edullinen, ja kukaan ei huomaa, jos päällystän itseni kahviin. Pinoin viikon mittaisia ​​varusteita kaappiin helpon aamutarkastuksen aikaansaamiseksi ja tein kovan palautuksen.

Rutiinihuolto

Kun valitsin virallista automaattista asuani, tajusin järkyttävän totuuden: käytän joka tapauksessa paljon samoja vaatteita.

Olen henkilö, jolla on miellyttävä, kiistatta ennustettavissa oleva rutiini. Käytän yhden merkin hammastahnaa ja ostan samassa supermarketissa. Tilaan aina paikallisesta ruokasalihampurilaisesta sinihomejuustoa ja jalapeñoja. Olemme tehneet 12 tunnin ajomatkan käydäksemme perheenjäseniä etelään vuosien ajan, ja huomaan olevani vetämässä samoihin huoltoasemiin, tarttumalla samoihin ravintoloihin mennä voileipiä. Jopa alitajunnani näyttää siltä, ​​että se on mukavampaa tutun suhteen. Perustellaan sen pitämistä kiinni siitä, mihin olen tottunut, vaikka skeptikot voisivat sanoa: ”Kokeile jotakin muuta juustoa, kaveri.” Kun kerroin ystäville tästä tehtävästä, he antoivat minulle katseen, joka selvästi sanoivat: ”Tätä ei tule olemaan. vuoden 2016 raskain haaste. ”

Todennäköisesti olet myös rutiinissa. ”Suurimmalla osalla ihmisistä on melko jäsennelty aamurutiini, jossa he tekevät samoja asioita, syövät samoja ruokia”, Baumeister sanoo. "Ihmisen mieli on hyvin perustettu muotoamaan tapoja ja rutiineja energiansa säästämiseksi."

Aiheeseen liittyviä: erittäin menestyvien ihmisten 5 päivittäistä tapaa

Internet-lähteiden mukaan, jotka ovat harvoin väärässä, amerikkalaiset aikuiset tekevät 35 000 päätöstä päivässä: sekoitetaan tai onko helppoa, antaa lasten katsella vielä yhtä oktonauttia tai mennä uima-altaalle, pysähtyä polttoaineelle täällä tai lähempänä päivähoitoa? Ne väsyttävät meidät. Baumeisterin kaltaiset psykologit ovat alkaneet ymmärtää kulumme, jotka he jättävät mieleemme. Yritykset tietävät sen myös. Levav totesi, että manipuloimalla valintajärjestystä kalliimpien oletusvaihtoehtojen sijoittamiseksi viimeksi, kun ihmiset olivat väsyneitä päätöksentekoon, asiakassuhdekaupat ja autoyritykset voisivat rohkaista asiakkaita kuluttamaan enemmän. (”Huippuluokan vanteet? Tosiaan, hienoa, mitä tahansa.”) Myös valinnan eliminointi toimii: online-patjayritykset, kuten Casper ja Tuft & Needle, häiritsevät kauhistuttavaa myymäläpatjojen ostamista tarjoamalla yhden patjan. Osta tai älä. Casper ansaitsee 200 miljoonaa dollaria ensi vuonna.

Useimmissa tapauksissa pidämme kiinni siitä, mitä pidämme. Esimerkiksi päätin automatisoida kahvitilaukseni ja huomasin, että ilmeisesti tein sen neljä vuotta sitten. Tämä on yleistä: Paikallisen kahvilamyymälästäni johtaja Chris Garrett sanoo, että melkein kaikilla vakituisillaan on yksi tilaus, joka rikkoo vain, kun he ansaitsevat palkkion. Silloinkin he yleensä tilaavat saman juoman suurempana tai ylimääräinen laukaus. Audrey Brinkley, vajaan vuoden barista, sanoo, että asiakkaat eivät ole taipuvaisia ​​uskaltautumaan ulos mukavuusvyöhykkeistään, ellei ystävä työnnä sitä tai kausittaista valikkopäivitystä. ”He eivät ajattele juomiensa vaihtamista, ennen kuin laitat heidän eteen uuden.” Tämä oli mielenkiintoista oppia ja kauhistuttavaa tiedelleni. Mitä hyötyä oli tahallisesta automatisoinnista, jos automatisoin jo enimmäkseen?

