Mitä hienoimmat ihmiset tekevät viikonloppuna

Ajanhallinnan asiantuntijan Laura Vanderkamin jatkokirja teokselle Mitä menestyneimmät ihmiset tekevät ennen aamiaista, osuvasti otsikolla Mitä Menestyneimmät ihmiset tekevät viikonloppuna, on täynnä menestyvien yrittäjien neuvoja ja tieteellisiä tutkimuksia, joiden avulla et koskaan tuhlaa uutta viikonloppua uudestaan. Kuten Vanderkam huomauttaa, "liian usein" arvokkaat viikonloppumme syövät tuottamatonta työtä tai vapaa-aikaa, joka ei tuota meille energiaa, jättäen meidät vetämään maanantaiaamuna ja kysymään mihin viikonloppu meni. "

Tärkeintä: tehdä viikonloppusuunnitelmia etukäteen. "Nykyään katoavat askareista, asioista, tehottomasta sähköpostin tarkistuksesta, alitajuisesti valituista televisiomaratoneista tai kuolema marssista lasten aktiviteeteille, jotka imevät energiaa aikuisten ohjaamiseen", Vanderkam sanoo.

Hänen kirjassaan on luettelo viikonlopputoiminnoista, jotka tekevät ihmisistä onnellisimpia, miksi on tärkeää irrottaa pistoke ainakin vähän aikaa ja miksi sunnuntai-illat voivat olla koko viikonlopun tärkein aika.

Alla on ote hänen kirjastaan ​​kuudesta tapaa tehdä viikonloppusi onnistuneeksi.

6 onnistuneiden viikonloppujen salaisuuksia

Tässä on muutama lisää vinkkejä, jotka muistetaan suunnitelmasi aikana:

1. Kaivaa syvälle.

Ehkä on sellaisia ​​aktiviteetteja, joita et ole tehnyt lapsuudesta lähtien, joista voi tulla säännöllinen osa viikonloppujasi. Yksi lukija kertoo minulle, että hän ja hänen miehensä päättivät ilmoittautua pianotunneille lauantaiaamuna. Nyt heillä ja heidän teini-ikäisellä pojallaan on kaikki oppitunnit selkärankaksi. On helpompi lyödä lapsi harjoittelemaan, kun myös äiti ja isä tekevät sitä. Joskus olemme niin huolestuneita lastemme elämän aikatauluttamisesta, että unohdamme aikataulun oman.

2. Käytä aamuasi.

Viikonlopun aamu on yleensä ajanhukkaa, mutta ne ovat hienoja henkilökohtaisille harrastuksille. Jos harjoittelet maratonia, se on vähemmän häiritsevää perheellesi, jos nouset aikaisin suorittamaan neljän tunnin juoksusi kuin jos yrität tehdä sen keskellä päivää. Noustaksesi aikaisin sinun on todennäköisesti vältettävä oleskelua myöhään illalla, mutta tämä on yleensä hyvä idea.

3. Luo perinteitä.

Iloisilla perheillä on usein erityistä viikonlopputoimintaa, jota kaikki rakastavat, mutta kenenkään ei tarvitse suunnitella joka kerta. Ehkä se on lauantaiaamun pannukakkuja tai perheen kävelymatka palvontapalveluihin, mutta tee siitä rituaali mikä tahansa se on. Nämä tottumukset tulevat muistoiksi - ja lohduttavat rituaalit lisäävät onnellisuutta.

4. Aikataulu seisokkeja.

New Hampshiren opettaja ja kirjailija Jess Lahey on talossaan virallisesti viikonloppuna nukkumassa, joka pidetään joka iltapäivä yhden ja kolmen välillä. Hänen lapsensa - jotka ovat teini-ikäisiä, ei taaperoikäisiä, jotka todella tarvitsevat nukkumaan - tietävät, että se on tulossa, ja he säästävät näyttöaikaa siihen. He pelaavat pelejä yhdessä, katsovat elokuvaa tai lukevat. Jokainen sammuttaa puhelimensa, ja Lahey ja hänen miehensä sulkevat oven yläkertaan, lukevat vähän, ”sukella sitten sisään siihen, mikä aina osoittautuu (uskomattomaksi) nukkuvan. Se syvä uni, joka jättää sinut hieman hämmentyneeksi herääessäsi ”, hän sanoo. "Kun olen tajunnut, missä olen ja mitä päivää se on, hyppään sängystä ladattuna ja suunnaan rikkaamaan puutarhaa tai menemään alas päivälliselle."

5. Tee aikaa tutkia.

Juoksu-, kävely- tai pyöräretki voi muuttua seikkailuksi - ja siinä on paljon mahdollisuuksia siihen spontaanisuuteen, jonka ihmiset näyttävät ajattelevan suunnittelemaan paloja - jos valitset oikean naapuruston. Venytä rutiiniasi viikonloppuisin.

