Mitä voit oppia maailman onnellisimmilta ihmisiltä

Kuka on maailman onnellisin henkilö?

Hän voi olla 55-vuotias isä, joka asuu Cartagossa, Costa Ricassa. Hän seurustelee vähintään kuusi tuntia päivässä ja hänellä on kourallinen hyviä ystäviä. Hän nukkuu seitsemän ja yhdeksän tuntia yössä, herää isoille aamiaisille, kävelee töihin ja syö vähintään kuusi annosta vihanneksia päivässä. Hän on jalkapallofani. Hän vie vähemmän kuin 40 tuntia viikossa töissä ystäviensä kanssa, joiden kanssa hän nauttii olemisesta. Hän katselee vain tunnin televisiota päivässä. Hän viettää vähintään kaksi tuntia viikossa vapaaehtoistyössä ja palvoo viikonloppuna. Hän ansaitsee tarpeeksi rahaa ruokaan, katto perheen päähän, lapsilleen koulutukseen ja perusterveydenhuoltoon. Hän luottaa paikalliseen poliisiin, maata hallitseviin poliitikkoihin ja naapureihinsa.

Liittyy: 5 onnistuneiden ihmisten onnellisuuksia

Me kutsumme häntä Alejandroksi.

Tai hän voi olla nuori nainen, joka asuu Aalborgin lähellä, Tanskassa. Koulutetun äidin tytär, hän asuu miehensä ja kahden nuoren tyttären kanssa tiiviisti sidoksissa 21 muun perheen kanssa, joilla on suuri puutarha, työkaluvaja ja yhteiskeittiö. Hän työskentelee kehityskonsulttina sosiaalipsykologiassa, työssä, joka haastaa hänet ja antaa hänen laittaa vahvuutensa ja intohimonsa työskentelemään joka päivä. Hän on extrovertti, joka naimisissa introvertti, mutta hän ja hänen miehensä jakavat arvoja, ja he ovat vuosien varrella rakentaneet vahvaa rakkautta toisiinsa. Hän ei kasvata lapsiaan yksin - naapuruus tekee. Lapset leikkivät yhdessä, juoksevat naapureiden taloista sisään ja ulos ja jäävät joskus yön yli toistensa kanssa. Suurin osa hänen naapureistaan ​​on ystäviä, joiden kanssa hän seurustelee noin kuusi tuntia päivässä. Hän ja hänen perheensä pyöräilevät töihin, kauppaan ja kouluun. Hän maksaa korkeat verot vaatimattomasta palkastaan, mutta vastineeksi hän saa terveydenhuoltoa ja koulutusta perheelleen.

Me kutsumme häntä Sidseksi.

KIEV.VICTOR / SHUTTERSTOCK.COM

Tai ehkä, että maailman onnellisin ihminen asuu Singaporessa. Hän ajaa 750 000 dollaria BMW: tä ja asuu 10 miljoonan dollarin talossa. Hänellä on kaunis vaimo ja kolme hyvin käyttäytyvää, ahkeraa lasta. Hän kasvoi ilman paljon rahaa, mutta päästi koulun läpi työskentelemällä neljä työpaikkaa ja lopulta perusti yrityksen, josta tuli 80 miljoonan dollarin monikansallinen yritys. Hän käyttää noin 60 tuntia viikossa jakaen aikansa liiketoimintaansa ja hyväntekeväisyyteen. Hänet rakastaa perheensä, työntekijöidensä kunnioittama, maansa kunnioittama ja ikäisensä kadehtanut. Vaikka hän onnistui suurelta osin oman kovan työn ja kekseliäisyyden takia, hän johtaa takaapäin jakaen vapaasti ansioita saavutuksistaan. Hän on ylpeä maastaan, maksaa verot onnellisina ja on antanut vuosille takaisin miljoonia dollareita yhteisölleen.

Me kutsumme häntä Douglasiksi.

Alejandro, Sidse ja Douglas ovat kaikki oikeita ihmisiä. Heidän elämänsä yksityiskohdat kuvaavat hyvinvoinnin kolmea perustaa. Kutsun heitä kolmen onnen P: ksi : ilo, tarkoitus ja ylpeys. Alejandro on esimerkki nautinnosta, Sidse edustaa tarkoitusta ja Douglas ylpeyttä. Ensi silmäyksellä nämä säikeet saattavat tuntua aivan erilaisilta toisistaan, mutta löydämme ne usein punoksena yhdessä maailman onnellisimpien ihmisten elämässä.

