Miksi positiiviset vakuutukset voivat pilata elämäsi

Olen varma, että olet tavannut ihmisiä, jotka eivät pysty ymmärtämään miksi kenenkään pitäisi olla tyytymätön mihinkään, jotka ovat jatkuvasti sitoutuneet ajattelemaan positiivisesti ja voimaan positiivisia vakuutuksia.

Positiiviset vakuutukset, kuten luultavasti tiedät, ovat esimerkkejä itsensä puhumisesta tai mantroista, jotka sanomme itsellemme vahvistaaksemme uskomuksemme identiteetistämme ja maailmasta, jossa elämme. Ja ne voivat olla positiivisia voimia. Mutta lukuun ottamatta anekdoottisia todisteita siitä, että "se vain toimii", mikä todella tapahtuu mielessä vakuutuksien suhteen?

Miksi vakuutukset toimivat

On ollut olemassa useita tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että positiiviset vakuutukset voivat auttaa meitä monin tavoin. Carnegie Mellon -yliopisto havaitsi vuonna 2013, että opiskelijat, jotka kirjoittivat siitä, miksi tietyt arvot olivat heille tärkeitä (itsensä vakuutukset), suorittivat paljon paremmin tehtäviä kuin ne, jotka eivät.

Ja Toronton yliopisto totesi, että "heikko suorituskyky katoaa, kun pienitehoisella neuvottelijalla on mahdollisuus vahvistaa itseään." Mutta miten ? Se on vielä määrittelemättä, mutta voimme tarkastella syytä.

Journal of Personality and Social Psychology -lehdessä julkaistussa artikkelissa todettiin, että vakuutukset muistuttivat ihmisiä ympäröivästä positiivisesta tukverkostosta, joten he eivät olleet huolissaan heidän itsensä arvoisesta otteesta osuman epäonnistumisen vuoksi. Joten kun sanot itsellesi, että olen onnellinen ihminen, muistutat itseäsi kaikista syistä, miksi sinusta tuntuu, että olet onnellinen henkilö.

Samoin vuonna 2016 tehdyssä aivokuvannustutkimuksessa havaittiin, että itsevahvistukset stimuloivat aivojen palkitsemisalueita, etenkin käytettäessä tulevaisuuteen perustuvia itsevahvistuksia. Tämä viittaa siihen, että kun keksimme omat vakuutuksemme, tehokkain muoto olisi: Jos minä, niin .

Useimmat psykologit ovat yhtä mieltä siitä, miksi vakuutamme itsemme. Itsevahvistus perustuu ajatukseen itsetunnosta. Ja itsetuntoisuus tarkoittaa, että sekä käsityksemme maailmasta että siitä, kuinka maailma todellisuudessa on, ovat yhdenmukaisia ​​keskenään. Käytämme vakuutuksitamme varmistaaksemme, että käsityksemme maailmasta ovat samanlaiset kuin mitä meidän mielestämme maailman pitäisi olla.

Tämä ilmenee kolmella tavalla:

• Kuinka näemme tai määrittelemme itsemme maailmassa - olen hyvä ihminen .
• Kuinka päätämme ansaitsemmeko jotain - annan tarpeeksi arvoa ansaitaksesi 80 000 dollarin palkan.
• Miltä meistä tuntuu, että meidän pitäisi toimia ansaitsemaan kiitosta - olen hyvä ihminen, siksi minun pitäisi auttaa muita .

Nyt olen käyttänyt vain positiivisia esimerkkejä, mutta jos jonkun ajatus itseluottavuudesta on negatiivinen, voit nähdä, kuinka se voi vaikuttaa rajusti heidän käsitykseen maailmasta.

Miksi positiiviset vakuutukset saattavat pilata elämäsi

Toistaiseksi olen puhunut vain itsevahvistuksista, ei positiivisista vakuutuksista tai kielteisistä vakuutuksista. On tärkeää ymmärtää, että kun alamme lisätä arvoja - positiivisia tai kielteisiä - vakuutuksiin, asiat voivat tulla hankaliksi.

Koska vakuutuksella on rooli varmistaa, että ulkomaailma heijastaa tarkasti sisäistä maailmaa, mitä luulet tapahtuvan, kun ulkomaailmamme ei heijasta tarkasti sitä, mitä tapahtuu aivojemme sisällä? Itsetuntemuksemme vie osuman ja harjoitamme itsetuhoavaa käyttäytymistä.

Yksi tapa, jolla ihmiset käyttävät positiivista vakuutusta, on mukauttaa sisäinen maailmaan ulkoiseen maailmaansa. Yleinen esimerkki on, kun yritämme rauhoittua. Sanomme itsellemme, että olet tehnyt tämän satoja kertoja aiemmin, se on normaalia .

Positiivisen ajatteluteollisuuden edustajat käänsivät tämän ajatuksen, sen sijaan suositelleen ihmisiä muuttamaan ensin sisäistä maailmaan muuttamaan ulkomaailmaansa. Ja se toimii jossain määrin. Jos uskot todella, että olet 80 000 dollarin arvoinen organisaatiolle ja he tarjosivat sinulle 50 000 dollaria, etsisit työtä muualta ja jatkat etsintää, kunnes löysit tavan ansaita kyseinen palkka. Näin varmistetaan, että sisäiset uskomuksesi ja ulkoinen todellisuus ovat yhteneväisiä keskenään.

Ontarion Waterloon yliopiston psykologian professori Joanna Wood totesi tämän perusteella, että ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, tunsivat olonsa huonommaksi, kun heitä pyydettiin toistamaan tämä lausunto: Olen rakastettava henkilö . Miksi? Koska lausunto oli täysin ristiriidassa sen kanssa, kuinka he itse tunsivat itsensä.

Monet positiivista vakuutusta käsittelevät kirjat viittaavat siihen, että riittävän toistamisen avulla voimme muuttaa mitä tahansa itsestämme. Mutta jos ydin uskomuksesi on ristiriidassa vakuutuksen kanssa, saatat ajatella tahattomasti itseäsi löytääksesi syitä, miksi et koskaan saavuta sitä, mihin vakuutuksesi ovat keskittyneet.

Samoin Sophie Henshaw, DPsych, ehdottaa, että koska positiiviset vakuutukset kohdistuvat tietoiseen mielesi, ne ovat tehottomia. Hän sanoo: "Jos se, mitä yrität vakuuttaa, on ristiriidassa syvästi pidetyn negatiivisen uskomuksen kanssa, niin kaikki tämä johtaa sisäiseen taisteluun." Se sisäinen taistelu johtaa meidät usein toimimaan itsetuhoisilla tavoilla.

Ovatko vakuutukset sen arvoisia?

Lyhyt vastaus on ei; pitkä vastaus on ehkä. On olemassa kolme asiaa, jotka ihmisten on tiedettävä positiivisista vakuutuksista:

1. Ajattelemalla elämämme muutosta positiivisesti muistutamme itsellemme elämämme positiivisista puolista.
2. Vahvistusten tulisi noudattaa tätä rakennetta: Jos minä, niin .
3. Jos vakuutuksesi ovat täysin ristiriidassa sen kanssa, jonka uskot olevan totta itsestäsi, saatat aiheuttaa itsesi syvemmälle masennukseen / ahdistukseen / matalaan itsetuntoon.