Miksi tapojen muuttaminen on parasta työtä käsitteleviä äitejä

Getty Images / miakievy

Meillä työskentelevät äidit ovat mielestämme paljon. On olemassa näitä "asioita", joita meidän on tehtävä, huolehdittava tai vältettävä. Tämä lista "asioita" tekemisestä jatkuvasti vetää meidät eteenpäin. Ajattelemme näitä "asioita" niin usein, että pyrimme ajattelemaan itseämme uupumukseen.

Eikö olisi hienoa, jos useimmat näistä "asioista" tehdään hyvin vähän ajattelulla? Ja vielä parempi, saamme "asiat" me haluamme valmiiksi ja se tapahtuu heti?

Kuulostaa hyvältä olla totta, eikö?

Sen ei tarvitse olla.

Voit tehdä tämän unelman toteutumalla työskentelemällä tavallasi. Oikea sarja ainutlaatuisia tottumuksia voi olla säästävä armo työskenteleville äideille.

Rakastan löytää pikakuvakkeen, etkö? Löydät tapoja säästää aikaa ja energiaa ja alentaa stressitasoa. Se mitä etsit todella on uusia tapoja; jotain, mitä voit tehdä, toimii hyvin sinulle ja perheellesi, joten voit viettää vähän aikaa ajattelemalla "asiaa", jota teet.

Jos haluat tehdä merkittäviä muutoksia työväestön elämäntyyliin, aloita tutkimalla hyviä ja huonoja tapoja. Vaikka onkin hienoja neuvoja Tietoja työssäkäyvästä äidistä ja muista paikoista verkossa, neuvoja on vain väliaikainen korjaus. Kun tarkastelet vakavasti, mitä tavallisesti teet, tutkia, mikä toimii ja mikä ei ole, on oikea paikka aloittaa, jos haluat tehdä merkittäviä muutoksia.

Näin aloitat työskentelysi tottumuksillasi.

Listaa työt, jotka vaikuttavat työssä äiti Lifestyle

Tottumus on jotain, mitä teet vähän tai missään ajattelussa. Mitä asioita teet päivittäin, joihin liittyy työtä äitiys? Aloitetaan luettelo. Jotta mehu virtaa, vastaa näihin kysymyksiin:

Mitkä ovat aamurutiinit?
Miten aloitat päiväsi henkilökohtaisesti ja ammattimaisesti? Tarkoittaako heräätte ennen kaikkia muita? Kirjoitatko lehdessä? Herätätkö myöhään? Työssäsi, tarkistaatko sähköpostit ensimmäisenä? Tarkistatko kalenterisi?
Kuinka viettää lounastautosi joka päivä?
Mitä teet iltapäivällä antamaan itsellesi mentaalisen tauon?
Miten lopetat työpäiväsi?
Mitä tapahtuu, kun otat lapset päiväkotiin? Tai jos lapset ovat jo kotona, miten tervehtiä heitä?
Mikä on illallinen?
Mikä on lapset nukkumaan menossa? Mikä on sinun nukkumisrutiini?

Tarkastele tätä luetteloa ja etsi, mikä toimii sinulle (hyvät tapasi) ja mikä ei ole (pahoja tapoja). Sitten on aika vastata iso kysymys, mitkä tavat haluatko muuttaa?

Seuraava kysymys, jonka olet todennäköisesti kysynyt, on, miten aiotte muuttaa näitä tottumuksia?

Jotta voisimme vastata tähän kysymykseen, meidän on ymmärrettävä, mikä tekee tavasta. Charles Duhigg, kirjoittaja "The Power of Habit" kertoi, mitä hän oppi MIT-tutkijoilta. He selittivät, että tapana on kolme osaa. Jotta selitettäisiin tapaa, selviää huono tapa, jolla useimmat toimivat äidit ovat: sanomme kyllä, kun meidän pitäisi todella sanoa ei.

Tapojen ensimmäinen osa: Cue

Syy on se, mikä luo tavan. Tässä esimerkissä syy on työntekijä, joka pyytää apua projektiin viime hetkellä.

Tapon toinen osa: rutiini

Rutiini on reaktionne vihjeeseen.

Tässä esimerkissä rutiini voi olla, että voit jäädyttää, pidä hengityksesi toivoen, että hän ei pyydä avustasi tai näyttäisi vihastuneen, koska sinä keskeytät. Sitten kun hän pyytää apua, ajattelet kaikkia muita asioita, joita sinun tarvitsee tehdä, mutta selvitä sitten, miten voit puristaa auttaa häntä ulos. Sitten, riippumatta kaikista näistä oletetuista käyttäytymistä, kärsit sairaudesta miellyttää ja sanoa "kyllä" hänen pyynnöstään.

Tapan kolmas osa: palkkio

On vaikea ajatella, että tämä tapa on palkita, mutta on muutama. Sinun palkkasi tämä tapana on hyödyllinen, joukkue pelaaja tai hyvä ystävä.

Sinun palkkasi on, että kun teet jonkun onnelliseksi, uskot, että se tekee sinusta onnelliseksi. Mutta tämä on ongelma tai tauti miellyttää, missä vain siksi, että teet jonkun toisen onnelliseksi, se ei aina jätä sinua tuntemaan sisältöä. Sen sijaan se jättää sinut väsyneeksi, käytetyksi tai pahemaksi uurruksi.

Habitsin muuttaminen

Yksi Duhiggin ehdotuksista muuttuvista tottumuksista on selvittää haluamasi kaipaus, kun käytät tätä tapaa. Jotta voit löytää tämän, sinun täytyy yrittää eri rutiineilla kokea erilaisia palkintoja. Ei ole mitään sitoutumista mihinkään eri rutiineista, jotka estäisivät edistystäsi. Sinun tehtäväsi on kokeilla niin monta eri rutiinia kuin mahdollista. Odota, että tämä kestää jonkin aikaa.

Erilaiset rutiinit voivat olla:

Sano, että sinun täytyy ajatella sitä.
Sano, että sinun on ensin tarkistettava työmäärä tai kalenteri.
Sano kyllä, mutta aseta joitain rajoja, kuten aika- tai tehtäväraja.
Sano kyllä, mutta kerro, kun pystyt auttamaan, riippumatta hänen määräaikaansa.
Tarkista suorituskyvyn kartta tai uraa koskevat tavoitteet ja katso, sanoiko kyllä auttaisi urasi.
Luota suosiosi ja päätä sanoa heti, koska se ei juuri ole oikein.

Kun olet kokeillut näitä erilaisia rutiineja, kysy itseltäsi, miten tuntui. Teet sen etsimällä tuota haluaa, kun käytät tätä tapaa. Ehkä ette tienneet taudista miellyttää ja kokeilla näitä erilaisia rutiineja, kun ymmärrät tämän olevan liikkeellepaneva voima sanoen kyllä eikä sen sijaan.

Oletko valmis aloittamaan tottumustenne tarkistamisen? Toivon niin! Se on salainen kastike työhön / elämää tasapainottavaan tavoitteeseen useimmat työskentelevät äidit kaipaavat.