Liittyvät: 5 Naurettavan helppoa asiaa, jotka voit tehdä päivittäin tunteaksesi onnelliseksi

Ihmiset, jotka elävät maailman onnellisimmissa paikoissa, onnistuvat kudomaan kaikki kolme onnellisuutta P elämään. Ne yhdistävät nautinnon, tarkoituksen ja ylpeyden joustavaan hyvinvoinnin muotoon. He seuraavat sydämensä etuja innostuneesti, mutta eivät kustannuksella, että tunne iloa ja naurua, ja he katsovat ylpeänä siitä, mitä tekevät tai mitä he ovat jo suorittaneet. Monissa tapauksissa he pystyvät tekemään tämän, koska asuinpaikat - kansakunnat, yhteisönsä ja kotitaloudensa - antavat heille näkymättömän nostamisen, heittäen heidät jatkuvasti käyttäytymiseen, joka suosii pitkäaikaista hyvinvointia.

Tämä onnellisuuskaava perustuu metodologiaan, jonka olen kehittänyt maailman pisinikäisten ihmisten salaisuuksien selvittämiseksi. Vuonna 2002 tilasin kansallisten ikääntymisinstituuttien avustuksella ryhmän tunnistamaan paikat, joissa ihmiset eläivät pisimpään. Yhdessä belgialaisen demografin tohtori Michel Poulainin ja italialaisen lääkärin ja lääketieteellisen tilastotieteilijän Gianni Pesin kanssa tunnistimme viisi aluetta, joita kutsuttiin maailman sinisiksi alueiksi: Okinawa, Japani; Sardinia, Italia; Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Kreikka; ja Loma Linda, Kalifornia. Olen julkaissut kirjan näistä paikoista, The Blue Zones: Oppitunnit pidempään elämiseen ihmisiltä, ​​jotka ovat eläneet pisin .

Joten miksi hanke, joka keskittyi alun perin terveyteen, on kiinnittänyt huomionsa onnellisuuteen? Koska viimeaikaisten tutkimusten mukainen kokemus osoittaa, että yhteys terveyden ja onnellisuuden välillä on kaksisuuntainen katu. Ihmisillä, joilla on positiivinen asenne, on yleensä polttoaineita vähemmän ja liikuntaa enemmän, syödä parempia ruokia, käyttää turvavyötä useammin, käyttää lääkkeitä säännöllisemmin, heillä on vahvempi immuunijärjestelmä ja heillä on parempi sydän- ja verisuoniterveys. On myös todisteita siitä, että onnellisemmat ihmiset toipuvat sairauksista nopeammin, että emotionaalinen elinvoima vähentää aivohalvauksen riskiä ja jopa, että optimistinen puoliso voi parantaa potilaan tulosta. Onnellisuutena todella auttaa sinua tulemaan terveemmäksi.

Kuten ihmiset, jotka elävät maailman onnellisimmissa paikoissa - Costa Rican maaseudun kylistä aina Singaporen tungosta pilvenpiirtäjiin - todistavat, kestävä onnellisuus ei ole vain etuoikeutettujen, esikaupunkien, latte-juomista, joogaharjoittelua tekevien amerikkalaisten. Se on jotain, jonka jokainen voi luoda itselleen ja perheelleen - olivatpa he sitten maanviljelijöitä, esikaupunkialueita vai kaupungin ihmisiä. Asumisestasi riippumatta, voit järjestää talosi, kuratoida sosiaalista verkostoasi, hallita taloutta, optimoida työelämäsi ja maadoittaa itsesi tarkoituksessa ja tarkoituksessa. Voit pinota sananlaskun kannen iloisimman, tyydyttävimmän ja sinulle sopivimman elämän hyväksi.

Liittyy: 10 onnellisuuskäytäntöä ympäri maailmaa

Lyhyesti sanottuna, voit tehdä muutoksia elämässäsi, jotka yhdistävät kaikki kolme onnellisuuden osaa - ilo, ylpeys ja tarkoitus - vahvaksi, kestäväksi köydeksi.

***

Joten miten voit perustaa elämäsi suosimaan suurempaa onnellisuutta? Ensimmäinen askel on selvittää kuinka onnellinen olet.

Tee tämä tekemällä tämä lyhyt tietovisa.

Tämä testi on suunniteltu auttamaan sinua arvioimaan, kuinka elämän eri tekijät vaikuttavat kokemukseesi nautinnosta, tarkoituksesta ja ylpeydestä.

Lue ensin läpi vasemmalla olevan lauseiden luettelo, pohdi jokainen totta sinulle ja aseta X vasempaan ruutuun kaikkien sinua koskevien lauseiden vieressä. Älä ensin ole huolissasi oikealla olevista sarakkeista.

Kun olet suorittanut tietokilpailun, palaa alkuun. Missä merkitsit X: n, ympyröi vastaavat numerot jokaisessa oikeassa puolella olevassa kolmessa sarakkeessa. Lisää nyt jokainen sarake ylöspäin löytääksesi iloasi, tarkoitustasi ja ylpeyttäsi vastaavat osamäärät.

