Haluatko rahaa? Näin voit stressata vähemmän

Matt Beatty ei nähnyt kulutustottumustaan ​​liukas rinteessä kurjuuteen, mikä se oli. Vasta paljon myöhemmin. Siihen mennessä hän ei voinut nukkua yli tunnin tai kaksi yötä. Hän muistelee makaavan sängyssä, tuijottanut kattoa tuntikausia - rinnassa tiukka, sydän rytmöivä, kauhu ja pelko tarttuneet. "Makaisin siellä ja luetteloin asiat, jotka olin vuosien aikana ostanut ja jotka minulla ei nyt ollut mitään merkitystä: tuo ylellinen autovuokraus, tuo tekninen laite, tuo puku, kello, tuo naurettavan kallis pullo viiniä." (Ja kaikki tuo hieno kahvi: yli 1000 dollarin arvosta sitä vuodessa, jälkikäteen.)

Silmämunan syvässä velassa ja katastrofin partaalla kaikki Beatty (ei hänen oikea nimensä) saattoi ajatella rahaa. ”Se söi minut elossa. Sikäli kuin kaikki näkivät, minulla oli tämä hieno työ, täydellinen perhe ja kaunis koti. Olin ainoa, joka näki elämäni pistävän rakenteen suhteen, mikä se todella oli. ”

Se hämmentää häntä. Beatty oli - ja on - kuva koko Amerikan menestyksestä. Saatuaan nöyrästä alusta hän kasvoi rakastavassa perheessä. Hän työskenteli kovasti, osallistui arvostettuun korkeakouluun ja piti onnekkaita taukoja. Kymmenen vuoden ajan yhä vanhempien virkojen jälkeen hän on nyt hyvin palkattu New Yorkin pääjohtaja, joka on pelinsa kärjessä - siksi hänen taloudelliset kamppailunsa ovat vielä vaikeammin käsitettävissä.

Raha ja stressi Amerikassa

Beatty on tuskin yksin. Raha on vuosien ajan ollut johtava stressin syy useimmille amerikkalaisille. Vuodesta 2007 lähtien American Psychological Association on suorittanut vuotuisen tutkimuksen nimeltä Stress in America. Helmikuussa julkaistun tutkimuksen mukaan rahat huolestuttavat meitä edelleen, vaikka talous paranee tasaisesti vuoden 2008 romahduksen jälkeen. Rahahuoli oli merkittävä stressinlähde 64 prosentille aikuisia vuonna 2014, ja se oli korkeampi kuin kolme muuta suurta lähdettä: työ-, perhevastuu- ja terveysongelmat. Lähes kolme neljästä aikuisesta sanoi, että he tunsivat olevansa stressissä rahan suhteen ainakin osaksi aikaa. Yli neljäsosa ilmoitti heidän stressinsä olevan äärimmäinen ja että he raivottivat rahaa suurimman osan tai koko ajan.

Velalla on tässä stressissä ylivoimainen rooli. ”Minulle se alkoi yhdestä vähemmän ihanteellisesta työnvaihdosta”, Beatty muistelee. ”Sain velkaa, mutta en vähentänyt kulutustani. Se lumipyörähti siihen pisteeseen, että minun täytyi jatkaa velan hoitamista, koska en löytänyt polkua vakauden luomiseen. ”Siitä tuli toksinen stressisykli, joka pilasi kaiken, myös hänen avioliitto.

Psykologi Elizabeth Dunn, Happy Money: The Science of Happier Spending -kirjailija, kutsuu velkaa ”yhdeksi tehokkaimmista ilon tappajista”. Dunn jatkaa, että velka voi tunkeutua elämän kaikkiin osa-alueisiin: työhön, kotiin, henkilökohtaisiin suhteisiin, jopa toiveesi tulevaisuudessa. Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka kärsivät korkeasta velkkastressistä, on terveysriskejä haavoista ja migreenista sydänkohtauksiin.

