Tahdonvoiman vaisto

Mikä on syy 1, jonka takia ihmiset eivät saavuta tavoitteitaan? Tahdonvoima. Hyvä uutinen on kuitenkin, että tätä voimaa voidaan tutkia tieteenä terveyspsykologin ja kirjailijan Kelly McGonigalin mukaan.

McGonigalin uusi kirja, The Willpower Instinct, joka perustuu suurelta osin tutkimuksiin, tutkii tahdonvoiman haasteita: laihduttamista, riippuvuutta ja liikuntaa. Hän viittaa biologiaan ja neurotieteen sekä ihmisen ajattelun lähtökohtiin ja selittää monimutkaiset tieteelliset havainnot maallikolla.

McGonigalin oma tutkimus johti hänet luomaan ”The Science of Willpower” -luokan, jota tarjotaan yleisölle Stanfordin yliopiston jatko-opinto-ohjelman kautta ja joka auttaa selittämään, kuinka murtaa vanhat tottumukset ja luoda uusia, terveellisiä.

Hän määrittelee tahdonvoiman "kykynä hallita huomiota, tunteita ja toiveita". Kirjassaan hän huomauttaa, että ihmiset ymmärtävät nyt enemmän kuin koskaan, kuinka tahdonvoima vaikuttaa heidän fyysiseen terveyttään, taloudelliseen turvallisuuteen, suhteisiin ja ammatilliseen menestykseen - ja miten paine hallita elämämme kaikkia osa-alueita on usein meidän pudotuksemme.

"Amerikkalaisen psykologisen yhdistyksen mukaan amerikkalaiset nimeävät tahdonvoiman puutteen tärkeimmäksi syyksi, jonka vuoksi he kamppailevat saavuttaakseen tavoitteensa", McGonigal kirjoittaa: "Monet tuntevat syyllisyyttään itsensä ja muiden laskemisesta. Toiset tuntevat ajatustensa, tunteidensa ja halunsa armoilla, heidän elämänsä on pikemminkin impulssien kuin tietoisten valintojen sanelemaa. Jopa parhaiten hallitut tuntevat eräänlaisen uupumisen pitäessään kaiken yhdessä ja ihmettelevätkö elämän olevan tällainen taistelu. "

Menestyäkseen itsehallinnassa sinun on tiedettävä, kuinka epäonnistut tai kuten McGonigal sanoo, miten menetät hallinnan. ”Kun tiedät kuinka todennäköisesti annat, se ei aseta sinua epäonnistumiseen, kuten monet ihmiset pelkäävät. Sen avulla voit tukea itseäsi ja välttää ansoja, jotka johtavat tahdonvoiman epäonnistumiseen ”, hän kirjoittaa. "Itsetuntemus, etenkin se, kuinka löydämme itsemme tahtovoimaongelmiin, on itsehallinnan perusta."

McGonigal kertoo lukijoille, että tahdonvoimalla on kyse kolmen itsehallinnan voiman hyödyntämisestä: minä tahdon, en halua ja haluan . Aivomme ovat kiinteästi kytkettyjä ja leikattuja etupään aivokuoreemme tasapainottaaksesi näitä kaikkia.

Tahtovoimakoe: Mikä on haluamasi voima?

Kun tahtovoimasi on loppumassa, löydä uusi voima napauttamalla haluamaasi voimaa. Suurimpaan tahtovoimahaasteeseesi harkitse seuraavia motiiveja:

1. Kuinka hyödyt onnistumisesta tässä haasteessa? Mikä on voitto sinulle henkilökohtaisesti? Parempi terveys, onnellisuus, vapaus, taloudellinen turvallisuus vai menestys?

2. Kuka muu hyötyy, jos onnistut tässä haasteessa? On varmasti muita, jotka ovat riippuvaisia ​​sinusta ja joihin sinun valintasi vaikuttavat. Kuinka käytöksesi vaikuttaa perheeseesi, ystäviin, työtovereihin, työntekijöihin tai työnantajaan ja yhteisöön? Kuinka menestys auttaisi heitä?

3. Kuvittele, että tämä haaste tulee sinulle helpommaksi ajan myötä, jos olet valmis tekemään nyt vaikeaa. Voitko kuvitella, millainen elämäsi on ja miten tunnet itsesi, kun edistyt tässä haasteessa? Onko jonkinlainen epämukavuus nyt sen arvoista, jos tiedät, että se on vain väliaikainen osa edistymistäsi?