Muuttaako liittyminen klo 5 am klubiin elämäsi?

Robin Sharma haluaa minun heräävän kello 5. Hän vannoo tuntevani olevani energinen ja tuottavampi. Hän kertoo minulle, että Mozart, Frank Lloyd Wright ja Ernest Hemingway saivat tapana nousta varhain.

Hän lupaa, että jos herään joka viikko kello 5 ja noudatan hänen 20/20/20 -tavansa mukaista nimeä, jonka hän kutsuu “Voittatunniksi”, elämäni muuttuu. Luovuuteni menee nousemaan, kuntoni paranee ja tunnen yleensä itseäni paremmin.

Mutta juuri nyt, torstaina kello 4.58, tunnen olevani ainoa väsynyt asia.

Mutta yksi motivoiva tekijä pakottaa minut poistumaan lämpimästä sängystäni: Mahdollisuus todistaa tämä mies väärin.

Sharma, kuuluisa Kanadan henkilökohtainen menestysguru ja kirjoittanut monia bestseller-kirjoja, mukaan lukien vuoden 1997 munkki, joka myi Ferrarinsa, mukaan lukien, ei luultavasti voinut välittää vähemmän siitä, todistanko hänelle olevansa väärässä. Mutta minä teen.

Blaze hänen uusin kirja, The 5 AM Club, muutama päivä ennen puhua hänen kanssaan. Vertauksellisessa muodossa tarinassa on neljä keskeistä hahmoa: Oikeinkirjoittaja, Koditon mies / Miljardieri, Taiteilija ja Yrittäjä. Kirjan aikana taiteilija ja yrittäjä käyvät läpi täydellisen elämänmuutoksen The Spellbinder ja Billionaire -hahmojen opetusten takia. Oppituntiensa pääkohde on tietenkin se, että heidän kahden tulisi nousta kello 5 ja rakentaa päivät Sharman kaavojen mukaan.

En sano, että olisin kyyninen etujen suhteen, mutta kaikki vaikutti siltä, ​​että se oli hiukan liioiteltu. Minun piti testata se itse. Kun kello meni kello 5, ryömin sängystä aloittamaan päiväni 20/20/20 -kaavalla, jonka piti muuttaa elämäni.

Missä kaikki alkoi

Robin Sharma on intialaisten ja kenialaisten Kanadaan suuntautuvien maahanmuuttajien poika. Hänen mukaansa hän on tullut nöyrästä alusta ja maahanmuuttajien ajattelutapa, joka ajaa niin monia korkean tason saavuttajia, juurtui häneen jo varhaisesta iästä. Hän valmistui lakikorkeakoulusta ja siitä tuli menestyvä lakimies Toronton suuryrityksessä.

"Mutta kun heräsin aamulla ja katson peiliin, en pitänyt henkilöstä, joka katsoi minua taaksepäin", Sharma sanoo. ”Olin hyvin tyhjä. Oli angst. ”

Hän kääntyi koulutukseen, tällä kertaa tutkimalla maailman suurten naisten ja miesten elämää, pyrkien ymmärtämään heidän taktiikoitaan ja menetelmiään näiden käytäntöjen toteuttamiseksi elämässään. Tästä muutoksesta tuli hänen ensimmäinen kirja, vuoden 1994 Megaliving .

Huolimatta ensimmäisestä kirjailijasta aiheutuvista vaikeuksista, Sharma pystyi myymään riittävästi kirjan kopioita puhujan, kirjailijan ja henkilökohtaisen menestysgurun uran aloittamiseksi. Tuosta kohtalaisesta menestyksestä Sharma alkoi haaveilla isommilta. Hänen toinen kirja, munkki, joka myi Ferrarinsa, syttyi tuleen ja sai Sharman maailmanlaajuiseksi kuuluisuudeksi.

Yhtäkkiä Sharma oli 30-luvun varhaisessa vaiheessa mies, joka puhui tuhansien ihmisten yleisölle ympäri maailmaa. Hänen aamurutiininsä ja kurinalainen elämänsä, joka oli muotoutunut hänen 20-vuotiaana, olivat elintärkeitä auttamaan häntä välttämään sudenkuoppia, joita niin monet ihmiset kokevat, kun kuuluisuus ja menestys tulevat heidän tielleen.

