Kun treffit (tai olet naimisissa) pessimistin kanssa…

Joten rakkautesi ei ole lasipuoli täydellistä tyyppiä - ehkä jopa hieman surkeaa (vaikka hän haluaa sanoa olevansa yksinkertaisesti realisti). Optimistina itse pelaat usein cheerleaderin roolia. Voit ehkä mennä esimerkiksi päiväysiltoiksi, mutta negatiivinen Neil huokaisee väkijoukosta ja kalliista juomista. Haluat pitää rauhaa ja välttää hänen valituksiaan, joten pysyt kotona. Jonkin ajan kuluttua lopetat kysyä häneltä päivämääriä kokonaan. Alat tuntea katkeruutta ja miettiä itseäsi, jos hän ei halua mennä päivälliselle, ehkä löydän jonkun, joka aikoo!

"Avioliiton rikkoa odotus siitä, että toinen on aivan kuin minä."

Kuulostaa tutulta? Vastakohdat voivat houkutella, mutta se ei tarkoita, että suhde on aina helppo, sanoo San Diegon avioliitto- ja perheterapeutti Psy.D. Colleen Mullen. Jos tämä epäterveellinen dynamiikka jätetään kiistämättä, hän sanoo: "On erittäin todennäköistä, että suhde ei kestä." Mutta pienellä näkökulmalla ja vaivalla nämä kirkkaat puoli / tumma puoli -kytkimet voivat toimia uskomattoman hyvin.

1. Tunnista, kuinka täydentät toisiasi.

”Useimmissa pareissa on yksi henkilö, joka on kuluttaja ja yksi säästöjä. Tai yksi on kotirunko ja toinen juhlaeläin. Sama asia koskee yleistä asennetta…. On yleensä sellainen, joka näkee maailman pimeämmältä kuin toinen ”, kertoo Onnellisuuskoodin kirjoittaja Domonique Bertolucci : Kymmenen avainta olla paras ollaan ja ystävällisyyssopimus . ”Nämä pariliitokset voivat tehdä loistavasta joukkueesta!” Vaikka kumppanisi kyynisyys saattaa ärsyttää sinua joskus, voit todennäköisesti tunnistaa ainakin kolme tapaa, jolla se todella auttaa sinua: Hän neuvoi sinua luottamatta esimerkiksi korruptoituneeseen liikekumppaniin. Tai hän pystyy käsittelemään negatiivisia tapahtumia (niitä tapahtuu loppujen lopuksi) tehokkaammin kuin sinä. "Sen sijaan, että yrittäisit muuttaa kumppanisi näkökulmaa, laita positiivinen energiasi ymmärtämään kuinka hänen asenteesi auttaa sinua ja mitä voit siitä oppia", Bertolucci sanoo. Vaikka positiivisuuteen suhtaudutaan kulttuurissamme enemmän, hyvin, positiivisesti, tarvitaan molemmat osapuolet.

2. Ymmärrä kumppanisi arvot.

Se mitä näet juhlakamppailuina, voi olla vain varovaisuutta ja riskin väärinkäyttöä. Kumppanisi ei todennäköisesti halua lopettaa hauskaa tai tehdä sinusta kurjaa; hän todennäköisesti haluaa vain varmistaa, että olet turvassa. Katso myös hänen historiaa. ”Joskus negatiivisuus voidaan siirtää sukupolvien läpi”, kertoo rakkaussyklien kirjoittaja: Linda Carroll: Rakkauden viisi välttämätöntä vaihetta . ”Jotkut perheet kokoontuvat puhuessaan siitä, mikä on vialla, ja löytävät yhteyden ja myötätunton tällä tavalla.” Voit aloittaa muutoksen tuon tapaan löytää yhteyden hyvien uutisten kautta.

3. Lopeta “Minulla on pahempaa” -peli.

Kumppanisi tulee kotiin valittaen siitä, kuinka paljon työtä hänellä on ja kuinka stressiä hän tuntee. Muistutat hänelle, että olet myös stressissä työssä ja että olet järjestänyt kaiken lasten luokan ulkopuolisen toiminnan sen päälle. On yleistä, että parit kilpailevat siitä, kuka ansaitsee enemmän myötätuntoa ja tukea, sanoo Allenhurstissa, New Yorkissa toimiva pari-neuvonantaja Kim Leatherdale. Mutta tämä käänteinen yhdensuunnittelu aiheuttaa vahingollisen negatiivisen syklin. Seuraavan kerran, kun parisi tulee kotiin valittamalla, ota huomioon, että hänen rappeutumisensa ovat päteviä. Kuuntele tarkkaan, kysy kysymyksiä ja tarjoa tukea, vaikka luuletkin, että lautasellasi on todella enemmän. Mitä enemmän osoitat huolta, sitä vähemmän stressaantunut hän tuntee. Mitä vähemmän stressiä hän tuntee, sitä emotionaalisemmin hän on käytettävissä hoitamaan sinua … ja negatiivinen syklisi muuttaa suuntaa.

