Aamupäivästrategian suunnittelu

Tee aamupäivästysstrategia, joten jokainen on valmis menemään! . JGI / Tom Grill / Getty Images

Aamulla huudatko usein huutaen? "Lapsillesi ja itsellesi? Naurettaminen tai negatiivisen self-talkin kuunteleminen on huono tapa aloittaa päivä! Tunnet ryntää, ahdistusta, stressiä ja et ole edes istunut autoon. Jos vahingossa yrität unohtaa, niin unohda se!

Sinun tarvitsee on hyvin harkittu aamupäivästämisstrategia, joka jättää sinulle sisältöä ja jännitteitä.

Tarkastele, mitä aamukahvistusstrategiasi on nyt, ja päätä, mitä haluatte ja levytät tästä.

Nyt tiedät mitä toimii ja mikä ei ole.

Kysy itseltäsi nämä kysymykset:

• Mitä asioita sietät aamulla?
• Onko olemassa järkeä, kun stressitaso alkaa nousta?
• Onko jotain, että sinusta tuntuu aina tapahdu, joka vain ajaa sinua hulluksi?
• Mitä hyvää aamupäivää näyttää ja tuntuu?
• Mitä lapset voivat auttaa aamulla?
• Mikä hymyilee, kun solkiat turvavyön ja lähdet töihin?

Näillä vastauksilla voit nyt luoda aamukahvistusstrategian.

Tiedä mitä sinun tarvitsee tehdä tuntea olevan valmis päiväksi

Herää joka päivä samaan aikaan riippumatta siitä, onko kyseessä viikonpäivä vai viikonloppu. Kehosi kaipaa johdonmukaisuutta.

Käynnistä päivä oikein, nappaa paperi ja kynä ja kirjoita sellaisista asioista kuin mitä haluat tehdä sinä päivänä, millaisia ​​unelmia sinulla on tai mitä olet huolestunut. Tämä aivokuoppa johtaa siihen, että sinusta tuntuu hieman kevyempi, energisoidumpi ja selkeämpi elämästäsi.

Huomaa myös, millaista tunnelmaa olet ja miksi. Mielialasi voi vaikuttaa poistumisstrategiaasi! Lopuksi tee luettelo niistä asioista, joita sinun tarvitsee tehdä valmistautumiseksi työpäiväsi.

Selvitä, mitä lapset tarvitsevat, jotta he tuntisivat olevan valmis päiväksi

Älä oleta, että tiedät kaiken, mitä lapsellesi tarvitsee päiväksi.

Kysy heiltä. Ne tuntevat itsensä erityisen mukaan uuteen aamukahvistusstrategian suunnitteluun. Valmista ne kaikkiin mahdollisiin muutoksiin. Kerro heille, että teet suunnitelman, jonka haluat heidän noudattavansa.

Jos sinulla on pieniä lapsia, voit piirtää kuvia niistä asioista, joita he tarvitsevat, tai ottaa kuvia heidän takkeistaan, vaatteistaan, hammasharjastaan ​​jne. Ja laatia omat listansa. Laita se jonnekin, jotta he voivat nähdä sen ja seurata sitä.

Arvioi, kuinka kauan aamukahvistamasi kestää

Arvioi suunnilleen, kuinka paljon aikaa sinun on täytettävä luettelo ja sitten lapset, ja lisää sitten ylimääräiset viisitoista minuuttia hätätilanteissa. Luo "Plan B", jos olet nukahtamassa.Mitä kohteita voit jättää ottamatta säästämään aikaa.

Kirjoita tämä aikataulu ja aseta se paikkaan, jossa voit helposti nähdä sen aamulla, kuten keittiön jääkaappi. Sitten nukkumaan varhain, jotta voit herätä ennen lapsia (kuten suunnitelma sanoo).

Suorita strategiasi ja päätä, jos haluat vaihtaa sen

Sitoudut aamupäivän strategiaan viikon ajan. Etsi tapa seurata muutoksia joko muokkaamalla kopiota jääkaapissa tai tekemällä puhelimesi äänimuistion ajaessasi töihin. Voisit päiväkirjaa siitä, miten ensimmäinen aamusi meni ja miksi asiat pelasivat tapaa.

Kyllä, se on työ käynnissä, koska lasten tarpeet muuttuvat ajan myötä, joten voit olla helppoa itsellesi.

Aseta hälytys lähtöajastasi viisi minuuttia ennen kuin tarvitset lähteä. Tämä ilmoittaa kaikille, että päästään ulos ovesta, kengistä, reppuista. Tee ajastasi uusi paras ystäväsi! Käytän puhelimeni hälytystä ja lapsesi valitsevat soittoäänen, jotta se olisi hauskaa.

Lopuksi, ennen kuin lapset alkavat poistumisstrategiassa, huomaa mielialansa. Aivan kuten mieliala vaikuttaa strategiaan, niin on olemassa. Ota aikaa istua, syödä aamiaista yhdessä tai halaa tarvittaessa ja tarkista, miten he tuntevat ennen poistumissuunnitelman aloittamista. Sinun tavoitteena ei ole saada heidät onnellisiksi, koska se voi olla tai ei ole mahdollista. Sinun on tarkoitus kuunnella, jotta he tuntevat ymmärtävänsä. Me kaikki rakastamme kuulla.

Onnea aamupäivästrategialla! Tällaisen suunnitelman ansiosta sinusta tuntuu kontrolloituna ja luottavaisena. Tämäntyyppinen uskollinen asenne on loistava tapa aloittaa päivä!