Sinut on ilmastoitu matalaksi itseksi

Ihmiset sekoittavat usein luottamuksen ja itsetunnon. Vaikka ne ovat korreloineet, ne eivät ole yksi ja sama. Luottamus on itseluottamisen tunne, joka syntyy kykyjen (kuten olla hyvä tennispelaaja tai yrittäjä) tai ominaisuuksien (kuten olla hauska tai kaunis) arvostamisesta, kun taas itsetunto on luottamusta omaan luontaiseen arvoonsa.

Ne meistä, jotka sekoittavat luottamuksen ja itsetunnon, kokevat usein yrittävänsä kovasti ja saamatta tyydytystä. Voimme osata tehdä monia uskomattomia ja vaikeita tehtäviä. Voimme jopa olla alan supertähti ja emme silti tunne tarpeeksi hyviä. Ota se minulta, entiseltä kuningattarelta "olla mahtava tekeessään ja kamala olla ".

Sanotaan, että seitsemällä kymmenestä 8–17-vuotiasta tytöstä on jollain tavalla negatiivinen mielipide itsestään, kuten heidän ulkonäkönsä, koulun suorituksensa tai suhteensa perheen ja ystävien kanssa. Tutkimuksen mukaan suurin osa 8–17-vuotiaista tytöistä on epävarmoja ja epävarmoja itsestään. 17-vuotiaana itsetuntoni ei nouse merkittävästi, mutta itsetuntoa koskeva tutkimus katoaa, koska lopetamme keskittymisen pitämään itseämme suuressa arvossa ja alamme murskata saavutuksia - toivoen, että lisääntyvä luottamus sulkee aukon.

Ongelma: Ei. Meistä tulee rocktähti kaikilla tavoilla, joita yhteiskunta arvostaa, ei leikkaa sitä, koska yhteiskunta on missä olemme, ei kuka olemme. Vielä enemmän, mitä enemmän sisäistämme yhteiskunnan ja sen viestinnän, sitä enemmän itsetunto on vaarassa. Anna minun selittää.

Viesteillä, jotka me naiset saamme syntymästä lähtien - ollakseen mukautuvia, ohuita ja houkuttelevia, älykkäitä, mutta ei liian älykkäitä, menestyviä, kunnes uhkaamme sosiaalista järjestelmää -, on merkittävä vaikutus ajatteluun, tuntemiseen ja käyttäytymiseen. Meille opetetaan, että arvomme perustuu ulkonäkömme, suhteemme asemaan ja vastaavaan. Emme tietenkään arvosta itseämme siitä, keitä olemme. Tietysti emme tunnista todellista arvoamme. Se, hyvät, meitä ei opeteta.

Tässä on sopimus: Sosiaalisten normien vaikutuksen vähentäminen vie paljon vähemmän vaivaa ja vaatii paljon haastavampaa vanhan koulun, misogistisiä ydinvakaumia, jotka olemme tietoisesti sisäistäneet.

Arvostuksen lisäämiseksi meidän on tunnistettava ongelma (sosiaaliset normit) ja hyppäävä ratkaisuun (itse!). Kuulit kyllä. Emme ole ongelma. Olemme sen sijaan ratkaisu. Meidän on aika lopettaa haltuunotto, josta yhteiskunta lähtee negatiivisen omapuhelumme kanssa, keskittyä sopeutumiseen ja halua olla tyytyväinen.

Meidän on aika tulla yhteen ja pysyä omissa voimissamme. Meillä on 51 prosenttia väestöstä. Kun jokainen meistä osoittaa meille kaikille, arvomme on tarpeeksi tullaksesi uudeksi normi.

Aloitamme tässä kolmessa vaiheessa:

1. Ohjaa ajatuksiasi.

Jokaisella meistä on sekä positiivinen että kielteinen ajatteluääni. Negatiivinen ääni on osa sinua, joka on sisällyttänyt kaikki vääntyneet viestit, jotka yhteiskunta on heittänyt sinulle syntymän jälkeen, ja tekee ylitöitä häpeääksesi sinua sopeutumaan yhteiskunnallisiin normeihin. Negatiivinen ääni yrittää pelastaa sinut hylkäämisestä suurimman osan ajasta.

Perinteisesti psykologia on kertonut meille, että kielteinen ääni eli ”sisäkriitikko” ilmaisee irrationaalisia ajatuksia. Olen eri mieltä. Yhteiskunta polttaa tuhoavia ajatuksia. Älä tee virhettä! Et ole hullu. Olet intuitiivinen hyvä kuuntelija, mistä syystä monet itsetuhoisista ajatuksistamme näyttävät samanlaisilta, kuten “olen ruma”, “olen tyhmä”, “olen taakka” tai “minä” ”Olen häviäjä.” Kun et ole avoin, sinun tarvitsee vain lukea sosiaalisten viestien rivien väliin ja se on mitä saat.

Ajatukset johtavat tunteisiin ja tunteet johtavat tekoihin. Voit muuttaa tunteitasi (alias vähemmän kuin) muuttamalla ajattelutapaa. Tunnista ajattelumallit, jotka johtavat ei-toivottuihin tunteisiin.

Ajatukset eivät ole tosiasioita. Sen sijaan, että opiskelisimme sitä, mitä olette sisäistäneet vuosikymmenien ajan tässä paikassa, kehotan teitä haastamaan oppimasi. Sen, mitä opitaan, voidaan jättää käyttämättä - käytännössä.

Soita paskaa negatiivisille ajatuksillesi. Kirjoita ne ylös. Korvaa ne totuudella. Tule mukaan päiväsi. Muista, että jokaisella meistä oli kaikki tarvitsemme läpi tämän elämän terveellisellä ja onnellisella tavalla. Aikana.

2. Opeta muita kunnioittamaan sinua, et sinä kuin sinä.

Tietysti me kaikki haluamme olla tyytyväisiä, mutta kun tyytyminen on etusijalla, vaarannamme itsemme usein. Meitä, naisia, ei ole koulutettu rajojen asettamiseen, mikä johtaa ylen sitoutumiseen, kaunaan ja täysin uupumiseen.

Ruuvaa se vakavasti. Ansaitset aikaa. Sinulla on ääni. Käytä sitä myös silloin, kun se on epämiellyttävää. Mukavuus on yliarvioitu. On aika saada mukava olla epämiellyttävä sinulle, minulle, meille kaikille.

3. Tule tänne, tule esiin.

Olet ainoa henkilö maailmassa, jolla on kokemuksiasi ja näkökulmasi. Sinulla ei ole tarkoitusta. Olet tarkoituksesi, ja rehellisesti sanottuna tarvitsemme sinua. Sinun on näytettävä sinulle, meille. Tavoitteena on pitää pääsi ja kehosi samassa paikassa samaan aikaan - ei helppoa matkaa (toistaiseksi joka tapauksessa).

Aloita aisteidesi avulla - katso mitä ympärilläsi on, ota värit, haista huoneen tuoksut, tunne kangas tuolilla tai hameella, maista vesimeloni suussasi, kuuntele lintua ikkunan ulkopuolella . Kestää muutaman minuutin, kun olet todella hetkessäsi. Harjoituksen kanssa se alkaa tulla luonnollisemmaksi.

Se on sen arvoista, koska mikään ei pidä sinua tuntemaan olosi hyvälle missä olet, aivan kuin olisit siellä missä et ole. Voimamme on läsnäolollamme. Velvollisuutemme on päästä tänne.

Ajatuksenhallinnan, rajan asettamisen ja läsnäolon harjoittamisen jälkeen arvoasi on erehtymätön - jopa sinulle.

Olemme tässä yhdessä.