Aloin etsiä kaikkea mitä voisin pudottaa päivittäisistä päätöksistäni. Päätin, että lapsillani ja minulla olisi samat aamiaiset: munakokkelia, kanelin paahtoleipäpuristusta ja huurrettua ruskeaa sokeria Pop-Tart. (Täydellinen paljastus: Olen syönyt jälkimmäistä melko paljon joka aamu 30 vuoden ajan, joten se ei ollut iso juttu.) Auton musiikin kiertämisen rajoittamiseksi pakkasin kymmenen CD-levyä vähentääksesi kykyäni ampua puhelimeni ja valita jokaisesta koskaan nauhoitetusta kappaleesta. Etsin matalaan roikkuvaa päätöksenteon hedelmää: Pysäköin samassa paikassa kotona ja kaupassa. Ajoin samaa silmukkaa naapurustani ympärillä. Asuin sisään. Odotin kristallin henkisen selkeyden lumivyöryä.

Sekavat tunteet

Ensimmäinen: Hyvät uutiset. Parin ensimmäisen päivän aikana kuorma tuli irti hartioistani - kevyt, varmasti, mutta kuorma silti. Vaimoni työskentelee varhaisissa vuoroissa, joten aamuna valmistettavan kahvin kanssa, smoothien sekoittamiseksi, päivä välittää, Cubs-pisteet tarkistetaan ja kello toimittaa jatkuvaa, matalaa määräaikapainetta, jokainen automaatio auttoi. En voi sanoa, että se paljasti loistavia uusia näköaloja, mutta se leikkasi tehtäväluetteloa, jota olen aina tyytyväinen.

Lisäksi olen tottunut uniformiini. On uteliasta omata sellainen, enkä voi kieltää tylsää 1984- ilmapiiriä, joka toistui aika ajoin. Mutta siinä oli myös epämääräinen rauha. Voin tuntea asioiden muuttuvan tehokkaammaksi, vähemmän stressaantuneeksi - ei dramaattisesta elämäntavan päivityksestä, mutta ylimääräisestä kaistanleveydestä. Kokeilu toimi! Elämä toimi hiukan sujuvammin. Se kesti hyvät neljä tai viisi päivää ennen kuin kaikki yhtäkkiä tuli tylsää.

Selviää, kun olet jo automatisoinut suuren osan elämästäsi, tekemällä siitä virallisen voi tuntea tukehtumisen. Heti toisen viikon alkupuolella aloin tuntea harmaata uppoutumista. Aloin kaipata muita paitani (etenkin sinä, Guns N 'Roses). Minusta tuntui vähemmän siltä, ​​että kokeilu virtaviivaisti päätöksentekoprosessiani ja enemmän kuin se poistaisi valinnan. Lopulta se tuntui työltä. "Ehkä sama pukeutuminen on rauhallista Zuckerbergille, mutta reagoit sitä vastaan", sanoo Levav (joka ennätysten mukaan pukeutuu joka aamu missä tahansa T-paidassa).

Mutta minulla ei ole asiaa, hän sanoo: ”Tässä kriittinen asia ei ole harmaan paidan käyttäminen päivittäin, vaan käytöksesi rutiiniinti. Kyse ei ole tietystä rutiinista, vaan rutiinista . ”Minulle liian pieni valinta oli rajoittava; liikaa loi paradoksin, jossa vaadin kaksi päivää Brad Keselowskin hatun ostamiseen.

Toisin sanoen, vetämällä pienemmästä, ennalta perustetusta uima-altaasta leikattiin positiivisesti aikaa ja energiaa. Kaapistani on varmasti paljon sinistä ja harmaata, mutta minun on valittava mikä sininen ja harmaa. Liian pieni valinta sekoittaa järjestelmää; liikaa ylikyllästää sitä. Kun kokeiluni päättyi, menin kahviloihin sandaaleilla ja GNR-T-paidalla ja tilasin vihreää jääteea, jota juon harvoin. Loppujen lopuksi jokin valinta on hyvä.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden marraskuun 2016 numerossa.