Miksi terve ei ole tarpeeksi hyvä

Tämä maa on käynnissä terveyspotkusta ja kamppailee hallitsemattomasti liikalihavuuden epidemian ja terveydenhuollon kriisin kanssa. American Medical Associationin mukaan jopa 400 000 ihmistä kuolee vuosittain huonoon ruokavalioon ja fyysiseen toimintakyvyttömyyteen liittyvistä syistä. Vuodesta 2007 alkaen liikalihavuus maksaa Yhdysvalloille vuosittain 130 miljardia dollaria välittömiä lääketieteellisiä kustannuksia. Itse asiassa terveydenhuollon kustannukset ovat nousseet nopeammin kuin Yhdysvaltojen muu talous, monien vuosien ajan, koska ne kuluttavat edelleen suuremman osan budjetistamme.

Kuinka voimme olla pakkomielle terveydestä ja yhä epäterveellisempiä? Tämän paradoksin johdosta olen päätellyt, että terveys on vaarallinen, heikentävä ajattelutapa, joka heikentää hyvinvointiamme, vaurauttamme ja vahvuutemme maana.

Mikä on terveys? Unohda tavalliset sanat, kuten sopiva, hyvin tai ääni . Terveys on "sairaiden vastakohta". Olen vakuuttunut siitä, että useimmille meistä terveys on alitajuisesti tai jopa tietoisesti määritelty "sairauden puuttumiseksi".

Koska tämä yleinen näkemys terveydestä estää äkillisen, traagisen diagnoosin kuten syöpä, olet "terve". Seurauksena on, että puhumme terveydestä, syömme muutamia vihanneksia, lipsautamme ruokavalioista ja väistämme niitä ja välttämme lääkäriä - ei todellista muutosta, kunnes se on ehdottoman välttämätöntä.

Harkitse terveyttä taloudellisesti. Et johtaisi yritystä konkurssin (ts. Sairauden) välttämiseksi eikä tavoitteena ansaita vain tarpeeksi ansaitaksesi selviytymiseen. Se olisi hullua. Juuri tätä teetkin, kun hyväksyt “terveyden” henkilökohtaisen hyvinvoinnin “tarpeeksi hyväksi” standardiksi.

Niille, jotka kieltäytyvät asemasta "tarpeeksi hyvälle", on korkeampi elämäntila. Jotkut tietävät sen "optimaaliseksi terveydeksi". Kutsun sitä vahvuudeksi.

Vaikka terveys ei ole sairaus, vahvuus on runsaan energian läsnäolo ja kyky olla voima maailmassa. Se on terveellistä ja energiansa ansaitsevaa, ja sillä on jotain ylimääräistä: henkinen, fyysinen ja emotionaalinen varaus poikkeukselliseen elämään. Vaikka ”terveys” on kuin elävä palkka-palkkio, vahvuus on rahaa pankissa - varaus. Vahvuus on todellinen vauraus.

Hyvästä toiseen: 6 vinkkiä matkalle terveydestä vahvuuteen

1. Valitse vahvuus Yksi asia, johon voit olla varma, on se, että elämä haastaa sinut ja kutsua voimaa tavoilla, joita et voi kuvitella. Älä odota vastaamista puheluun - valitse elää nyt vahvuudesta. Siirtyminen sokeasti hyväksyttävältä terveydeltä luotettavan valinnanvahvuuden valitsemiseen on siirtyä odottamaan sateen odottamista jatkuvasti läsnä olevan säiliön käyttämiseen.

Missä tahansa oletkin elämäsi tiellä, voit luoda uuden korkeamman etenemissuunnan - vapauden, voiman ja runsaan energian elämän. Loistava paikka paljastaa koko potentiaalisi on jäsennellyn, motivoivan 12 viikon ”Muutoksen” haasteen kautta kuten Elämän voima -kohdassa . Takomalla tietoisesti vahva vartalo sisäpuolelta, saat energiaa, luottamusta ja kaiken hämmästyttävän kehon mukanaan tulevan kiitoksen.

2. Käynnistä uudelleen, nollaa, nuorenna hektinen elämäntyyli antaa suurimmalle osalle meistä aliravitun, energian vajaakäytön, unihäiriöt ja vaarannetussa tilassa, jota kutsutaan ”stressiksi”. Lisää harjoitus tähän ja lisäät stressiä stressiin . Tällainen tapaus oli Susanissa, 30-luvun lopulla olleessa naisessa, joka päätti päästä läpi 12 viikon muutoksen. Ongelmana oli se, että hän teki kovaa työtä, näki hyvin vähän tai joskus positiivisia vaikutuksia vartaloonsa, tunsi itsensä tyhjentyneenä ja masennettuna. Hän oli stressaantunut, uupunut ja köyhdytetty monella tasolla. Lisäämällä intensiiviseen kunto-ohjelmaan ja ruokavalioon hänen jo stressaantuneeseen tilaansa hänet työnnettiin niin kutsuttuun kataboliseen tilaan. Tämä tarkoitti hänen ruumiinsa hajoamista.

Vakuutin hänet ottamaan kaksi viikkoa lomaa lepoakseen, lataamaan ja elvyttämään vartaloaan. Kun hän palasi, tuskin tunnistin häntä. Hän oli runsas, positiivinen, loisti energialla kuin eri henkilö. Hän lisäsi kaksi kiloa laihaa lihasta ja tuotti mitattavissa olevan pudonnuksen kehon rasvaprosentteihin. Kaikilla tavoin hän palasi elämään.