Ja silti talouden elpyminen, jonka me oletettavasti koemme, tulee velan (ja sen mukana myös stressin) kohteeksi. Yhdysvaltain työllisyystilastoviraston mukaan noin kaksi kolmasosaa talouttamme - 71 prosenttia vuodesta 2012 alkaen - kuluttaa kuluttajia, suurin osa luottokorttiluottojen muodossa. Yhdessä luottokorttivertailusivustossa, CardHub, äskettäin tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että Yhdysvalloissa luottokorttiluoton kuormitus on kasvanut kuusi peräkkäistä vuosineljännestä. 57, 1 miljardia dollaria vuonna 2014, ja sen ennustetaan nousevan 60 miljardiin dollariin tänä vuonna. Raportissa varoitetaan, että meidän on ”pyrittävä muistamaan velan syövyttävä vaikutus kotitalouksien talouteen taantuman aikana ja työskentelemään poistuakseen sen vaikutuksesta, ennen kuin taakka tulee enää sietämätöntä”.

Monille on liian myöhäistä.

Kestävä vai eikö?

Jokainen, joka sanoo, että rahalla ei ole väliä, on joko harhaa tai rahastovauva. Tutkimus linkittää rahat tiiviisti hyvinvointiin. Ja köyhyyden tiedetään yleisesti olevan voimakas ja myrkyllinen stressitekijä. "Lisää rahaa ei välttämättä osta enemmän onnellisuutta, mutta vähemmän rahaa liittyy tunnekipuihin", sanoo Nobelin palkittu psykologi Daniel Kahneman tutkimuksessa, jonka hän on kirjoittanut. Miljoonien ihmisten, jotka elävät taloudellisessa rasituksessa, ongelma on kuitenkin vähemmän asumisessa köyhyysrajan alapuolella ja paljon enemmän tekemisissä sellaisten tapojen ja käytäntöjen kanssa, jotka eivät ole taloudellisesti, sosiaalisesti, ympäristöllisesti tai henkisesti kestäviä.

Moderni stressi on tietyllä tavalla varovainen tarina henkilöllisestä kestävyydestä. Koska aivan liian monelle meistä kuluttamisesta ja kertymisestä on tullut onnellisuus - automaattinen, ajaton ja kun joudumme velkoihin, nopea kurjuus. Media, markkinointi, mainonta ja muut kulttuuriviestit, jotka pommittavat jatkuvasti meitä, eivät auta. Ne toimivat pahojen tekijöiden ryhmänä, joka kehottaa meitä siirtymään onnellisuuteen liittyviin ostoksiin: Tiedät, että haluat sen! Ansaitset sen!

Vaikeudestomme tulee entistä tiukemmaksi, kun varallisuuden ja vaurauden ulkoisista merkkeistä - ja siihen liittyvästä kestämättömästä kulutuksesta - tulee mittareita, joilla mitataan menestystä, suoritusta ja itsetuntoa, mikä johtaa siihen, että laiminlyödään tärkeimpiä suojaavia tekijöitämme aikoina. vastoinkäymisistä: perhe, ystävät, yhteisö, tarkoitus ja palvelu. Ja täällä talo, auto, koulut, kuvitteelliset häät ja kadehdittavat lomat kuristavat ihmisiä velkaa.

Joten kuinka paljon riittää?

Melko vankka luku on 75 000 dollaria vuodessa. Kahnemanin ja Princetonin kollegan Angus Deatonin laajasta tutkimuksesta, joka oli kerätty lähes 500 000 amerikkalaiselta terveyttä ja hyvinvointia koskevista tiedoista, löydettiin kysymys siitä, missä henkilö saavuttaa mukavan elintason ja missä rahan hyödyt ovat huippua ja sen hyötyä tehosteet kapenevat dramaattisesti. Viime kädessä kestävyys vaatii kuitenkin henkilökohtaista laskelmaa, joka ottaa huomioon monet tekijät, mukaan lukien kovat luvut ja syvälle introspektiiviset päätökset.

