15 Terveellistä Sandwich-reseptiä sopii uuteen vuotenkohtaan
The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued (Syyskuu 2024)
Klassinen caprese-voileipä on tyypillisesti täynnä tuoretta mozzarellaa, muutama tomaattimeitsi ja rypytetty basilika, joka on sitten ripustettu oliiviöljyllä ja balsamiviinietikalla, suolalla ja pippurilla. Ja vaikka tämä voileipä ei olekaan niin paha aluksi, luodimme terveellisemmän version hallitsemalla koko jyväpuskurin ja lisäämällä rotisserie-kanaa proteiinille. Korvattiin oliiviöljy flavorful tryffelin sinappi ja valkoinen balsamilasi. Ja perinteisten rasva-alayksiköiden sijaan … ENEMMÄN täysmaidon mozzarella, vaihdamme pieniä helmiä tuoretta juustoa leikkaamaan rasvaa. Rucula antaa voileivälle kivaa rapeaa purenta ja lisää joukon vitamiineja, kuten A, K ja C sekä folaattia ja kalsiumia. Tomaatit eivät ole vain erinomainen antioksidanttimuoto, vaan ne on myös täynnä lykopeeniä, joka auttaa estämään syöpää. Ei liian nuhjuinen, huh?
Paistettua kanaa Caprese -viipaleella tryffelihapolla
Jatka 2/14 alla.Mausteinen Thai-kana-salaatti Wrap with Sesame Peanut Dressing
Tämä mausteinen thaimaalainen kana-salaatti on erinomainen vaihtoehto tyypilliselle mayo-pohjaiselle kana-salaatille. Pehmeä proteiini ja mauste, seesami maapähkinä kastike on täynnä makua ja tekee hämmästyttävä syy-free kana wrap.
Mausteinen Thai-kana-salaatin kääri Sesame-maapähkinällä
Jatka 3/14 alla.Paras koskaan savustettu lohi bagel sandwich -resepti
Tämä savustettu lohiperunoiden sandwich-resepti, joka on valmistettu pariloitua parsaa, marinoituja punasipulia, pehmeitä munakokkelia tuoreella tilliä + kermajuustoa paahdettua kaikkea bagelilla, voi olla vain paras versio, jonka olemme koskaan tehneet!
Savustettu lohi-bagel sandwich-resepti
Jatka 4/14 alla.Chicken Provencal Wrap Spinach, vuohenjuusto + Peppadews
Olin äskettäin lahjakas Provencal-sinappi jouluna, ja olin hämmästynyt siitä, kuinka mauton se oli. Valmistettu dijonin pohjalla ja sekoitettuna paahdettuihin punaviineihin, valkosipuliin ja yrtteihin, tämä sinappi pakkaa makuinen maku, jolla on vähän tai ei ollenkaan kaloreita. Hienoa tämä makuinen leviäminen lämpimään täysjyväpyyheliinaan ja ylhäältä tuoreella ravintoainepakastilla, kirkkaalla ja vilkkaalla pestolla, runsaalla ja pehmeällä murskatuilla vuohenjuustoilla, makealla ja mausteisella peppadewsilla sekä proteiinipakattu rotisserie kana.
Kana Provencal Wrap … LISÄÄ Pinaatti, vuohenjuusto + Peppadews
Jatka 5/14 alla.Paistettua kanaa Torta Avocado + Queso Fresco
--1 ->
Vetänyt rotisserie-kana, chipotle black bean spread, tomaatit, peitetyt punasipulit, queso fresco, salsa verde, korianteri ja tuore avokado on kasattu siunattuun tortapuun, jotta terveellisempi versio tästä Meksikon klassisesta.
Älä unohda mayoa, joka lisää ei-toivotut kalorit. Sen sijaan suosittelemme kokeilemalla kermaista chipotle black bean spread, joka on tehty mursing jopa mustia papuja lime mehu ja neste chipotle paprikat. Tämä sekoitus luo rikkaan ja herkullisen … Lisää sandwich levittää, joka ei ole vain super terveellistä, mutta on aivan herkullista voileipiä ja enemmän. Murskattu avokado myös jäljittelee mayon rikkaita kermajuoksuita, mutta se on täynnä terveitä rasvoja, jotka ovat muy bueno sinulle!
Paistettua broilerinruokaa Avokadolla + Queso Fresco
Jatka 6/14 alla.Vegetarian Philly Juustopihvi Sandwich Resepti Tempeh
Yrittäkää olla terveellisiä, mutta himoa herkullista filamentejuustopippuria? Älä sano enempää! Tämä health'd up -versio valmistetaan pyhitetystä ranskalaisesta leivästä, pannulla paistetusta tempehista, paistetuista paprikoista, sipulista, salottisipulista ja sienistä ja vähäkaloristen juustojen ja umami-pakastetun pihvin kera.
