Miksi sinun on oltava vain 10 minuuttia päivässä

Joka päivä suunnilleen samaan aikaan, menestyvä ja huomattavasti tuottava johtaja Kathy Hollinger sulkee toimiston oven puolen tunnin ajaksi. Työtoverit olettivat hänen yrittävän saada työtä saamaan aikaan, kunnes ystäväsi katsoi eräänä päivänä ovensa lasisillan läpi ja näki, ettei hän näyttänyt tekevän muuta kuin tuijottaa avaruuteen. Vaikuttaa tarpeeksi uteliaalta, että ystävä alkoi ohittaa määräajoin, kun hänen ovensa oli suljettu nähdäkseen mitä hän teki. Kuten kellokoneisto, hän sulki ovensa kerran päivässä ja näytti harjoittavan… ei ollenkaan.

Lopulta ystävä kysyi Hollingeriltä käytännöstä. Hän nauroi ja kertoi uskomattoman tuottavuutensa salaisuuksista olevan ajan, jonka hän käytti joka päivä vain … ollakseen.

Liittyvät: 6 tuottavuusvinkkejä ihmisiltä, ​​jotka saavat asiat valmiiksi

Korkeimman oikeuden tuomioistuin Stephen Breyer kuvailee tekevän jotain vastaavaa: ”Istun 10 tai 15 minuuttia kahdesti päivässä rauhallisesti. Rentoudu ja ajattelen mitään tai niin vähän kuin mahdollista. Ja tätä olen tehnyt pari vuotta. "

Sekä Breyerille että Hollingerille pieni päivittäinen palat, jotka he viettävät päivittäin "vain ollakseen", auttavat heitä selviämään stressistä työssä. He molemmat sanovat, että päivittäinen hiljaisuus jättää heidät keskittyneemmiksi, tuottavammiksi ja paremmin valmiiksi selviytymään odottamattomista muutoksista. Hollinger sanoo myös, että monta kertaa tahallinen tauko auttaa saamaan hänen luovat mehunsa virtaamaan.

Häiriöiden vaara

Tämän päivän teknologinen kehitys on sekä siunaus että kirous. Voit tilata sandaaliparin napin painalluksella, ja ne voivat olla kotiovellesi 48 tuntia myöhemmin - uskomattomia, eikö niin? Mutta voit myös tulla riippuvaiseksi laitteistasi ja hämmästyttää loputtomien sähköpostien, tekstien ja sosiaalisen median ilmoitusten pingsä.

Joskus rinnastamme aktiivisuuden olemiseen tuottavuuteen. Mutta vastaaminen ärsyttäviin sähköposteihin, vanhoihin teksteihin vastaaminen ja puolisoillemme soittaminen illallisesta voi sekä stressata meitä että tukahduttaa luovuuden ja kasvupotentiaalimme.

Vastoin yleistä käsitystä, jonka mukaan stressi on pahin asia, "stressi" voi itse asiassa olla neutraali tai jopa positiivinen tapahtuma - se on mikä tahansa, joka kaappaa sinut tasapainosta, kuten työpaikka, kova melu tai ensimmäinen suudelma . Stressi kuuluu spektriin: hyvästä, siedettäväksi, myrkylliseksi.

Stressistä tulee vaarallista, kun kehosi selviää jatkuvasti siitä, eikä näkyvissä ole mitään helpotusta. Häiriöiden aiheuttama stressi on samanlainen kuin mitä tapahtuu, kun lapsesi juoksevat ympäri yrittäessäsi keittää illallista tai lähettää tärkeän sähköpostin. Häiriötekijät rajoittavat kykyäsi keskittyä ja käsitellä tietoja, mikä puolestaan ​​heikentää työn laatua. Ja häiriötekijöiden aiheuttama stressi on kroonista - se uhkaa aina aivan pinnan alla.

”Tunsin, että aivoni olivat saastuneet niin monista asioista, sekä fyysisistä että digitaalisista, että en saanut paljoa työtä tehdä”, Crew-verkkosivuston perustaja Mikael Cho kertoo aikansa projektipäällikkönä suunnittelussa virasto. ”Aloitin aamun tuoreena, mutta päivän kulumisen myötä ahdistustasoni nousivat.” Cho sanoo tunteneensa eräänlaista aistien ylikuormitusta, joka esti häntä taipumasta luovia lihaksia.

