Miksi tietoisuus on lopullinen tapa

On tapoja, joita voit kehittää ja jotka vaikuttavat melkein kaikkiin henkilökohtaisen ja ammatillisen menestyksen osa-alueisiin. Juoksu on loistava esimerkki, koska säännöllisesti juoksevat ihmiset näkevät tehokkaita etuja, kuten enemmän energiaa, ajattelua selkeämmin ja sairastua harvemmin.

Olen juoksija ja valtava juoksijan kannattaja, mutta tajuan, että monille ihmisille säännöllinen juokseminen ei tule koskaan osaksi heidän elämäänsä. Se on tapa, joka vaatii paljon vaivaa, hikeä ja joskus jopa kipua.

Onneksi on olemassa toinen tapa, joka vaikuttaa myös melkein kaikkiin menestyksen puoliin. Tämä tapa vaatii suunnilleen yhtä paljon vaivaa kuin muista katsoa molemmat suunnat ennen tien ylittämistä eikä ehdottomasti vaadi hikoilua. Itse asiassa se ei edes edellytä, että lisäät mitään aikatauluusi.

Se on tapa olla tietoinen.

Huomaavaisuutta kuvataan usein istumapaikana, hengittämällä syvästi ja kiinnittäen huomiota hengitykseesi. Vaikka se varmasti voi olla tietoisuuden harjoittamista, tietoinen oleminen on yksinkertaisempaa ja voi tarjota laajemman valikoiman etuja.

Huomaavaisuus merkitsee siirtymistä "ajattelumme olemisesta" - siitä päästämme räikeästi puhuvalta ääneltä - ajattelun tietoisuuteen . Tämän hienovaraisen sisäisen muutoksen ansiosta voimme nähdä ajattelumme objektiivisesti, nähdä tunteemme objektiivisesti ja ymmärtää paremmin mitä teemme ja kenen kanssa olemme.

Voimme tehdä tämän muutoksen olla tietoinen milloin tahansa. Itse asiassa suurin osa meistä todennäköisesti tekee tämän monta kertaa päivässä, vaikkakin tahattomasti. Mutta emme ylläpitä tietoisuutta vain muutama sekunti ennen kuin palaamme takaisin olemaan ajattelumme uudelleen. Seurauksena on, että emme näe paljon hyötyä, aivan kuten emme näe paljon hyötyä juoksemisesta 30 sekuntia muutaman kerran viikossa.

Meidän on yritettävä tulla tietoiseksi tietoisuudeksi ja ylläpitää sitä mielenterveyttä pitkiä aikoja ymmärtääksesi tietoisuuden käytännön hyödyt, mukaan lukien:

Saatat ihmetellä, kuinka jotain, joka kuulostaa niin yksinkertaiselta, voi tehdä niin paljon. Syynä tietoisuudenharjoittamiseen on niin monia etuja, että se johtaa mielen optimaaliseen toimintaan. Kaikki mitä teemme tai emme tee, on seurausta mielemme toiminnasta, ja aivotutkimuksen jatkuessa tiedemiehet etsivät tapoja lisätä sen toiminnallisuutta.

Tunnet esimerkiksi todennäköisesti ainakin yhden älykkään, lahjakkaan henkilön, joka ei ole vielä löytänyt menestystä. Tämä voi johtua siitä, että henkilön mieli ei toimi optimaalisesti. Hän ei ehkä tee kovin hyviä päätöksiä tai ehkä heillä ei ole paljon itsekuria tai he eivät ole kovin hyviä rakentamaan ja ylläpitämään terveitä suhteita tai yhdistämään kaikki kolme.

Tunnet myös todennäköisesti ainakin yhden henkilön, joka ei ole huoneen älykkäin henkilö ja ei ole lahjakas, ja silti heillä on menestyvä elämä. Tällä henkilöllä on todennäköisesti optimaalisesti toimiva mieli, joka antaa hänelle mahdollisuuden tehdä parempia päätöksiä, on lisännyt itsekuria ja kehittää ja ylläpitää terveitä suhteita.

Siirtyminen tietoisuuteen poistaa yhden suurimmista esteistä optimaalisesti toimivalle miellelle: elää ikään kuin ajattelemme. Kun elämme ajattelumme sisällä, olemme kaikkien mielessämme esiintyvien ajatusten uhreja. Jos ajattelumme on positiivista, asiat menee todennäköisesti hyvin. Jos ajattelumme on negatiivista, elämämme seuraa esimerkkiä.

Jokaisena hetkenä, kun olemme tietoisia, mielemme toimii optimaalisesti, koska voimme nähdä ajattelumme objektiivisesti. Tiettynä ajankohtana syntyvät reaktiiviset ajatukset eivät enää hallitse meitä. Meillä on kyky vastata arvojemme mukaan sen sijaan, että reagoimme emotionaalisten ajatusten pohjalta.

Vaikka tietoisuudenharjoittelu voi olla tärkein tapa, jota voimme kehittää ammatilliseen menestykseen, se ylittää lisääntyneen kurinalaisuuden työssä. Mindfulness-koulutusta tarjottiin alun perin tarkoituksena auttaa meitä olemaan onnellisempia, myötätuntoisempia ihmisiä, ja kasvava joukko tieteellisiä todisteita viittaa siihen, että harjoittelu voi tehdä juuri tämän.

Joka hetki harjoittelemme oikein - vaikka motiivillamme olisi ammatillista hyötyä - koemme vähän enemmän onnea ja kohtelemme ihmisiä vähän paremmin. Loppujen lopuksi tekemämme rahan määrä ja asiat ovat merkityksettömiä, jos emme ole tyytyväisiä.