Miksi huonoja tapoja on niin helppo tehdä ja niin vaikea murtaa

Älykkyys, kunnianhimo ja kova työ vievät sinut pitkälle, mutta kukaan ei ole täydellinen, ja meillä jokaisella on muutama heikkous ja häiriötekijä, jotka vaikuttavat heikentävän hyviä aikomuksiamme. Jotkut foilit näyttävät olevan johdotonta, ja niillä on haitallisia vaikutuksia hyvinvointiin ja ammatilliseen kehitykseen. Huonot tottumukset ovat kuitenkin vain järjestelmän virheitä ja muutamilla omilla tekniikoilla; niiden ohjelmointi on täysin mahdollista.

Aivomme työskentelevät liipaisin- ja palkkiopohjalta - ns. "Tapa-silmukka" -, joka tarkoittaa, että rutiinista on helppo liukastua ja vaikeasti taistella takaisin, kun ei-toivottua käyttäytymistä esiintyy. Koko 40% ajastamme on jotain muuta, kun suoritamme toiminnot automaattisesti, ja tietyssä määrin tämä on toivottavaa ja antaa meille mahdollisuuden suorittaa toistuvat tehtävät kuluttamatta turhaa keskittymistä. Kun teet päätöksen poistaa huono tapa, olet jo tehnyt ensimmäisen vaiheen: tunnistanut ongelman. Tapapäiväkirjan pitäminen voi myös auttaa kiinnittämään huomiota heikkoihin hetkiisi, joten voit keskeyttää ne ennen kuin tavallinen käyttäytyminen tapahtuu.

Kun olet tunnistanut nämä haavoittuvat hetket, on aika avata vaihtoehtoinen käyttäytyminen: teetä kahvinkeittumisen sijasta tai tekemällä lisäosia tupakoinnin sijasta voit käyttää kehoasi sisäistä kelloa hyödyksi eikä vahingoksi. Vaihtoehtoisesti voit luvata itsellesi palkinnon jokaisesta kerralla, kun vältät käyttäytymistä. Sisäisen käyttöjärjestelmäsi tulee pian ottaa huomioon. Pidä tavoitteesi kuitenkin realistisina - itsessään ei ole mitään pettymystä, joka voi viedä sinut loukkaantumaan takaisin huonoon tapaasi.

Tutustu tähän infografiaan, jotta saadaan lisää vinkkejä tavan tekemiseen. Sen askel askeleelta huono tapa -tapahtuma-ohjelman pitäisi saada sinut takaisin raiteillesi nopeasti.