Jokainen sarakkeen kokonaismäärä kertoo sinulle jotain elämäsi onnelinjasta:

0-10: Huono
11-19: Messut
20-30: Hyvä
Yli 30: Erinomainen

Oppiaksesi missä voit muuttaa ympäristöäsi onnellisuuden optimoimiseksi, kiinnitä erityistä huomiota mihin tahansa kolmesta sarakkeesta oikealle, missä pisteet jäävät 20: ksi.

Jos Pleasure- sarakkeen kokonaismäärä on alle 20, se voi tarkoittaa, että sinun on etsittävä lisää tapoja lisätä hauskaa, kunnioitusta ja iloa päivittäiseen rutiiniin. Saatat muuttaa asuintilaasi, jotta vieraiden viihdyttäminen tai tapa työskennellä lähempänä kotia on helpompaa. Costa Rican ihmiset ovat kuuluisia nautinnosta elämästä, jota he kuvaavat pura vidaksi. He harjoittavat tätä erityistä onnellisuusversiota seuraamalla niin paljon kuin mahdollista, antamalla hyödyllisen esimerkin muille meille. Ajanvietto ystävien kanssa tai uusien tekeminen voi avata mahdollisuuksien maailman niille meistä, jotka haluavat enemmän iloa elämäämme.

Aiheeseen liittyviä: 15 inspiroivaa lainausta auttamaan sinua löytämään iloa

Jos Tarkoitus-sarakkeen kokonaismäärä on alle 20, sinulla ei ehkä ole tarpeeksi mahdollisuuksia päivittäisessä elämässäsi käyttää lahjojasi ja kykyjäsi tarkoituksenmukaisen tavoitteen saavuttamiseksi. Tällöin voit tehdä säätöjä kuuntelemalla mielekkäitä podcasteja päivittäisen työmatkan aikana koiran säännölliseen kävelyyn. Tanskalaiset opettivat minulle paljon asettamaan tarkoituksenmukaisen elämän sinä aikana, jonka vietin heidän kanssaan. Heidän mielestään elämän parhaat harrastukset ovat ne, jotka polttavat sielusi, kuin ne, jotka lisäävät pankkitilisi tai rakentavat egoasi. Tämä heijastuu siihen tosiasiaan, että tanskalaiset työskentelevät keskimäärin vain noin 37 tuntia viikossa, mikä antaa heille runsaasti aikaa harjoittaa harrastuksia.

Jos Pride-sarakkeen kokonaismäärä ei ylitä 20: aa, se saattaa tarkoittaa, että olet antanut elämästäsi liian kiireisen, etkä voi osoittaa mitään merkittävää, mikä antaa sinulle palkitsevan saavutuksen tunteen. Tällöin saatat etsiä tapoja mukauttaa työsi henkilökohtaisten etujesi mukaan, laatia automaattinen säästösuunnitelma eläkkeelle siirtymiseen tai laittaa terveellisiä ruokia keittiön etuosaan ja keskelle luodaksesi paremman ympäristön terveydellesi. Singapore on erinomainen esimerkki siitä, miltä saavutuksista ylpeä elämä näyttää. Menestys siinä pienessä saarimaassa tarkoittaa koulutuksen edistämistä, hyvää työtä, perheesi huolehtimista ja yleisesti yhteiskunnan odotusten täyttämistä tai ylittämistä. Vaikka tämä saattaa edellyttää henkilökohtaisen nautinnon uhraamista ajoittain, se tuo singaporelaisille todella suurta tyytyväisyyttä.

WOLLERTZ / SHUTTERSTOCK.COM

Sinisten vyöhykkeiden onnellisuustesti on ensimmäinen askel suuremman onnellisuuden tunteen kasvattamisessa. Sen kautta olet oppinut jotain oman onnellisuusreseptin ainutlaatuisesta ainesosien yhdistelmästä, ja olet oppinut vaihtavatko itsesi yhteen tai toiseen ulottuvuuteen.

Ympäristömme ja monet elämämme valinnoistamme tukevat yhtä kolmesta onnellisuudesta. Jotkut yhdistävät kaksi säiettä. Ne, jotka todennäköisimmin tuovat onnellisuutta, ovat ympäristöt ja valinnat keskellä, missä kaikki kolme osaa lähentyvät toisiaan. Sinun on löytää tiensä siihen onnelliseen keskikohtaan.

Aiheeseen liittyviä: 4 tapaa suunnitella onnellisuuttasi

Ote Dan Buettnerin julkaisulta, onnellisuudesta onnellisuuden sinisiltä alueilta : Maailman onnellisimpien ihmisten oppitunnit , julkaissut National Geographic 3. lokakuuta 2017. Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden joulukuun 2017 numerossa.