Pienellä näkökulmalla ja vaivalla nämä valoisat sivu- ja tummanpuoleiset kytkimet voivat toimia erittäin hyvin.

4. Katkaise negatiivisuuden tapa.

”Miehelläni oli kurja työ. Joka ilta hän kertoi kaikki päivän kauhut ”, Bertolucci muistelee. ”Sitten menin töihin kahdeksi viikoksi, ja kun palasin takaisin, hän näytti nauttivan työstä enemmän. "Minulla ei ollut ketään valittamista, joten en jatkanut sitä jatkuvasti joka ilta", hän sanoi. "Valitusten iltaisesta tuulettamisesta oli tullut tapa. Joten kun kuuntelet kumppanisi haasteita, on tärkeätä, päätä yhdessä, milloin ja miten korkki kiinnitetään. Melissa Heisler, kirjailijan tyypistä A tyyppiin Me: Kuinka lopettaa "tekeminen" -elämästä ja aloittaa sen eläminen, ehdottaa "kolme lakkoa ja sitten ratkaisu" -sääntöä: Jos sinä tai puolisosi valitat samasta aiheesta kolme kertaa, on aika löytää ratkaisu, vaikka ratkaisun olisi vain "antaa sen mennä".

5. Ole positiivinen roolimalli.

Napsauttamalla kumppanisi positiivisemmaksi - tai auttamalla häntä "lopettamaan huolestuminen!" - ei aio muuttaa hänen asennettaan tai käyttäytymistään. Joten jos olet kyllästynyt siihen, että hän kysyy: "Uudelleen paistettua kanaa?", Kun olet viettänyt aikaa aterian valmistamiseen, malline tapa, jolla mieluummin sinut kohdellaan, sanoo psykoterapeutti Jackie Woodside, Marlborough, Massachusetts Kaavan rauhoittaminen: Sielullinen opas energian hallintaan aikaasi sijasta . Kiitos hänelle siitä, että hän teki sängyn sen sijaan, että järjestäisi tyynyt uudelleen valmistuksensa jälkeen. Kerro hänelle, kuinka paljon sinulle tarkoittaa, että hän viettää lomaa perheen kanssa sen sijaan, että kysyt miksi hän ei noussut ylös tervehtimään äitisi. Tarjoa takahieroa odottamatta sitä vastineeksi. Tällä tavoin antelias oleminen ei tarkoita, että olet ovenmurtaja; se tarkoittaa, että olet tekemässä toimia muuttaaksesi suhteesi sävyä parempaan suuntaan.

6. Aloita keskustelu taistelun sijasta.

Jos roolimalli näyttää jäävän huomaamatta, tarvitset rehellisen keskustelun kumppanisi kanssa. Kerro hänelle, kuinka negatiiviset kommentit saavat sinut tuntemaan syyttämättäsi. Käytä klassista "Tunnen / kun tarvitsen" -parien neuvontarakennetta, neuvoa Bertolucci: "Tunnen, kun sinä ja minä tarvitsemme."

7. Suojaa omaa positiivisuuttasi.

Jos sinulla on taipumus olla optimistisempi kuin kumppanisi, sinun on vaalittava tätä asennetta. Kyllä, on helppoa antaa negatiivisemman ihmisen tuhota sinut, mutta sinun ei tarvitse antaa mielialan olla riippuvainen toisesta. Löydä muita (sopivia) myyntipisteitä, jotka tukevat näkymiäsi: ystävät, seurat, kuntosalin ystävä, kirjat, jooga tai palvontapaikka. Ero ei ole se, mikä pilaa suhteet, sanoo elinikäisen läheisyyden oppituntien kirjoittaja Michael Gurian : Vahvemman avioliiton luominen menettämättä itseäsi - tasapainoisen ja onnellisen suhteen 9 periaatetta . "Avioliiton rikkoa odotus siitä, että toinen on aivan kuin minä."