Mikä on rahasi historia? Mitkä ovat keskeiset uskomuksesi? Liitteesi? Kuvionne? Lehtien julkaiseminen voi auttaa epäterveellisten laukaistajien löytämistä:

1. Kirjoita kaikki uskomuksesi rahaa kohtaan riippumatta siitä, kuinka pieni tai merkityksetön. Ajattele syvästi ja heitä leveä verkko. Esimerkkejä voivat olla: "Rahaa ei koskaan ole tarpeeksi" tai "Minulla on rahaa hyvin."

2. Piirrä aikaviiva paperiarkille alkaen syntymävuodesta ja päättyen tänään. Aloita varhaisimmista muistoistasi, muista ja kirjaa muistiin elämäpäätökset, joita pidät tärkeänä. Kirjoita jokaisen tapahtuman viereen uskomukset rahat, jotka saattavat olla leikillä.

3. Tee muistiinpanot aikajanasi ja uskomustesi malleista, sekä laukaisevat, reaktiot ja tunteet, mukaan lukien kuinka tunnet fyysisesti (ja missä tunnet sen; esimerkiksi vatsassa tai rinnassa) kun muistat tapahtumia.

4. Jaa rahatunnelmasi kahteen: niihin, jotka ovat palvelleet sinua hyvin, ja niihin, jotka aiheuttavat stressiä ja ahdistusta. Jotkut uskomukset ovat saattaneet tehdä molemmat; Huomaa myös ne.

Monet ostokset ovat tarpeita, ei tarpeita. Joten ennen luottokortin luovuttamista, tauko pohdi, myötävaikuttaako osto lisää stressiä ja toimintahäiriöitä myöhemmin.

Päästä virtaukseen

Ennen kuin teet päätöksen sulkea kaikki rahasi, harkitse tätä Ryan Rigolilta, joka on perustaja Soulful Brands -yritykselle, joka auttaa yrittäjiä ja johtajia integroimaan tarkoitus ja merkitys yrityksiin ja tuotemerkkeihin: “Rahasta voi tulla stressipiste monet asiakkaamme. On erittäin helppo päästä pulaan mentaliteettiin, ja se voi luoda tunteen, että sinulla ei ole paljon rahaa edes silloin, kun sinulla on. Ajattelen sitä virtauksen ja runsauden suhteen. Siellä on tietynlainen helppous, kun koet vastaanottamisen ja antamisen virran. ”Rigoli opettaa asiakkaita olemaan laajempia määritteleessään runsautta. Se on eräänlainen kiitollisuus ja tietoisuus, hän sanoo. Pyrki viettämään enemmän aikaa nykyhetkessä arvostamalla hyvien asioiden runsautta jo elämässäsi.

Kiitollisuus ja huomaavaisuus näkyvät voimakkaasti myös Beattyn matkalla takaisin reunalta. Hän kääntyi ystävien ja perheen puoleen saadakseen tukea ja huomasi, että monet heistä olivat samassa veneessä. Sosiaalinen tuki auttoi häpeän häviämisessä. Beatty alkoi nähdä neuvonantajan, joka auttoi häntä etsimään alitajuntaa ja juurtuneen syvästi perheen uskomuksiin ja malleihin rahasta, joka oli johtanut hänen kaatukseen.

Beatty arvioi elämäntapaansa ja teki kovia valintoja. Joissakin näistä valinnoista hän havaitsee olevansa yksinäinen toisinajattelija kulttuurissa, joka vastaa arvovaltaa, valtaa ja etuoikeutta menestyksellä ja todellisella arvolla.

Ja hän on siinä hyvin.

Rahalla voi ostaa onnellisuutta - riippuen siitä kuinka käytät sen ja kenelle käytät sen. Opi viisi tapaa saada ilahduttamaan rahaa eniten.