Vegetarian Philly Juustopihvi Sandwich Resepti Tempeh
Jatka 7/14 alla.Tomato, Bacon, Avocado + Guilt-Free "Ranch" Wrap Resepti
Kun ajattelet avokado-, pekoni- ja ranch-voileipä, et luultavasti usko sitä terveelliseksi ruoaksi. Mutta hei, älä anna tämän ennalta syntyneen ajatuksen heittää sinut pois tästä maukasta voileipää.
Tämä voileipä terveellinen valmistaja tekee kaiken korvaavan tyypillisen myymälän ostetun karjatilan kotitekoisen syyttömän version. Voit tehdä tämän vaihtamalla mayo flavorful ja torttu kreikkalainen jogurtti. Tyydyttyneiden rasvojen sijasta kastike on täynnä elävää viljelyä ja probiootteja, jotka auttavat … lisäävät ruoansulatusta ja lisäävät immuniteettia.
Ja voit myös sanoa, miksi et swap todellinen pekoni kalkkunan pekonia tai jotain muuta korvaavaa? Ennaltaehkäisyn mukaan. com, sianlihan patsas hallitsi kuningasta kalkkunan pekonia terveydelle. Ei ole vain sitä suurempi terveillä rasvoilla, mutta se saa myös enemmän vapaaradikaaleja taistelevaa seleeniä, kolesterolia alentavaa niasiinia ja hedelmällisyyttä lisäävää folaattia.
Tomato, Bacon, Avocado + Guilt Free "Ranch" Wrap Resepti
Jatka 8/14 alla.Maapähkinävoi, Guava + Simple Squares Organic Protein Wrap
Uudenvuoden resoluutiota ei tarvitse olla vaikea - varsinkin kun sinulla on joukko todella terveellisiä, herkullisia ja helppoja proteiinipakattuja reseptejä. Tämä runsas kääri on täynnä maukkaita orgaanisia ainesosia, mukaan lukien suosikkini Coconut Simple Squares -baari, tuore banaani, guavahillo, mehiläinen siitepöly, paikallista hunajaa, granolaa ja suolaista maapähkinävoita.
Tiesitkö, että "Bee-siitepöly on nuorten mehiläisten ruokaa ja se on noin 40% proteiinia, jota pidetään yhtenä luonnonsuojelualueena … Enemmän täysin ravitsevia elintarvikkeita. noin puolet sen proteiineista on vapaiden aminohappojen muodossa, jotka ovat valmiita käytettäväksi suoraan elimistössä. " (Mercola.com).
Ja jos sinulla ei ole koskaan ollut yksinkertaista Square-palkkia, nyt on aika kokeilla sitä! Täynnä orgaanisia kasveja, orgaanisia manteleita, orgaanista hunajaa, orgaanista makeuttamatonta kookospähkinää, orgaanista vaniljaa ja merisuolaa. Nämä palkit antavat sinulle runsaasti ruokavaliota, proteiinia, E-vitamiinia ja magnesiumia.
Maapähkinävoi, Guava + Simple Squares Organic Protein Wrap
Jatka 9/14 alla.Kasvisruokien "Kana" Salad Sandwich Resepti
Vaihtelemalla kanaa aromaattisella tumerikastikkeella ja kumilla paahdetulla kukkakaalalla, tämä klassinen curry-kana-salaattisalaatti on keksitty herkulliseksi kasvissyöjäksi. Ei kukkakaalin fania? Yritä käyttää samaa mausteen resepti alla paahdettua bataattia, grillattua tofua tai murentun tempeen.
Kasviksia Curried "Chicken" Salad Sandwich Resepti
Jatka 10/14 alla.Turkki, Cranberry + Brie Sandwich Resepti
Olet tuttu tälle herkulliselle Fall-voileipäksi, joka koostuu seuraavista Thanksgiving -jäännöksistä: Paksu siipikarjan kalkkunan rintafilee makealla ja kurpitsa karpalohilloilla, tuoretta pinaattia sekä rikkaita ja kermainen brie kahden kauniin valkoisen leivän väliin . Ja vaikka tämä voileipä on tyypillisesti vain kausivaihtelua - ei pelkää - voit tehdä sen kokonaan vuoden aikana.
