Minne uuden vuoden päätöslauselma meni?

Kuinka uudenvuoden päätöslauselmasi on tulossa? Jos olet jotain kuin minä, olet väistämättä siirtänyt päätöslauselmasi ainakin kerran. Päätöslauselmat liukenevat usein niin nopeasti kuin ne kehitetään - monille meistä mikään ei todellakaan muutu uudenvuodenpäivän jälkeen. Epämiellyttävä totuus on, että vain 8 prosenttia ihmisistä todella pitää päätöksensä päätöksessä, Scrantonin yliopiston tutkimuksen mukaan. Numerot herättävät tämän kysymyksen: Miksi niin monet meistä epäonnistuvat päätöslauselmissamme?

Vastaus voi juurtua tehottomaan tavoitteiden asettamiseen.

Elämme aikana, jolloin vaihtoehtoja ei ole rajoitetusti, mikä tekee lopettamisesta entistä helpompaa. Päätittekö syödä terveellisesti, vain houkutellaksesi jotakin toisesta kymmenestä pikaruoan liitoksesta, jotka ovat matkalla töihin? Olisitko päättänyt katsella vähemmän televisiota vain nähdäksesi mainoksen uudelle ohjelmalle, joka on jo koukussa? Usein tammikuun toiseen viikkoon mennessä, kun en ollut trendi niin usein kuin sanoin menevänni tai syönyt jotain, mitä lupasin, etten haluaisi, tai en ollut saavuttanut melkein yhtä paljon uudella aikataulullani kuin Olin suunnitellut, että epäonnistumisen tunne saa minut menettämään motivaation tavoitteeni saavuttamiseen. Mielellisesti olen jo puhallut sen, eikä kalenteri edes edes sano helmikuua.

Uuden vuoden päätöslauselmat ovat hienoja, mutta ne tehdään pääasiassa rikkoutuneiksi. Haluamme luoda kunnianhimoisia tavoitteita, mutta teemme niin usein ilman toteutussuunnitelmaa. Ilman selkeää tietämme, joka menee eteenpäin, menetämme motivaation ja lopetamme. Ja kun olemme tehneet niin, teemme itsellemme huomattavasti helpon lopettaa seuraavan … ja seuraavan … ja seuraavan.

Mutta siinä on toivoa. Jos olet jo heiluttanut, voit kalibroida uudelleen. Se, että olet epäonnistunut päätöslauselmatavoitteissasi, ei tarkoita, että joudut luopumaan kokonaan. Muista, että tavoitteiden asettamisen ei pitäisi olla vuotuista tapahtumaa, vaan kuukausittaista tai viikoittaista.

Tässä on neljä tapaa, joilla meistä voi tulla tehokkaampia tavoitteiden asettajia:

1. Älä yritä muuttaa liikaa asioita kerralla. Kestää jonkin aikaa ideoidaksesi asioihin, jotka todella haluat saavuttaa tai muuttaa. Mitä todella haluat elämältä? Jaa sitten resoluutio pureman koon tavoitteisiin ja keskity niiden toteuttamiseen yksi kerrallaan. Kun onnistut, siirry seuraavaan tavoitteeseen.

2. Aseta realistiset tavoitteet. On fantastista haastaa itseäsi venyttämään kykyjäsi, mutta jos olet liian kunnianhimoinen, huomaat itsesi masentuneeksi, kun et saavuta tavoitteitasi. Älä odota menettää 30 puntaa ensimmäisessä kuukaudessa tai nähdäksesi myyntitulosi nousevan 500 prosenttia neljässä viikossa. Sen sijaan saat käsityksen siitä, mikä haastaa sinut, mutta on silti mahdollisuuden ulottuvilla, ja seuraa näitä tuloksia kaikin voimin.

3. Pysy keskittyneenä ja sopeudu hyvin. Tiedän. Epäonnistuminen tuntuu huonosti. Mutta jos törmäät, laita vika taustapeiliin. Katso sitten eteenpäin. Arvioi joka viikko kuinka onnistut ja palaudu nopeasti kaikista takaiskuista. Ole kriittinen strategiaasi kohtaan, jotta voit vahvistaa sitä, kun yrität uudelleen. Muista, että epämääräinen suunnitelma epäonnistuu melkein aina.

4. Pidä itsesi vastuullisena lyhytaikaisesti saavuttaaksesi pitkäaikaisen muutoksen. Mitä teet päivittäin saavuttaaksesi tavoitteesi? Ympyrä tuleva päivämäärä kalenterissasi ja mitata säännöllisesti menestystäsi. Voit myös rekrytoida luotettavan vastuuhenkilön pitämään sinut kurissa.

Tärkeintä on tämä: Jos epäonnistut tavoitteissasi, sinun ei tarvitse odottaa seuraavaa uudenvuodenaattota luodakseen aivan uusia päätöslauselmia. Tarkennuksen jälkeen jokainen uusi viikko tai uusi kuukausi voi olla uusi alku - uusi uudenvuodenaattona.

Lopettaminen on helppo vaihtoehto. Vain siksi, että jotain on hetkessä liian vaikeaa meille, ei tarkoita, että emme kykene lopulta vastaamaan haasteeseen. Jos sinulla on päättäväinen asenne, realistiset tavoitteet, tarkka lähestymistapa ja vastuullisuussuunnitelma, voit yllättää itsesi kuinka tuottava voi olla. Urheilun ja kaupan ammattilaiset tietävät, että muutos ei ole koskaan helppoa, mutta vaatii kovaa työtä ja johdonmukaista vaivaa. Jos emme anna periksi, voimme oppia arvokkaan opetuksen tavoitteiden asettamisesta.

Oletko koskaan asettanut tavoitetta tai ratkaisua, epäonnistunut… ja toipunut menestyksestä? Jätä kommentti ja kerro tarinasi.

Ota selvää, mitkä 4 itsemääräämistapaa voivat johtaa menestykseesi.