6. Suunnittele jotain hauskaa sunnuntai-iltoina.

Tämä idea voi olla tämän kirjan tärkein vinkki. Vaikka rakastat työtäsi, sunnuntaisin on helppo tuntea jännitystä maanantaiaamuna sinua odottavista rasituksista. Ja jos et pidä työstäsi, sunnuntaisista huolenaiheista voi tulla sunnuntain yön bluesin täysi tapaus, kun aika liukuu vääjäämättä seuraavaan päivään. Mietit mitä teet elämäsi kanssa. Mietitkö, kannattaako jokin niistä.

Jos kysyt sellaisia ​​eksistentiaalisia kysymyksiä, voi olla aika ravistaa asioita. Mutta sillä välin, tai vaikka olisit vain väsynyt ajatellessasi työmatkaasi, voit torjua sunnuntai-illan bluesia suunnittelemalla jotain hauskaa sunnuntai-iltana. Tämä pidentää viikonloppua ja pitää sinut keskittyneenä tuleviin hauskoihin maanantaiaamun sijasta.

Kirjastonhoitaja Caitlin Andrews kutsuu sitä "välttämättömyydeksi" lopettaa sunnuntai-ilta korkealla nuotilla. Hänen laaja perheensä kokoontuu illalliseen melkein joka sunnuntai vuorotellen taloja. ”Isäntätalo kokki pääruokaa, mutta muut tuovat jotain lisättävää - alkuruokaa, pullon viiniä, lisukkeita tai jälkiruokia. Se on vähän stressaavaa, kun joudun kokki- ja siivoamaan tuleville ihmisille ”, hän kertoo, ” mutta en viettää siihen liikaa aikaa ja mieheni auttaa. Lisäksi meillä on aina jäljellä jäljellä olevaa viikkoa, kun kokkaamme. Se on vain pari tuntia - kaikkien tulee yli viisi kolmekymmentä ja olemme kotona kahdeksan tai yhdeksän ajalla. ”Se on paljon aikaa suunnitella ja purkaa ennen nukkumaanmenoa, ja hän odottaa tätä perinnettä koko viikonlopun. "Se vie mieleni sunnuntai-illan bluesista, joita saattaa olla tulossa."

Aliza Rosen, todellisuuden TV-tuottaja, joka on haaveillut sarjoista kuten Farm Kings ja Curvy Girls, tekee Vinyasa-joogaa (”kuuma”) joogaa klo 18 sunnuntaisin. "Se on hieno tapa hikoilla viikon toksiinit ja keskittää itseäni maanantaina", hän sanoo. ”Palautan itseni.” Hän myöntää, että hänelle jooga ei ole erityisen henkistä. "Olen tekemässä henkistä luetteloa", hän sanoo. Mutta se antaa hänelle jotain ennakoitavaa, kun hän liukuu kohti joka maanantai palontorjuntaa. Se voi olla sama asia, jota Ina Garten, kokki, joka tunnetaan nimellä Barefoot Contessa, ajatteli laatiessaan klo 18.00 sunnuntain rituaalin saada hierontaa.

Gartenin 29. kesäkuuta 2012 julkaiseman New York Times New York Times -profiilin “My Sunday Routine” profiilin mukaan tämä kaksikymmentäseitsemänvuotinen perinne johtui vuoden 1985 havainnosta, että ”työskentelin todella kovasti, ja sanoin eräänä päivänä itselleni:” Olen ei hauskaa. ' Joten tein kaksi asiaa: sain itselleni punaisen Mustang-vaihtoauton ja aloin hierontaa. Minulla ei ole enää Mustangia, mutta minulla on silti sama hieroja! ”

Yksi yhtä hyvä tapa lopettaa viikonloppu on vapaaehtoistyö. Mikään ei poista mieltäsi ongelmista, jotka liittyvät kunnon palkkaan ja tasaiseen työhösi, kuten palvelemaan ihmisiä, jotka eivät ole niin onnekkaita. Taitava vapaaehtoiskoordinaattori tietää, että useimmille ihmisille on helpompi saada sunnuntai-ilta vapaaehtoistyö osaksi heidän elämäänsä kuin muina aikoina. Jacob Lee johtaa Orange Countyn (Kalifornia) osastoa Ortodoksisten kristittyjen palveluseurakunnasta (FOCUS). Joka sunnuntai-iltana hänen vapaaehtoiset tarjoavat aterian, ravintolatyylin, kodittomille perheille, jotka asuvat alueen motellissa. Sunnuntai on ”tavallisesti kuollut yö”, Lee sanoo. ”Lauantai-iltana ihmisillä on tekemistä. Sunnuntaina…? ”Ihmeellisesti kaikki ovat ilmaisia. Joten saat paljon monipuolisemman ryhmän vapaaehtoisia kuin eläkeläisiä ja kodinhoitajia, jotka saattavat toimia vapaaehtoisesti viikon aikana. Kun vapaaehtoiset tarjoavat aterian, illan alkaessa tuulensa, kaikki istuvat yhdessä, kertovat elämäntarinansa ja ”oppiakseen miksi ihmiset päätyvät mihin he päätyvät”, Lee sanoo. Se on tapa muodostaa yhteys ihmisyyteen ennen kuin kaikki kulkevat omat tietään viikon ajan.