Turkki, Cranberry + Brie Sandwich Resepti
Jatka 11/14 alla.Turkki ja Hummus Sandwich
Beet hummus on tämän terveellisen sandwichin tähti. Se on kaunis ja elinvoimainen vaaleanpunainen sävy puuttuu verrattuna sen tervettä attribuutioita. Beets on täynnä erilaisia ravintoaineita ja kuituja, jotka voivat auttaa alentaa verenpainetta vain muutaman tunnin, torjua tulehdusta ja syöpä, ja voi auttaa lisäämään immuunijärjestelmää. Kun sekoitat paahdetut sokerijuurikastikkeet, jotka ovat täynnä terveitä kuituja, proteiineja, ravintoaineita ja vitamiineja, terveys hyötyy moninkertaistumisesta.
Cracked Pepper … LISÄÄ Turkki lataa sinut vieläkin vähärasvaisen lihaproteiinin kanssa, kun taas tomaatit lisäävät mukavan terveellisen annoksen C-, D-vitamiinia ja foolihappoa. Feta-juusto on erinomainen kalsiumin lähde ja vauvan kelan ituja ovat superruoka, joka auttaa lisäämään aivovirtaa vihreän folaatin korkealla tasolla. Ja vaikka leipä ei todennäköisesti ole niin hyvä sinulle, se auttaa pitämään kaiken yhteen ja tekee mausta entistä paremmaksi!
Turkki ja Hummus Sandwich
Jatka 12/14 alla.Kevytrullahattu höyrytetty pullot
- 2 ->
Kuva, jos super tuoreen Thaimaan kevätrullan yhdistelmä on hyvää kiinalainen höyrytetty pulla. No, tässä on kyse näissä kevään rullissa innoitetuista höyrytetyistä pullista. Joten mene eteenpäin ja vaihda riisipaperi näitä hieman makeita, kevyitä ja ilmavia höyrytettyjä pullia ja lisää makea dolloppi jotain mausteinen chili kastike, muutama kermaista viipaletta avokado, rapeat säikeet porkkanaa ja kurkku kierrosta, vetoketjuinen peitetty punasipulia, mausteinen jalapenos ja umami-rikas hoison-kastike. Jos pidät siitä … LISÄÄ kuumaa, lisää srirachaa tai sambalia ja valmistaudu antamaan melkein täydellinen syyllisyyteen.
Kevytrullahattu höyrytetty pullot
Jatka 13/14 alla.Paras kasvisperäinen Hummus ja marinoitua kasvisviiniä
Tämä yksinkertainen ja herkullinen hummus ja maustekastike on vain tylsää!
Sano hyviksi elottomista limp vihanneksista ja alkaa paaluilla näiden kuumien maustettujen marinoitujen vihannesten, jonkin verran herkullisen proteiinipakattu hummin ja rapeiden, tuoreiden tuotteiden kanssa. Nämä vihannekset ovat vain minun suositus ja henkilökohtainen mieltymys, mutta voit yrittää vaihtaa vihannekset luoda luoda voileipä, joka on täynnä makua ja täynnä vitamiineja ja ravinteita.
Sana viisaille - yhdistelmä … LISÄÄ paprikat ja hummus näyttävät mahtavia yhteen - melkein kuin taidetta - mutta ne myös tekevät tämän sandwichin erittäin epätasaisella, joten muista käyttää paperia - keräysmenetelmä pitämään voileipä yhdessä.
Paras kasviksia Hummus ja marinoitua kasviksia
Jatka 14/14 alla.Kasvissyöjä Sloppy Joes, rypsi ja kurkku
Kasvissyöjä Sloppy Joes, joka on valmistettu sekoittamalla ohraa ja karamellisoituja vihanneksia, ovat yhtä hyviä - jos ei ole parempia - kuin tyypilliset hampurilaisperustaiset versiot. Täynnä makua, vitamiineja ja ravintoaineita täynnä, nämä syyttömät voileivät sopivat jopa eniten syöpää syöväksi. Ja kastelemalla näitä voileipiä fermentoitujen vihannesten kaltaisilla DIY-pikapitoisilla retiisilla ja kurkuilla lisätään jokaiseen purentaan merkittävä määrä terveitä probiootteja.
Kasvissyöjä Sloppy Joes kanssa suolakurkkua ja … LISÄÄ kurkkua
5 Ihastuttavaa terveellistä välipalaa Adorably Happy Kiddos
Tehdä ja syödä.
10 Käyttötarkoituksia Apple Cider Etikka pitää lintuja terveellistä
10 Loistavaa käyttöä Apple-siiderietikka pitämään linnut terveinä. Se toimii puhdistusaineena ja se pitää kaiken tuoreena.
Paras terveellistä Vegaani Superfoods kokeilla (resepteillä)
Ihmettelevät, miten sisällyttää enemmän superfoods teidän ruokavalio? Seuraavassa on muutamia resepti-ideoita, joiden avulla saat terveellisempää raaka- ja vegaaniravintoa päivittäin.