Aivan kuten uni on välttämätöntä suorituskykyllesi tänään, niin palautuminen on kriittinen jokaiselle seuraavalle kunto-ohjelmalle. Kannustan kaikkia, jotka haluavat muuttaa kuntoaan, “ensin käynnistää ruumiinsa” 12 päivän Total Reboot -sovelluksella. Syömällä “laihaa, puhdasta ja vihreää”, nukkumista ja tasapainottamalla vartaloasi ulkona, ravitset vartaloasi, mieltäsi ja sieluasi ja saat takaisin voimaan vain 12 päivässä.

3. Vahvista vartaloasi , vahvista mieltäsi Maksimoi aikaasi pinoamalla mielen ja kehon koulutuksen hyödyt. Suurin osa liikuntaharrastajista saa murto-osan mahdollisista eduista, koska tarkistaa mielensä ovella ja käy läpi liikkeet.

Löydä todellinen vahvuus harjoittelussa: Kiinnitä mieltäsi, ei vain vartaloasi. Jotkut löytävät tämän jooga- tai taistelulajeista, kun taas toiset nauttivat Focus Intensity Training (FIT) -harjoituksen eduista, kehon ja mielen integroidusta voimaharjoittelusta, joka keskittää mielen ja vahvistaa vartaloasi.

Tässä on nopea kuvaus siitä, kuinka dramaattisesti yksi FIT-tekniikka voi muuttaa harjoitteluasi. Ota oikea käsivarsi, ojenna se ulos ja supista sitten hauissi ikään kuin suoritat hauislihaa. Ei iso juttu, eikö niin? Valitettavasti tämä on sama lähestymistapa, jonka useimmat ihmiset käyttävät kuntosalilla. Nyt tehdään se uudelleen. Tällä kertaa kuitenkin, kun supistut hauissi, kosketa hitaasti vasenta etusormeasi oikean hauislihan keskustaan. Keskity yhteen pisteeseen hauislihasesi keskelle ja kuvaa punaisen kuumaa marmoria samassa paikassa. Kun saavutat täysin supistetun aseman, pidä sitä noin 10 sekuntia ja vapauta sitten.

Ohjannut tuhansia ihmisiä tämän harjoituksen kautta, olen perehtynyt hauislihastasi tuntuviin dramaattisiin eroihin - kun kaikki mitä olet tehnyt, on vaihtaa keskittymätön mieli keskittymiseen ja voimakkuuteen.

4. Syö elämään Syömäsi ruoka voi antaa energiaa, antaa voimaa ja asettaa sinut menestykseen lisäämällä voimaa, tai se voi hämärtää mieltäsi ja mehua energiaasi. Ihmiset, jotka elävät syömään, kamppailevat puutteen, laihduttamisen ja halun kanssa.

Tehokkaampi ja nautinnollisempi suhde ruokaan on syödä elääksesi. Sen sijaan, että syöisit estääksesi nälän ja halun, alkaa keskittyä siihen, miten ruoka antaa sinun tuntea seuraavan tunnin, kaksi ja kolme tuntia. Löydät itsesi nopeasti vaivattomasti valitsemalla enemmän ruokia, joiden avulla voit tuntea olosi parhaaksi.

5. Aseta päivämäärä parhaalla mahdollisella tavalla joka vuosi. Soveltuvuus on varma haaste - täällä ei puhu rah-rah-puheita. Mutta pysyminen laihana, vahvana ja elämäksi sopivana on useimmille ihmisille fantasia. Ajaton salaisuus nauttia täydestä elämästäsi on olla parhaimmillasi yksi päivä vuodessa, vuosi toisensa jälkeen. Aseta vuosipäivämäärä parhaimmalle, vahvimmalle, sopivimmalle itsellesi - kuten määrittelet - ja dokumentoi sitten huipusi tila valokuvien ja tilastojen avulla. Varmista, että tavoitteesi ovat konkreettisia, mitattavissa ja merkityksellisiä. Juhli sitten merkittävällä itsepalkinnolla.

6. Jaa vahvuutesi Voimakkain lahja on jakaa vahvuutesi - mitä annat pois, sitä saat. Ja viime kädessä siitä on kysymys. Voimakkuussäiliön rakentaminen voit saada sinut menemään, mutta se ei vie sinua etäisyyttä - eikä korkeuksiin, jotka huomaat, jos annat tasaisesti ja jaat vahvuutesi muiden kanssa. Todellinen vahvuus on kykysi auttaa ystäviäsi, perhettäsi, yritystäsi ja yhteisöäsi.

Voimaa elämäsi parhaimpaan suuntaan Kehosi - ainoa, joka sinulla koskaan on - on elämäsi perusta. Se on joko vapautta ja potentiaalia rajoittava ankkuri tai säteilevän energian, elinvoiman ja ilon lähde, joka nostaa elämääsi ja ympärilläsi olevien ihmisten elämää. Se on sinun valintasi. Tuleeko voimanlähteeksi, josta vaikutat maailmaan, tai este, joka estää sinua unelmistasi ja toiveistasi?

Minun neuvoni on tavoitella korkeaa, pyrkiä voimaan.

Shawn Phillips on kunto-asiantuntija, kirjoittaja, Phillips Performance Solutions -yrityksen perustaja ja toimitusjohtaja. Hänen kirjoissaan on ABSolution ja Life Strength: The Fitness Plan for the loppuelämäsi .