Aiheeseen liittyviä: Aivojen terveyden pitäminen vie vain viisi minuuttia päivässä

Usko tai älä, jatkuvien häiriötekijöiden aiheuttama stressi voi myös olla riippuvuutta aiheuttava - ajattele vain sanoja adrenaliini .

Loputtomille tehtäväluetteloille ja jatkuvalle toiminnalle on lohduttava varmuuden tunne, koska me halveksimme epämukavuutta, jota tunnemme ollessamme epävarma. Monta kertaa olemme poissa tieltämme tehdä päätöksiä vain siksi, että vihaamme tuntemusta, jota emme tiedä. "Miksi on historian vaarallisin sana", sanoo neurotieteilijä Beau Lotto, koska se avaa mahdollisuuden muutoksiin ja edustaa mahdollisesti pelottavaa matkaa tuntemattomaan.

Silti juuri niissä laaja-alaisissa, epävarmoissa tiloissa innovoijat löytävät usein loistavia ratkaisuja ongelmiin.

Kuinka stressata paremmin

Tutkimukset viittaavat siihen, että stressille on olemassa terveellisempiä tapoja - sellaisia, jotka eivät aseta tällaista taakkaa hyvinvoinnillesi. Tärkein ainoa asia, joka sinun on määritettävä, on kuinka paljon stressiä on sinulle liian paljon.

Kestävä stressi tarkoittaa, että päivittäisessä elämässäsi on terve tasapaino lyhyen korkean stressin spurssien ja ajankohtien välillä, joissa stressiä on vähän tai ei ollenkaan. Ajattele hyödyllistä stressiä korkean oktaaniarvon omaavalla turboahtimella, joka valtaa sinut uramuotoisen esityksen kautta tai ajaa sinut erityisen vaikeiden neuvottelujen läpi. Muuten kutsutaan akuutiksi stressiksi, se voi parantaa keskittymistä, muistia, keskittymistä ja oppimista. Se voi myös lisätä aivojen plastilisuutta.

Mutta et voi vain hyödyntää akuutin stressin etuja - se on vain puolet yhtälöstä. Loppujen lopuksi kestävä korostaminen tarkoittaa sitä, että myös nousevan on tultava alas. Ja siksi onnistuneiden ihmisten, kuten Breyerin ja Hollingerin, harjoittama tarkoituksellinen tauko on yhtälön toinen puoli.

Löydä paikkasi

Asiantuntijoiden mukaan meillä kaikilla tulisi olla pyhä tila "vain olla". Tämä saattaa selittää, miksi meditaation ja joogan kaltaiset käytännöt ovat räjähtäneet lännessä. Mutta pyhän tilan ei tarvitse olla kuuma, tahmea joogastudio - se voi olla auto, puistopenkki tai jopa tyhjä konferenssitila työssä.

Jotkut ihmiset tarkoittavat tarkoituksellista tauota "luovana tauona". Kroonista stressiä lievittävää käytäntöä ovat tutkineet vuosikymmeniä tutkijat, mukaan lukien lääkäri ja kirjallisen luovan ajattelun asiantuntija Edward de Bono. De Bono kirjoittaa teoksessaan Vakava luovuus: Käyttämällä sivuttaisen ajattelun voimaa uusien ideoiden luomiseen. ”Jotkut parhaista tuloksista saavutetaan, kun ihmiset lakkaavat ajattelemasta asioita, joita kukaan muu ei ole lakannut ajattelemasta”.

Sekä Breyer että Hollinger vastustavat viittaamista taukoihinsa henkisiksi. "Sanoa, että olen meditoija, on yliarvioi sitä", Breyer sanoo. "En tiedä, että se, mitä teen, on meditaatio tai edes onko sillä nimeä."

Hollinger ei myöskään usko sen tekemiseen, mikä on henkistä, sanan missään merkityksessä. ”Mahdollisuus keskeyttää ja irtautua, etenkin kun otetaan huomioon, kuinka nopean päätöksenteon on oltava koko päivän: Kyllä. Ei. Vasemmalle. Teemmekö tämän vai emmekö? Se on hiljaisuus. Se on mahdollisuus vain olla. ”

Nyt on sinun vuorosi hallita tarkoituksellinen tauko. Sulje ovi, laita laitteet pois ja ole vain.

Tämä artikkeli ilmestyy SUCCESS- lehden toukokuun 2016 numerossa.