Miksi meditaatio on parhaita ajanhallintatyökaluja

Mikä on parasta aikaa hallintatyökalu työskenteleville äideille? . Getty Images / DigitalVision-vektorit

Kun tuntuu, että työskentelevä äiti on liian kaoottinen, on aika enemmän kuin äidin aikakatkaisu. On aika purkaa ja meditoida. Useimmat meistä tietävät, että meditaatio on hyvä sinulle, mutta pysähtyminen ja istuminen tuntuvat mahdottomalta. On vain liikaa tehdä!

Ajan puute on ongelma, jonka meditaatio voi ratkaista. Sallikaa minun vakuuttaa teille, että meditaatiokäytäntöihin investoiminen on paras ajanhallintatyökalu.

Näin tapahtuu, kun et meditoi

Kun käytät non-stop-maratonia, aivosi voi olla epätasapainossa stressistä tai ahdistuksesta. Aivosi toinen puoli työskentelee kovemmin kuin toinen ja sitten kaksi irtoaa synkronoinnista. Meditaatio mahdollistaa aivojen tasapainoisuuden.

Oletetaan esimerkiksi, että pysyt myöhään yrittäessä ratkaista ongelmaa. Aamulla voit maagisesti ajatella vastausta! Ajattelet itsellesi: "Miksi en tajunnut tätä eilen illalla? "Mitä tapahtui, kun nukut, on, että aivosi löysi keskuksensa. Se tasapainotettiin jälleen. Meditaatio voi antaa sinulle saman tuloksen.

Kun teet monia tehtäviä tai päätöksiä, teet sen pahempaa korostamalla päätöslauselmia tai yrittämällä järjestää elämäsi paremmin. Jos lopetat sen, mitä teet ja rentoudut, se antaa aivolle mahdollisuuden tasapainottaa itseään.

Istuminen voi silti olla vaikein osa

Istuu silti hiljaisuudessa on loistava, eikö olekin?

Sinun maratonisi tai sprinttiharjoittelusi päättyy. Istut mukavasti silmät kiinni valmiina vetäytyä rauhallisuutta. Ei tarvitse katsella lapsia hypätä tai pelata erotuomari. Annat itsellesi luvan vapauttaa paineenne tehdä tehtäväluettelossasi, sähköpostilla tai askareilla ja vain istua.

Tämä voi olla vaikein osa!

Miten voit antaa itsellesi luvan pysähtyä, kun on niin paljon tekemistä jatkuvasti? Sanotaan, että olet kävelemässä alakerrassa pyykkikorilla ja ajattelet "Olen niin väsynyt, mutta teen vain yhden pesulaitteen ja sitten tunnen hyvää. "

Sinusta tuntuu olevan valmis, mutta väsynyt. Se ei todellakaan ole hyvä .

Sinun on tarkistettava jotain tehtäväluettelosta, mutta miten se tekee sinusta tuntuu hyvältä pitkällä aikavälillä? Viiden vuoden kuluttua muistatko kuinka hyvä tuntui taitavista vaatteista?

Muuta perspektiiviä prioriteeteistasi

Tee meditaatio etusijalla. Auttaa sinua muuttamaan perspektiiviäsi meditaatiota ajatellen, miten tämä käytäntö tekee siitä tuntemisen viiden vuoden kuluttua. Keskustelun jälkeen vastaat kysymykseen: "Luulenko, että tämä muuttuisi, miten elän elämäni?"

Ajattele kuinka paljon aikaa vietät negatiivisiin tunteisiin, kuten huoli, stressi, ahdistus, viha tai syyllisyys. Jos vietät aikaa mietiskelemällä, vähennät näitä tunteita ja tuloksena vietät vähemmän aikaa asumaan heihin ja enemmän aikaa rennossa tilassa. Meditaatio jättää sinut tunne vapautuu jotain. Se antaa sinulle tunteen hieman rauhallisemmaksi.

Meditaation aloittaminen

Anna perheen poimia ryppyisistä vaatteista aamulla ja päättää istua.

Sinulla on aina mahdollisuus valita. Tee valinta istua sitten ottaa muutaman syvän hengenvetoon. Ajattele kuinka kehosi liikkuu sisään hengittämällä ja hengittämällä. Tämä on meditaatio sen perusmuodossa. Ajatukset tulevat mielessäsi, he aina tekevät, mutta voit päättää, että heillä ei ole väliä tällä hetkellä. Ainoa asia, mikä on tärkeintä, on hengityksesi.

Ei ole väliä kuinka kauan meditat aluksi. Älä yritä korostaa, kuinka pitkään istut. Anna itsellesi lupa olla tuntematta syyllistyneenä istumisesta. Kutina voi liikkua, mutta käytännössä se vähenee. Pidä meditaatiokäytännöissäsi selvittää itsellesi, miltä sinusta tuntuu. Meditaation vaikutus voi yllättää sinut ilolla. Viiden vuoden kuluttua saatat olla toinen henkilö ja perheesi rakastaa sinua.