ROBIN SHARMAN KIRJA

Liikunta, pohdi, kasvaa

Nousetko vain kello viisi aamulla ja aloitat näiden sähköpostien raaputtamisen ennen työtovereitasi ja kilpailijaasi? Onko tällä tavalla päästä eteenpäin ja pysyä eteenpäin?

Ei oikeastaan.

Sharma asettaa teossa yksityiskohtaisen rutiinin ja väittää, että se on auttanut miljardäärejä, supertähtiurheilijoita ja muita, joiden kanssa hän on työskennellyt vuosien ajan.

Näin jaotellaan 20/20/20 -kaava: Päivän 20 ensimmäistä minuuttia on tarkoitettu hikoiltuun harjoitteluun. Sharman ”Billionaire” -hahmo syvenee tieteeseen, miksi hikoilu ja sykettäsi aikaisin aamulla ovat niin hyviä sinulle. Yhteenvetona voidaan todeta, että lisäät tunteesi hyvää dopamiini- ja serotoniinitasojasi ja käynnistät aineenvaihduntasi samalla kun alennat kortisolitasoa, lähinnä stressihormonia.

Seuraavien 20 minuutin tulisi olla hiljaisempia, ja se on omistettu päiväkirjaamiselle, meditoinnille, suunnittelulle, rukoilemiseen tai pohtimiseen. Tämän pitäisi saada mielesi, sydämesi ja sielusi oikeaan paikkaan päiväksi, joka lupaa heittää kaikenlaisia ​​vaikeuksia ja stressata tiesi. Tämän ajan pitäminen hiljaisena ja silti lisää kiitollisuutta ja onnellisuutta.

Vaikka harjoituskappale on melko spesifinen ja Sharman mukaan ”ei-neuvoteltavissa oleva” 5 am: n palapelin pala, heijastusosa antaa sinulle enemmän luovuutta tehdä sinulle sopivin. Mutta yksi osa, jonka Sharma vaatii, olisi sisällytettävä toiseen 20 minuuttiin, on päiväkirja. Tavoitteidesi, suunnitelmien, sitoumusten ja kiitollisten asioiden kirjoittaminen muokkaa päivääsi positiivisemmin.

Viimeiset 20 minuuttia mahdollistavat entistä paremman räätälöinnin. Kasvukausi on jätetty sinulle oppimiseksi riippumatta siitä, miltä tunnet oppimisen. Joten jos haluat kuunnella menestyneitä yrittäjiä koskevaa podcastia, lukea hienoa kirjaa tai työskennellä haluamallasi kielellä, kaikki tämä on pelattu näiden 20 minuutin aikana. Tavoitteena on stimuloida aivojasi ja parantaa henkisiä kykyjäsi.

Paljon kahvia, haukotusta ja tuottavuutta

OK, siinä kaikki on hyvin. Mutta ehkä olet kuin minä. Olet yökyöpeli. Paras työsi on saatu päätökseen yhtä hiljaisilla tunneilla klo 23.00–2.00

Jokaiselle Hemingwaylle, jota kirja käyttää esimerkkinä varhaisesta noususta, vastustan päässäni Winston Churchilliä, joka on kaikkien aikojen tuottavin kirjoittaja ja ihminen, joka kirjoittaisi kello 2–3 ja pysyisi sängyssä myöhään aamuun. . Varmasti on niitä, jotka on rakennettu 5 am -kerhoon, ja on niitä, jotka soveltuvat paremmin yökerhoon.

Mutta totta puhuen, en ole oikeasti ollut niin tuottavaa myöhään illalla kuin ennen. Opiskeluvuosini ja 20-luvun varhaisessa vaiheessa inspiraatio löysi myöhään, ja minä kahvisin kahvin ja pakenin jotain ulos. Sovelin kerran elämää muuttavaan työhön kello 3 aamulla. Näinä päivinä näyttää kuitenkin kuluneen ohi. Tarvitsen muutoksen.

”Liukun koko ajan. Luulen, että suurin osa ihmisistä tekee. Jokainen päivä tarkoittaa yksinkertaisesti torjumista häiritseviä virtauksia ja palaamista raiteilleen. "

Joten, yritän tässä selvittää, kuinka käyttää vanhan koulun herätyskelloa kello 4:58, koska Sharman suunnitelman seuraaminen tarkoittaa, että puhelin pysyy toisessa huoneessa. Liukun sängystä, kun vaimoni, joka päätti liittyä minuun tässä kokeessa, tekee saman. Emme sano paljon toisillemme. Hälytyksestä innoissaan koiramme juoksevat huoneeseemme purskeella energiaa, joka auttaa herättämään meitä vähän enemmän. Suuntamme keittiöön aloittamaan harjoituksen. Rehellisesti, se on helpompaa kuin odotin. Kun kengät ovat päällä ja lämpeneminen alkaa, tunnen olevani hereillä kuin koskaan.

Harjoituksen jälkeen olemme jakautuneet ja syöneet aamiaisen viettäessämme seuraavat 20 minuuttia hiljaa. Valitsemme rukoilla, kirjoittaa päiväkirjaa ja lukea Raamattujamme. Täästä puhumme usein haluavan tehdä enemmän, mutta kun elämän stressit osuvat meihin edessämme toisella kerralla, kun yleensä heräämme, on liian helppoa leikata 20 minuutin rukous päivästä. Vietämme sitten viimeiset 20 minuuttia lukemalla, oppimalla, kuuntelemalla asioita, jotka parantavat elämäämme, tai työskentelemällä sivukeikoillamme.

Voiton tunti on valmis. Ja nyt on kello 6.00. Työ ei ole vielä muutama tunti. Mitä nyt?

Täältä löysimme vielä enemmän etuja. Sen sijaan, että nukkuisimme 5 ja 6 tuntia, olimme nyt täysin hereillä hyödyntääksesi tätä ylimääräistä aikaa. Vaimollani on kotileipomo, ja hän on viimeisen kuuden kuukauden aikana asettanut todella myöhään, eikä hänellä ole koskaan ollut tarpeeksi aikaa kokopäiväisen työpaikkansa jälkeen sisustaa hänen myymänsä evästeet. Olen kirjailija, eikä minulla ole koskaan aikaa töiden jälkeen kirjoittaa asioita, jotka haluan kirjoittaa. Kello 6 aamulla me molemmat pystymme omistautumaan näille asioille täysin ilman häirintää.

Se, minkä pidän The 5 AM Clubin tärkeimmistä teemoista, on elektronisten laitteiden kielto. Ei makuuhuoneessasi, ei herätyskellona, ​​ei ensimmäisenä asiana, jota katsot aamulla. Ei tarkista sähköposteja, tweettejä, Instagramia tai tekstiviestejä. Kukaan ei saa tarvita sinua kello 5; puhelin ja tietokone voivat odottaa, kunnes olet aloittanut päiväsi oikealla tavalla. Tämän kiellon pidentäminen klo 7 asti osoittautui yksinkertaiseksi, mutta maagiseksi.

Mutta en halua toimia näin, että tämä oli johdonmukaista, mukavaa ja puhdasta parannusta. Jokainen päivä, kun yritimme herätä kello 5, oli vaikeaa. Joskus me vain litteä ei tehnyt sitä. Asetimme hälytykset, torkutimme niitä ja heräsimme kello 7. Mutta pohdinnan jälkeen kaipaamme nuo ylimääräiset tuntia päivässämme.

Kysyin Sharmalta, tuleeko hän koskaan torkkupainikkeeseen vai putoaako kello 5 aamulla olevaan vaunuun ja onko hänen päästävä takaisin maaliin. Ajattelin 22 vuoden ajan hänen aamurutiininsa parantamisen jälkeen, että hän ei ehkä edes ymmärrä klubin uuden jäsenen kamppailua.

”Liukun koko ajan. Luulen, että useimmat ihmiset tekevät niin ”, Sharma sanoo. ”Kerran, kun pienen lentokoneen lentäjä antoi minun lentää hiukan, ja kun pidin ikeä, huomasin, että tuulet ajavat koneen jatkuvasti pois tieltä. Tavoitteenani oli varmistaa, että pysymme tiellä. Sitä tapahtuu joka päivä meille jokaiselle päivälle. On houkutuksia ja häiriötekijöitä, jotka saavat meidät eroon tottumuksistamme ja prioriteetteistamme. Jokainen päivä tarkoittaa yksinkertaisesti torjumista häiritseviä virtauksia ja palaamista raiteilleen. "

Aseellisena tietäen, että jopa Sharma luiskahtaa ja nukkuu, oli helpompaa päästä takaisin kurssille ja liittyä klubiin seuraavana aamuna. En ole miljardööri tai supertähtiurheilija tai Ernest Hemingway, mutta tunnen olevani tuottavampi, valpas ja valmis päivälleni.

Ehkä, se on niin yksinkertaista kuin lykätä torkkua.